Zawartość
- Co ma robić tablica inwersji?
- Czy istnieje ryzyko związane z tabelami inwersji?
- Stoły inwersyjne i ból krzyża
- Co pomaga w bólu krzyża?
Ból krzyża (LBP) może być spowodowany wieloma przyczynami, w tym złą postawą siedzącą, podnoszeniem ciężarów lub częstym schylaniem się.
Gdybyś miał LBP, mógłbyś zdać sobie sprawę, że wiele osób ma doświadczenia z bólem pleców tak jak Ty. Oznacza to również, że wiele osób wypróbowało wiele metod leczenia i sposobów, aby zmniejszyć LBP i poprawić ich funkcjonowanie. Leczenie bólu pleców może obejmować:
- Ćwiczenie
- Wspólne manipulacje
- Suche igłowanie
- Ciepło lub lód
- Ultradźwięk
- KILKADZIESIĄT
- Trakcja
Ta lista nie jest w żaden sposób wyczerpująca. Istnieje wiele dostępnych metod leczenia bólu pleców, a wyzwaniem jest znalezienie tego najlepszego dla danego stanu.
Stół inwersyjny to wyściełany stół, który jest połączony z metalową ramą za pomocą zawiasów. Aby użyć stołu inwersyjnego, należy przypiąć się pasami do stołu i powoli pozwolić mu się odwrócić, odwracając w ten sposób ciało. Tabele inwersji zwykle kosztują od 100 do 400 USD.
Co ma robić tablica inwersji?
Teoria stojąca za stołem inwersyjnym polega na tym, że poprzez odwrócenie ciała jesteś w stanie odciążyć kości, stawy i dyski w dolnej części pleców. Uważa się, że powoduje to powstanie siły trakcyjnej w kręgosłupie, a teoretyzowano, że trakcja może zmniejszyć ból krzyża. Inną nazwą tablic inwersyjnych lub terapii inwersyjnej jest trakcja grawitacyjna.
Teoretycznie istnieje teoria, że oddzielając dyski i przestrzenie stawowe w kręgosłupie, można odciążyć nerwy rdzeniowe i rozluźnić mięśnie.
Czy istnieje ryzyko związane z tabelami inwersji?
Najczęstsze zagrożenia związane z tablicami inwersyjnymi to niebezpieczny wzrost ciśnienia krwi, wzrost ciśnienia w oczach (jaskra) lub przyspieszenie akcji serca. Dlatego zaleca się, aby w przypadku jaskry, wysokiego ciśnienia krwi, lub choroby układu krążenia należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem terapii inwersyjnej. Spadnięcie ze stołu inwersyjnego podczas wchodzenia i schodzenia to kolejne małe ryzyko, więc jeśli spróbujesz odwrócić, bądź ostrożny.
Stoły inwersyjne i ból krzyża
Większość badań wskazuje, że terapia inwersyjna powoduje pewną siłę trakcyjną w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. W jednym badaniu stwierdzono, że podczas terapii inwersyjnej odległość między kręgami lędźwiowymi wynosi aż 3 mm. Powstaje więc pytanie: czy trakcja lędźwiowa pomaga w bólu krzyża?
Kilka badań dotyczących skuteczności trakcji w przypadku LBP było słabej jakości. Te badania, które były wysokiej jakości, nie były w stanie wykazać, że trakcja lędźwiowa pomaga LBP. W innych badaniach wyniki wskazywały, że trakcja w ostrym, podostrym i przewlekłym LBP otrzymała stopień „C” (nie wykazano korzyści).
Chociaż trakcja lędźwiowa nie wydawała się szkodliwa dla osób z bólem krzyża, nie wydawała się też zbytnio pomagać.
W jednym małym badaniu oceniano wpływ odwrócenia na potrzebę operacji u osób z jednopoziomowymi przepuklinami dysku. Naukowcy odkryli, że 77% pacjentów było w stanie uniknąć operacji przy użyciu inwersji, w porównaniu z 22% pacjentów, którzy nie używali inwersji. Jeśli masz do czynienia z operacją rwy kulszowej, odwrócenie może być ostatnią próbą uniknięcia noża .
Jeśli badania pokazują, że trakcja inwersyjna prawdopodobnie nie pomoże, czy powinieneś całkowicie o tym zapomnieć? Niekoniecznie. Samo zrozumienie oczekiwanych korzyści i zagrożeń związanych z odwróceniem lub jakimkolwiek innym sposobem leczenia bólu pleców może pomóc w podjęciu świadomej decyzji dotyczącej opieki.
Co pomaga w bólu krzyża?
Najlepszym sposobem leczenia niespecyficznego ostrego bólu krzyża jest możliwie jak największa aktywność. Dowody wskazują, że w przypadku podostrego i przewlekłego bólu krzyża aktywność fizyczna uzyskała ocenę „A” (wykazana korzyść). Oznacza to, że w przypadku wystąpienia bólu pleców najlepiej jest pozostać aktywnym i wykonywać odpowiednie ćwiczenia twój stan. Twój fizjoterapeuta może pokazać Ci najlepsze ćwiczenia.
Słowo od Verywell
Jeśli cierpisz na ból krzyża lub nóg, który pochodzi z pleców (rwa kulszowa), najlepszym sposobem leczenia jest kontynuowanie normalnych rutynowych czynności i być może dodanie ćwiczeń. Wydaje się, że stosowanie mechanicznej trakcji nie przynosi korzyści w przypadku bólu krzyża.
Porównując ryzyko związane z tabelami inwersji (jaskra, zmiany ciśnienia krwi, zmiany tętna) z oczekiwanymi korzyściami stosowania inwersji w bólu krzyża, wydaje się, że Twój czas (i pieniądze) byłby lepiej spędzony na ćwiczeniach, aby pomóc w leczeniu bólu .
Wizyta u fizjoterapeuty to rozsądny plan opieki nad dolną częścią pleców. Może przepisać ćwiczenia na ból pleców i pomóc zmienić postawę, aby poprawić stan. Twój fizjoterapeuta może również nauczyć Cię, dlaczego bolą Cię plecy i może pomóc w opracowaniu strategii zapobiegania przyszłym problemom z dolną częścią pleców.