Zawartość
- Wyprysk i witamina D.
- Egzema i zapalenie
- Zapobieganie promieniom słonecznym i egzemie
- Światło słoneczne a fototerapia
- Czas ekspozycji i ryzyko
- Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa przed słońcem
Oznacza to, że dzięki odpowiedniej ochronie przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV) możesz zwiększyć skuteczność leczenia egzemy, wychodząc na zewnątrz i przyjmując zdrową dawkę światła słonecznego co kilka dni.
Strategie pielęgnacji skóry z egzemąWyprysk i witamina D.
Chociaż nie jest do końca jasne, dlaczego światło słoneczne pomaga złagodzić atopowe zapalenie skóry, niektórzy naukowcy uważają, że witamina D odgrywa kluczową rolę. Ekspozycja na słońce zwiększa produkcję witaminy D w skórze, a przez to pomaga modulować funkcje odpornościowe w najbardziej zewnętrznej warstwie skóry (zwanej naskórkiem).
Kluczem do tego jest katelicydyna, która pomaga wywołać wrodzoną odpowiedź immunologiczną organizmu. Zwiększając produkcję witaminy D, światło słoneczne pośrednio zwiększa produkcję tego związku aminokwasowego.
Osoby z egzemą charakteryzują się niskim stężeniem katelicydyny w skórze; prowadzi to do zwiększonego ryzyka kolonizacji przez bakterie, wirusy lub grzyby. Nawet jeśli te mikroorganizmy nie powodują infekcji, ich zwiększona obecność może prowadzić do nasilenia objawów egzemy.
Może to częściowo wyjaśnić, dlaczego osoby z atopowym zapaleniem skóry często polepszają się przy umiarkowanej ekspozycji na słońce. Suplementy witaminy D mogą dodatkowo wzmocnić ten efekt, jeśli występuje niedobór składników odżywczych, chociaż dowody na to pozostają niejasne i są przedmiotem kontrowersji.
Badanie przeprowadzone w 2017 roku przez McGill University wykazało, że niski poziom witaminy D nie prowadzi do zwiększonego ryzyka wyprysku ani nie zwiększa produkcji immunoglobuliny E (IgE), która pobudza stan zapalny. Potrzebne są dalsze badania, aby nadać sens tym sprzeczności.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu witaminy D. Dawki większe niż 600 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie należy przyjmować wyłącznie pod kierunkiem lekarza. Przedawkowanie może prowadzić do nudności, wymiotów, bólu kości i problemów z nerkami.
Czy odpowiednia dieta może poprawić wyprysk?Egzema i zapalenie
Oprócz produkcji witaminy D światło słoneczne może mieć inne pozytywne skutki. Badania wykazały, że ekspozycja na promieniowanie UV ze słońca może pomóc zmniejszyć stan zapalny skóry, łagodząc w ten sposób część suchości, swędzenia i wysypki, które charakteryzują wyprysk.
Badanie z 2017 r. Opublikowane w Journal of Allergy and Clinical Immunology odkryli, że ekspozycja na światło UV powoduje uwolnienie tlenku azotu do krwiobiegu. Tlenek azotu wyzwala odpowiedź przeciwzapalną poprzez aktywację komórki znanej jako regulatorowa komórka T (Treg).
Zgodnie z nazwą, regulatorowe komórki T regulują odpowiedź immunologiczną i pomagają „zahamować” nadaktywny układ odpornościowy. Ponieważ uważa się, że wyprysk jest przynajmniej częściowo spowodowany przesadną odpowiedzią immunologiczną, istnieje teoria, że aktywacja Treg może pomóc zmniejszyć objawy.
Nauka o uszkodzeniach skóry przez słońce
Zapobieganie promieniom słonecznym i egzemie
Inni naukowcy również uważają, że brak światła słonecznego może przyczyniać się do nasilenia stanów zapalnych skóry. Hipoteza sugeruje, że w miarę jak współczesne społeczeństwo przechodzi do bardziej zamkniętego stylu życia, brak światła słonecznego zmienia funkcję barierową skóry i osłabia naturalną reakcję zapalną organizmu.
Z epidemiologicznego punktu widzenia naukowcy już dostrzegają na to dowody.
Według badań w Journal of Nutrition and Metabolism, w ostatnich dziesięcioleciach w krajach uprzemysłowionych częstość występowania egzemy wzrosła dwu- lub trzykrotnie, co sugeruje, że styl życia odgrywa rolę w rozwoju tej choroby.
Dowody kliniczne potwierdzają hipotezę. Badanie przeprowadzone w 2019 roku przez University of Western Australia wykazało, że nie ma różnicy w egzemie między niemowlętami, które otrzymywały suplementy witaminy D, w porównaniu z tymi, które nie otrzymały żadnego. Odkryto jednak, że niemowlęta, które otrzymały mniej Ekspozycja na światło UV była bardziej narażona na wyprysk.
Sugerowałoby to, że ekspozycja na promieniowanie UV może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu egzemy, promując raczej zdrową, a nie nadmierną reakcję zapalną.
Światło słoneczne a fototerapia
Zabiegi światłem ultrafioletowym (zwane również fototerapią lub terapią światłem UV) są stosowane jako wspomagające leczenie wyprysku od wielu lat. Działa poprzez wykorzystanie urządzenia, które wystawia skórę na kontrolowane wybuchy promieni UVB lub UVA.
Fototerapia działa podobnie jak naturalne światło słoneczne, ale w bardziej kontrolowany sposób. Z tego powodu dermatolodzy mogą zmaksymalizować reakcję, wybierając określone pasma promieniowania UV i odfiltrowując te, które powodują największe szkody.
Światło słoneczne nie jest uważane za tak skuteczne, jak fototerapia na receptę w leczeniu umiarkowanego do ciężkiego atopowego zapalenia skóry.
Zabieg można wykonać w gabinecie lekarskim i jest on zwykle zalecany, gdy leczenie pierwszego rzutu egzemy (w tym miejscowe steroidy i immunomodulatory) nie przynosi ulgi.
Przegląd fototerapiiCzas ekspozycji i ryzyko
„Idealny” czas ekspozycji będzie w dużej mierze zależał od wrażliwości skóry na światło słoneczne. Ogólnie rzecz biorąc, naturalne światło słoneczne jest uważane za bezpieczne dla osób z egzemą, gdy ekspozycja jest ograniczona do 10 do 30 minut światła słonecznego kilka razy w tygodniu. Osoby o ciemniejszej skórze mogą potrzebować więcej, aby zobaczyć złagodzenie objawów wyprysku.
Nadmierna ekspozycja na słońce może wyrządzić więcej szkody niż pożytku i służyć jedynie zaostrzeniu, a nie złagodzeniu objawów egzemy.
Konsekwencje nadmiernej ekspozycji na słońce to:
- Oparzenie słoneczne
- Przedwczesne starzenie się skóry
- Nierówny koloryt skóry
- Przebarwienia (w tym melasma)
- Słoneczne plamy soczewicowate („plamy wątrobowe”)
- Xerosis (nienormalnie sucha skóra)
- Rogowacenie słoneczne (postać przedrakowa)
- Rak skóry
Porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby ustalić, ile słońca możesz przyjąć dziennie i czy są jakieś schorzenia (lub przyjmowane leki), które ograniczają ilość słońca, z którą możesz rozsądnie sobie poradzić.
Równoważenie stosowania filtrów przeciwsłonecznych i ekspozycji na słońceWskazówki dotyczące bezpieczeństwa przed słońcem
Pamiętaj, że światło słoneczne nie pomoże wszystkim. W rzeczywistości dla niektórych ekspozycja na słońce może pogorszyć wyprysk. Ciepło i pot są częstymi wyzwalaczami egzemy, co sprawia, że terapia słoneczna jest złym wyborem, jeśli wyprysk ma tendencję do zaostrzeń, gdy jesteś przegrzany lub w miesiącach letnich.
Chociaż umiarkowana ekspozycja na naturalne światło słoneczne może przynieść korzyści innym, bezpieczny ekspozycja jest kluczowa. Jeśli lekarz zgadza się na wypróbowanie tego, istnieje kilka wskazówek, których należy przestrzegać, jeśli żyjesz z egzemą:
- Zacznij od ograniczenia dziennej ekspozycji: Przy pierwszym uruchomieniu ogranicz się do pięciu minut ekspozycji i zobacz, jak reaguje Twoja skóra. Jeśli po kilku minutach pojawi się zaczerwienienie lub swędzenie, prawdopodobnie będziesz chciał zmniejszyć. Jeśli nie ma zaczerwienienia, ucisku lub mrowienia, możesz stopniowo zwiększać ekspozycję w ciągu dni lub tygodni.
- Unikaj słońca między 11:00 a 15:00: To wtedy słońce jest najsilniejsze i najprawdopodobniej powoduje oparzenia słoneczne. Pamiętaj, że celem terapii jest złagodzenie objawów egzemy, a nie brązowanie skóry.
- Użyj ochrony przeciwsłonecznej: Filtr przeciwsłoneczny o wysokim SPF działa poprzez filtrowanie promieniowania UV.Promieniowanie UVA jest związane ze starzeniem się skóry, podczas gdy UVB jest związane z oparzeniami słonecznymi.Korzystanie z filtrów przeciwsłonecznych o wskaźniku SPF od 25 do 30 pozwala na wystarczającą ekspozycję na słońce, jednocześnie ograniczając uszkodzenia skóry.
- Unikaj solarium: Łóżka i kabiny opalające wykorzystują duże dawki promieniowania UVA, które szybko opalają skórę, ale zwiększa ryzyko zaostrzeń egzemy (a także raka skóry i przedwczesnego starzenia).
Słowo od Verywell
Ekspozycja na słońce to tylko jedna z wielu opcji, z których można skorzystać w leczeniu egzemy. Zawsze rozmawiaj z lekarzem na temat jakiejkolwiek terapii uzupełniającej, którą zdecydujesz się zastosować. Chociaż możesz założyć, że „naturalny” oznacza „bezpieczny”, nie zawsze tak jest. Jest to szczególnie ważne, jeśli Twój wyprysk jest ciężki lub jesteś leczony wieloma lekami.
Czy dieta może złagodzić objawy egzemy?