Zawartość
- Zwróć uwagę na swoje stopy
- Zapobiegaj problemom
- Czego nie robić
- Właściwe dopasowanie buta jest niezbędne
- Więcej wskazówek dotyczących dopasowania butów
- Choroby grzybicze i bakteryjne
- Sucha skóra
- Odciski i modzele
- Brodawki
- Haluksy
- Wrastające paznokcie
- Hammertoes
- Ostrogi / Osteofity
Problemy ze stopami mogą być pierwszą oznaką poważniejszych schorzeń, takich jak:
- Cukrzyca
- Zaburzenia nerwów
- Zaburzenia krążenia
- Artretyzm
Zwróć uwagę na swoje stopy
Powinieneś regularnie sprawdzać swoje stopy lub poprosić członka rodziny o sprawdzenie ich. Podiatrzy i lekarze podstawowej opieki zdrowotnej mają kwalifikacje do leczenia większości problemów ze stopami. Czasami potrzebne są specjalne umiejętności chirurga ortopedy lub dermatologa.
Zapobiegaj problemom
Pomaga również w utrzymaniu jak największego krążenia krwi w stopach. Możesz to zrobić poprzez:
- Podnoszenie stóp podczas siedzenia lub leżenia
- Rozciąganie, jeśli musiałeś siedzieć przez dłuższy czas
- Pieszy
- Delikatny masaż stóp
- Biorąc ciepłą kąpiel stóp
- Użyj ogrzewaczy do stóp
Czego nie robić
Unikanie pewnych działań lub zachowań może pomóc w zapobieganiu problemom ze stopami.
- Staraj się unikać presji ze strony butów, które to robią nie pasuje dobrze.
- Próbować nie wystawiać stopy na działanie niskich temperatur.
- Robić nie siedzieć przez długi czas (zwłaszcza ze skrzyżowanymi nogami).
- Robić nie palić.
- Noszenie wygodnych, dobrze dopasowanych butów może zapobiec wielu dolegliwościom stóp.
Właściwe dopasowanie buta jest niezbędne
Oto wskazówki, jak upewnić się, że buty są odpowiednio dopasowane.
- Rozmiar Twoich stóp zmienia się wraz z wiekiem. Zawsze mierzyć stopy przed zakupem butów.
- Najlepszy czas na pomiar stóp to godzina koniec dnia kiedy twoje stopy są największe.
- Większość z nas ma jedną stopę większą od drugiej. Dopasuj but do swojego większa stopa.
- Robić nie wybieraj buty według rozmiaru zaznaczonego wewnątrz buta, ale według tego, jak but pasuje do stopy.
- Wybierz taki but w kształcie twojej stopy.
- Podczas dopasowywania upewnij się, że jest wystarczająco dużo miejsca (3/8 "do 1/2") dla twojego najdłuższy palec na końcu każdego buta, gdy wstajesz.
- Upewnij się, że kula stopy wygodnie mieści się w najszerszej części buta.
- Nie kupuj tych butów czuć się zbyt ciasno i oczekuj, że będą się rozciągać.
Twoja pięta powinna wygodnie leżeć w bucie z minimalnym poślizgiem - buty powinny nie podczas chodzenia jedź w górę iw dół na pięcie.
Wejdź w buty, aby upewnić się, że pasują i dobrze się czują. Następnie zabierz je do domu i spędź trochę czasu chodząc po dywanie, aby upewnić się, że jest dobrze dopasowany.
Więcej wskazówek dotyczących dopasowania butów
- Górna część butów powinna być wykonana z miękkiego, elastycznego materiału dopasowanego do kształtu stopy.
- Buty wykonane ze skóry mogą zmniejszać możliwość podrażnień skóry.
- Podeszwy powinny zapewniać solidne oparcie i nie być śliski.
- Grube podeszwy amortyzują stopy podczas chodzenia po twardych powierzchniach.
- Buty na niskim obcasie są wygodniejsze, bezpieczniejsze i mniej szkodliwe niż buty na wysokim obcasie.
Choroby grzybicze i bakteryjne
Choroby grzybicze i bakteryjne, w tym grzybica, występują, ponieważ nasze stopy spędzają dużo czasu w butach - ciepłym, ciemnym, wilgotnym miejscu, które jest idealne do rozwoju grzybów. Stany grzybicze i bakteryjne mogą powodować:
- Sucha skóra
- Zaczerwienienie
- Pęcherze
- Swędzący
- Peeling
Jeśli infekcja nie zostanie natychmiast leczona, może być trudna do wyleczenia. Jeśli nie jest odpowiednio leczona, infekcja może nawrócić. Aby zapobiec infekcjom, utrzymuj stopy w czystości i suchości, zwłaszcza obszar między palcami. Często zmieniaj buty i skarpetki lub pończochy, aby stopy były suche. Spróbuj codziennie odkurzać stopy pudrem do stóp. Jeśli stan stóp nie poprawi się w ciągu 2 tygodni, należy porozmawiać z lekarzem.
Sucha skóra
Sucha skóra może powodować swędzenie i pieczenie stóp. Codziennie używaj łagodnego mydła w niewielkich ilościach oraz kremu lub balsamu nawilżającego na nogi i stopy. Uważaj, dodając olejki do wody do kąpieli - olejki mogą sprawić, że stopy i wanna będą bardzo śliskie.
Odciski i modzele
Odciski i modzele są spowodowane tarciem i uciskiem, gdy kościste części stóp ocierają się o buty. Jeśli masz odciski lub modzele, skontaktuj się z lekarzem. Czasami noszenie lepiej dopasowanych butów lub używanie specjalnych wkładek, aby rozwiązać problem. Samodzielne leczenie odcisków i modzeli może być szkodliwe, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę lub słabe krążenie. Leki dostępne bez recepty zawierają kwasy, które niszczą tkankę, ale to robiąnie leczyć przyczynę. Chociaż leki te mogą zmniejszyć potrzebę operacji, przed ich zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem.
Brodawki
Brodawki to narośle skórne wywołane przez wirusy.Brodawki są czasami bolesne i nieleczone mogą się rozprzestrzeniać. Ponieważ preparaty dostępne bez recepty rzadko leczą brodawki, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może:
- Zastosuj leki
- Spalić lub zamrozić brodawkę
- Usuń brodawkę chirurgicznie
Haluksy
Haluksy rozwijają się, gdy stawy w paluchu nie pasują do siebie tak, jak powinny i stają się opuchnięte i tkliwe. Bunions mają tendencję do biegania w rodzinach.
Twój lekarz może przepisać leki przeciwzapalne lub zalecić zastrzyki z kortyzonu w celu złagodzenia bólu. Może być potrzebny zabieg chirurgiczny w celu zmniejszenia ucisku i naprawy stawu palcowego, jeśli haluks jest ciężki lub gdy inne metody zachowawcze zapewniają niewystarczającą ulgę w bólu.
Wrastające paznokcie
Wrastające paznokcie pojawiają się, gdy kawałek paznokcia łamie skórę. Może się to zdarzyć, jeśli nie obcinasz prawidłowo paznokci u nóg.
Wrastające paznokcie są bardzo powszechne w dużym palcu. Lekarz może usunąć część paznokcia wcinającą się w skórę. Dzięki temu obszar się zagoi. Wrastających paznokci można często uniknąć, przecinając je prosto w poprzek i na poziomie górnej części palca.
Hammertoes
Hammertoe jest spowodowany skróceniem ścięgien, które kontrolują ruchy palców. Kość palca jest zwykle powiększona, odciągając palec do tyłu. Z biegiem czasu staw rozszerza się i sztywnieje, ocierając się o buty. Twoje saldo może ulec zmianie. Noszenie butów i pończoch z dużą ilością miejsca na palce jest leczeniem dla młotkowca. W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja.
Ostrogi / Osteofity
Ostrogi to narośla wapnia, które rozwijają się na kościach stóp. Są spowodowane napięciem mięśni stóp. Do rzeczy, które mogą pogorszyć ostrogi, należą długie stanie, noszenie niedopasowanych butów i nadwaga. Czasami ostrogi są całkowicie bezbolesne. W innych przypadkach ostrogi mogą być bardzo bolesne. Leczenie ostrogi obejmuje stosowanie podpórek pod stopy, wkładek piętowych lub miseczek piętowych. W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja.