Zawartość
- Przyczyny bólu stóp
- Typowe stany stóp
- Konsultacja z lekarzem na temat bólu stóp
- Zapobieganie bólom stóp
Składająca się z 28 kości połączonych siecią stawów, mięśni, ścięgien i więzadeł stopa jest jedną z najbardziej złożonych części ciała. Ponieważ stopa jest tak skomplikowana, różne stany stopy mogą powodować jej zniszczenie, czego konsekwencją jest stan zapalny i ból.
Przyczyny bólu stóp
Uraz fizyczny lub uraz jest najczęstszą przyczyną bólu stopy, często prowadzącego do skręcenia (uraz więzadeł) lub złamań (uraz kości). Takie kontuzje często występują, gdy kostka skręca się, skręca lub przewraca daleko poza jej normalny zakres ruchu. Fani sportu widzą ich wiele w NFL lub NBA. Ale zdarza się to również zwykłym ludziom, tylko w ciągu normalnego dnia. Skręcenia są bolesne, tak, ale odpoczynek i czas mogą być cudownymi uzdrowicielami. Możemy wspomóc proces leczenia, zatrudniając R.I.C.E. - odpoczynek, lód, kompresja, uniesienie.
Odpoczynek daje kontuzji niezbędny czas na wyleczenie. Lód zmniejsza ból i obrzęk. Ucisk (bandażem elastycznym) zmniejsza również obrzęk i przyspiesza gojenie. Uniesienie zapobiega nadmiernemu obrzękowi spowodowanemu gromadzeniem się krwi w miejscu urazu. Możesz również rozważyć przyjmowanie leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen lub paracetamol. Jeśli w przeszłości występowały u Ciebie wrzody żołądka lub problemy z wątrobą, skonsultuj się najpierw z lekarzem.
Złamanie wymaga jednak nieco więcej pomocy i często wymaga wizyty u lekarza ortopedy. Zazwyczaj ortopeda zleca badania obrazowe. Prześwietlenie zwykle pokaże złamanie - ale nie zawsze. Niektóre złamania włoskowate lub złamania naprężeniowe mogą wymagać bardziej wyrafinowanego obrazowania, takiego jak tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny. Jeśli kość jest złamana, lekarz może zdecydować o odlaniu stopy. Czas rekonwalescencji wynosi zwykle od 4 do 6 tygodni. W zależności od ciężkości złamania może być konieczna fizjoterapia, aby odzyskać ruch po zdjęciu opatrunku.
Ból stopy może również rozwinąć się bez urazów. Wrodzone deformacje, starzenie się, nadmierne obciążenie stresem wynikające z nadwagi lub zbyt długiego stania na nogach oraz coś tak prostego i możliwego do naprawienia, jak złe buty (zbyt ciasne, zbyt spiczaste lub brak amortyzacji) mogą być czynnikami. W grę wchodzi nawet zbyt wiele dobrego: biegacze lub spacerowicze, którzy przesadzają, mogą wywołać ból stopy.
Typowe stany stóp
Oto lista niektórych z najczęstszych dolegliwości stóp:
- Artretyzm - zapalenie stawu. Może to być częścią większego stanu, który wpływa również na inne stawy. Jeśli odczuwasz uporczywy ból bez widocznego zewnętrznego wyjaśnienia, skonsultuj się z lekarzem. Zdjęcie rentgenowskie może wykazać oznaki zapalenia stawów, jeśli istnieje.
- Bunions - wyraźne guzki u podstawy dużego palca - lub czasami mniejsze mogą wpływać na mały palec u nogi - często są spowodowane powtarzającym się stresem (np. Noszenie stylowych butów z wąskimi palcami). Zastosowanie podkładek amortyzujących lub leków przeciwbólowych może przynieść ulgę, ale czasami guzki ustępują tylko po operacji.
- Modzele i odciski - gruba, szorstka i żółtawa skóra spowodowana uciskiem lub pocieraniem. Na palcach stóp lub piętach tworzą się modzele; odciski są umieszczone na czubku palców. Możesz przycinać odciski i modzele, usuwając warstwy martwego naskórka pumeksem. Podiatra miałby jeszcze lepsze narzędzia do golenia. Możesz dodać podkładkę ze skóry typu moleskin, aby zapewnić amortyzację. Upewnij się, że Twoje buty dobrze pasują. Najlepsze są buty z szerokim noskiem.
- Opadłe łuki, płaskie stopy - Normalna stopa ma delikatnie zakrzywiony łuk. Przy płaskich stopach łuk stopy nie jest delikatnie zakrzywiony, ale w rzeczywistości styka się z podłożem. Zwykle nie występują żadne komplikacje. Kiedy ból się rozwija, lekarz może przepisać ortezę, aby zapewnić wsparcie.
- Palce młotkowate - palce zwinięte w dół i wyglądające jak pazury. Leczenie zwykle rozpoczyna się od nałożenia opuszki palca na kątową kość. Konieczne jest noszenie butów, które zapewniają miejsce na palec młotka. Jeśli ochraniacze i odpowiednie obuwie nie złagodzą bólu spowodowanego palcami młotka, operacja może być ostateczną opcją leczenia.
- Ostrogi piętowe - narośla kostne na kości piętowej. Kiedy powięź podeszwowa zostaje nadmiernie rozciągnięta w wyniku biegania, złych butów lub nadwagi, pociąga za kość w miejscu, w którym jest przyczepiona. Z biegiem czasu organizm reaguje budowaniem dodatkowej kości. Dodatkowa kość może powodować ból. W następstwie zapalenia stawów rozwijają się także ostrogi kostne - w pobliżu zwyrodnieniowych stawów rozwijają się wypukłości kości i chrząstki. Leczenie obejmuje odpoczynek, leki przeciwzapalne, zastrzyki steroidowe, a w ostateczności operację.
- Nerwiak Mortona - kiedy dwie kości ocierają się o siebie, tkanka nerwowa między palcami może zgęstnieć. Najczęściej występuje to między trzecim a czwartym palcem. Obrzęk, tkliwość i ból związane z tym stanem mogą przejść do mrowienia, drętwienia i pieczenia. Objawy często nasilają się po długim okresie stania lub chodzenia. Pierwsza linia obrony: odpoczynek, nowe buty. Druga linia: zastrzyki z kortyzonu. Trzecia linia: operacja.
- Zapalenie powięzi podeszwowej - Bolesne zapalenie grubego pasma tkanki pod stopą, zwykle w miejscu połączenia z piętą. Czujesz się, jakbyś nadepnął na gwóźdź. Zwykłe leczenie: ćwiczenia rozciągające więzadła i ortezy, aby były rozciągnięte.
- Brodawki podeszwowe - ucisk na podeszwy stóp może powodować te narośla. Istnieje szereg związków pomocnych w ich usuwaniu. Skonsultuj się z lekarzem.
Konsultacja z lekarzem na temat bólu stóp
Rozważ skorzystanie z profesjonalnego leczenia, jeśli:
- Masz nagły, silny ból stopy.
- Nie możesz obciążać stopy.
- Zaczerwienienie lub obrzęk nie ustępują.
- Masz otwarty ból lub wrzód na stopie oraz gorączkę.
- Masz cukrzycę lub inną chorobę, która wpływa na przepływ krwi.
Aby wskazać problem, lekarz przeprowadzi eliminacyjne drzewo pytań. Oczekuj, że lekarz zapyta o wystąpienie bólu; jeśli dotyczy to obu stóp; jeśli ból jest stały lub przerywany; jeśli ból jest zlokalizowany lub porusza się; jeśli masz drętwienie lub inne objawy; co sprawia, że ból jest lepszy lub gorszy.
Zapobieganie bólom stóp
Zawsze najlepiej unikać problemów, jeśli to możliwe. Dbanie o stopy nie jest złym pomysłem. Aby utrzymać stopy w doskonałej kondycji, lekarze zalecają:
- Wygodne, dobrze dopasowane buty, z podparciem łuku i amortyzacją, z dużą ilością miejsca w obszarze palców i podbicia stopy.
- Zdrowie stóp przebija bycie fashionistką. Wybierz buty, które zapewniają wsparcie, a nie tylko wyglądają. Buty z wąskimi noskami i szpilkami zostaw w sklepie.
- Przed ćwiczeniami rozgrzej się. Po treningu odpocznij. Ćwiczenie stóp zasługuje na odpowiednią uwagę.
- Umiar we wszystkim. Podczas chodzenia i biegania stopniowo zwiększaj dystans do dłuższych dystansów.
- Pomocne może być zmniejszenie obciążenia stóp. Schudnij, jeśli to konieczne. Jeśli musisz stać w pracy, rób przerwy i siadaj, kiedy to możliwe.
- Regularnie wymieniaj buty do biegania lub chodzenia. Buty nie trwają wiecznie, a przynajmniej nie ich ochronna funkcjonalność. Nawet twoja ulubiona para ma żywotność.