Zawartość
- Zimne, suche powietrze
- Zmniejszona funkcja odpornościowa
- Bliski kontakt
- Ochrona przed przeziębieniem i grypą
Zimne, suche powietrze
Istnieją dowody sugerujące, że wirusy łatwiej rozprzestrzeniają się poprzez zimne, suche powietrze. Dlatego temperatura i wilgotność mogą wpływać na ryzyko zarażenia się wirusem.
Kiedy na zewnątrz jest zimno, powietrze jest bardziej suche zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz (z powodu nagrzania), wysuszając błony śluzowe i ułatwiając przenoszenie zarazków.
Nos jest idealnym gospodarzem dla wielu wirusów ze względu na niższą temperaturę. Typowa temperatura wewnętrzna ciała wynosi 98,6 stopni F, ale temperatura jamy nosowej jest niższa i wynosi 91,4 stopnia F. Badania sugerują, że rinowirusy nie rozmnażają się skutecznie w temperaturze ciała, ale niższa temperatura w nosie może uczynić go idealnym pożywką dla wirusów .
Jedno z badań sugeruje, że niższe temperatury same w sobie nie zwiększają rozprzestrzeniania się przeziębienia i grypy, ale temperaturę i wahania wilgotności tak. Badacze porównali potwierdzone przypadki rinowirusa z danymi pogodowymi w określonym przedziale czasu i odkryli, że spadek temperatury lub wilgotności w ciągu trzech dni zwiększa ryzyko infekcji rinowirusami.
Badanie, w którym wzięło udział 892 mężczyzn z fińskiej armii, sugeruje również, że oddychanie zimnym powietrzem może przyczyniać się do rozprzestrzeniania się infekcji w płucach. Opiera się to na wcześniejszych badaniach, które wykazały, że temperaturę płuc można obniżyć wdychając zimne powietrze. Jednak naukowcy zauważyli również, że ryzyko infekcji rinowirusami jest zmniejszone w ujemnych temperaturach i wyższej wilgotności.
Cieplejsze powietrze niekoniecznie zabija również wirusy, czego dowodem jest rozprzestrzenianie się przeziębień i grypy na obszarach tropikalnych, gdzie nie jest zimno. Przypadki przeziębienia i grypy są bardziej powszechne w klimacie tropikalnym w porze deszczowej. Jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach, gdy pada deszcz, co sprawia, że mają bliższy kontakt z innymi niż w porze suchej.
Objawy przeziębienia i grypy są powodowane przez ponad 200 różnych wirusów, które przenoszą się z człowieka na człowieka. Wirus grypy odpowiedzialny za grypę sezonową rozprzestrzenia się w Stanach Zjednoczonych od października do kwietnia. Rinowirus ma ponad 150 różnych krążących szczepów w dowolnym momencie i jest odpowiedzialny za ponad połowę wszystkich przeziębień każdego roku.Różne szczepy koronawirusa, enterowirusa, paragrypy i syncytialnego wirusa oddechowego (RSV) mogą powodować różnego stopnia zatory, gorączkę, kaszel i bóle ciała.
Zmniejszona funkcja odpornościowa
Ludzie mogą być również bardziej podatni na przeziębienie lub grypę zimą ze względu na niższą odporność. Mniej godzin dziennych i mniej czasu spędzanego na zewnątrz oznaczają mniejszą ekspozycję na światło słoneczne, które organizm wykorzystuje do produkcji witaminy D.
Witamina D odgrywa kluczową rolę w układzie odpornościowym, pomagając zachować zdrowie. Niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem infekcji, jednak nie ma wystarczających dowodów uzasadniających stosowanie dużych dawek witaminy D w profilaktyce wirusowych infekcji górnych dróg oddechowych.
Ludzie są również mniej aktywni w zimne dni. Chociaż nie jest jasne, czy i jak ćwiczenia fizyczne zwiększają odporność na niektóre choroby i nie ma solidnych dowodów, istnieje kilka teorii dotyczących ćwiczeń, takich jak:
- Poprawia krążenie, umożliwiając białym krwinkom szybsze wykrycie i zwalczenie infekcji.
- Podnosi temperaturę ciała w trakcie i zaraz po treningu, co może działać jak gorączka, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
- Może pomóc wypłukać bakterie z płuc i dróg oddechowych, zmniejszając ryzyko zachorowania.
- Obniża poziom hormonów stresu, co może chronić przed chorobami.
Bliski kontakt
Wirusy żyją i rozmnażają się na komórkach innych organizmów. Przenoszą się z żywiciela na gospodarza, gdy zakażone wydzieliny z dróg oddechowych przedostają się do błon śluzowych zdrowej osoby. Może to nastąpić w wyniku bezpośredniego kontaktu międzyludzkiego, wdychania małych kropelek w powietrzu lub dotykania czegoś, co ma na sobie wirusa, a następnie dotykania ust, nosa lub oczu.
Z tego logicznego wynika, że im bliżej ludzi jesteś i im więcej dzielisz przestrzeń, tym bardziej prawdopodobne jest to, że przenosisz się. Zimą wiele osób spędza czas na świeżym powietrzu w następujących miejscach: przerwy szkolne odbywają się na siłowni, a nie na zewnątrz; ludzie chodzą po zatłoczonych centrach handlowych zamiast po torze. Ten bliski kontakt w chłodniejszych miesiącach zwiększa prawdopodobieństwo przenoszenia zarazków.
Kiedy jest zwykła pora zimna?Ochrona przed przeziębieniem i grypą
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania w okresie przeziębień i grypy jest ochrona przed tymi zarazkami, gdy przebywasz w pobliżu innych ludzi.
Pamiętaj, aby często myć ręce lub używać środka odkażającego na bazie alkoholu, jeśli nie możesz dostać się do zlewu. Staraj się unikać dotykania twarzy tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ w ten sposób większość zarazków układu oddechowego dostaje się do organizmu.
Możesz także uchronić się przed chorobą, zaszczepiając się co roku przeciwko grypie, unikając osób, o których wiesz, że są chorzy i dbając o swoje ciało, jedząc pożywne pokarmy, regularnie ćwicząc i wysypiając się w nocy.
Wskazówki dotyczące zapobiegania przeziębieniom i grypie