Zawartość
- Dlaczego masz problemy z jedzeniem
- Jedz zdrowo z podstawowymi grupami żywności
- A co z witaminami i innymi suplementami?
- Dlaczego Twoja waga jest ważna
Dlaczego masz problemy z jedzeniem
Ponieważ żołądek znajduje się bezpośrednio pod przeponą, pełny żołądek może utrudniać oddychanie, szczególnie u osób z POChP. Duszność podczas jedzenia jest jednym z powodów, dla których ludzie z POChP często cierpią na niedożywienie, częste powikłanie POChP.
Jedz zdrowo z podstawowymi grupami żywności
Jak każdy inny, osoby z POChP mogą odnieść korzyści ze zbilansowanej diety, która obejmuje żywność ze wszystkich podstawowych grup żywności. Jeśli to możliwe, pamiętaj o uwzględnieniu w swojej codziennej diecie:
- Białko pomaga w budowaniu masy mięśniowej oraz utrzymaniu wzrostu i naprawy komórek i tkanek. Żywność z tej grupy to mięso, produkty sojowe, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe, takie jak czarna fasola czy soczewica.
- Nabiał takie jak mleko, ser, śmietana i jogurt są bogate w wapń, dzięki czemu kości i zęby są mocne i zdrowe. Są również dobrym źródłem białka.
- Owoce i warzywa są wypełnione witaminami i minerałami, których nasz organizm potrzebuje do utrzymania dobrego samopoczucia. Dla optymalnego zdrowia i zapobiegania chorobom zalecane jest spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie.
- Chleby i skrobie zawierają złożone węglowodany, które pomagają organizmowi utrzymać energię. Pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane lub grys są również bogate w błonnik.
- Tłuszcze są niezbędną częścią każdej zdrowej diety, jeśli są stosowane z umiarem). Tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i olej rzepakowy oraz tłuszcze wielonienasycone, takie jak olej kukurydziany i słonecznikowy, są lepsze niż tłuszcze nasycone, które można znaleźć w smalcu, twardej margarynie, serze, pieczywie i mięsie zwierzęcym.
- woda pomaga utrzymać nawodnienie i pomaga w rozrzedzaniu śluzu. Pij osiem szklanek wody (osiem uncji) dziennie, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Ponadto dowiedz się o super żywności na POChP i umieść ją na liście zakupów, aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne.
A co z witaminami i innymi suplementami?
W idealnym świecie otrzymywalibyśmy wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujemy z pożywienia, które spożywamy. Jednak gdy w Twojej diecie brakuje składników odżywczych, nie jest to możliwe. Jeśli masz POChP, może być zalecane codzienne przyjmowanie multiwitaminy, aby pomóc Ci uzyskać składniki odżywcze, których nie otrzymujesz z diety. A ponieważ POChP czasami powoduje, że czujesz się zbyt zmęczony, aby jeść, picie suplementu posiłku może poprawić Twój stan odżywienia, nie powodując uczucia sytości.
Dlaczego Twoja waga jest ważna
Kiedy masz niedowagę, poziom energii może dramatycznie ucierpieć. Może to utrudniać wykonywanie codziennych czynności i zwiększać podatność na infekcje i zaostrzenia POChP. Wręcz przeciwnie, nadwaga może również negatywnie wpływać na POChP, ponieważ może zwiększać duszność i prowadzić do otyłości. Najlepszą rzeczą dla każdego, kto choruje na POChP, jest utrzymanie prawidłowej masy ciała, którą może określić lekarz. Pomóc w tym może regularne ważenie się. Wypróbuj te wskazówki dotyczące ważenia się:
- Waż się o tej samej porze każdego ranka przed jedzeniem i po skorzystaniu z łazienki. Staraj się nosić ubranie o tej samej wadze za każdym razem, gdy się ważysz, lub wejść na wagę przed ubieraniem się.
- Śledź swoją wagę na oddzielnej kartce papieru, którą trzymasz na ścianie lub w pobliżu wagi. Może to pomóc w dostrzeżeniu możliwych wahań masy ciała w czasie.
- Zadzwoń do lekarza, jeśli zauważysz, że albo stale tracisz na wadze, nie próbując tego zrobić, albo jeśli przytyjesz od trzech do pięciu funtów w ciągu tygodnia lub mniej.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz uzyskać właściwe odżywianie potrzebne do powstrzymania zaostrzeń POChP.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst