Korzyści zdrowotne wynikające ze świętej bazylii

Zawartość

• Korzyści zdrowotne
• Możliwe efekty uboczne
• Wybór, przygotowanie i przechowywanie
• Typowe pytania
• Słowo od Verywell

Święta bazylia (Ocimum tenuiflorum), powszechnie znany w języku hindi jako tulsijest prawdopodobnie najbardziej szanowanym ziołem leczniczym na świecie. Święta bazylia to roślina, która ma fioletowe kwiaty i kwiaty; łodygi są zielone, ale czasami mają purpurowy odcień.

Preparaty lecznicze sporządza się z liści, łodyg i nasion rośliny. Święta bazylia jest często używana do gotowania potraw tajskich, a jej ostry smak wpłynął na potoczną nazwę „gorąca bazylia”. Ten rodzaj bazylii jest znacznie ostrzejszy niż inne odmiany bazylii.

Co ciekawe, Hindusi czczą świętą bazylię; roślina jest uważana za „matkę medycyny natury”. Jest czczony od czasów starożytnych jako zioło, które może promować zdrowe ciało, umysł i ducha. Święta roślina jest często sadzona wokół świątyń hinduskich. Imię tulsi oznacza „nieporównywalny”.

Ale w medycynie zachodniej święta bazylia jest chyba najbardziej ceniona jako adaptogen (substancja, która pomaga organizmowi przystosować się do stresu). Roślina została wykorzystana do zwalczania negatywnych skutków stresu w organizmie, utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi i promowania długowieczności.

Inne nazwy świętej bazylii to Albahaca santa, bai gkaprow, baranda, basilic indien, Basilic Sacré, Basilic Sacre pourpre, Basilic saint, Brinda, zielona święta bazylia, indyjska bazylia, kala tulsi, Krishna tulasi, krishna tulsi, manjari, ocimum sanctum, rama tulsi, czerwona święta bazylia, święta bazylia, gorąca bazylia i tulasi.

Korzyści zdrowotne

Święta bazylia jest stosowana w leczeniu wielu chorób, w tym grypy H1N1 (świńskiej), cukrzycy, przeziębienia, bólu głowy, gorączki, stresu, rozstroju żołądka, bólu ucha i innych. Jest również stosowany jako środek odstraszający komary i miejscowo (na skórę) w leczeniu grzybicy.

Badania wykazały, że święta bazylia ma wiele właściwości prozdrowotnych, w tym:

• Adaptogenny
• Działa przeciwartretycznie
• Środek przeciwzakrzepowy
• Przeciwcukrzycowy
• Przeciwzapalny
• Przeciwgorączkowy (zapobiega swędzeniu)
• Przeciwbiegunkowe
• Antybakteryjne (w tym przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i inne)
• Przeciwutleniacz
• Przeciwkaszlowy (leczy kaszel)
• Wątroba, mózg. i chroni serce

Co to są Adaptogeny?

Święta bazylia to zioło adaptogenne. Adaptogeny to substancje występujące w roślinach, które pomagają zwiększyć odporność organizmu na stresory. Ponieważ wpływ stresu na organizm odgrywa tak ogromną rolę w procesie starzenia, uważa się, że adaptogeny mają również właściwości przeciwstarzeniowe.

Mogą pełnić wiele różnych funkcji, w tym:

• Hormony równoważące, takie jak kortyzol (hormon stresu)
• Poprawa funkcji mózgu
• Wzmocnienie układu odpornościowego
• Zmniejszenie stanu zapalnego
• Poprawa poziomu energii
• Poprawa funkcji narządów i układu ciała (np. GI)

Czym są zioła Adaptogen?

W systematycznym przeglądzie z 2017 roku autorzy badania sugerują, że święta bazylia może być skutecznym adaptogenem, pomagającym „radzić sobie ze stresem psychologicznym, fizjologicznym, immunologicznym i metabolicznym współczesnego życia”.

Święta bazylia jest używana ze względu na wiele korzyści zdrowotnych i jest szeroko stosowana w indyjskiej medycynie ajurwedyjskiej, ale nie ma wystarczających dowodów na leczenie wielu schorzeń, w tym:

• Naprężenie
• Bół głowy
• Niepokój
• Biegunka
• Gorączka
• Nudności i niestrawność
• Ból pleców
• Ból ucha
• Przeziębienie i grypa
• Czerwonka
• Zaburzenia układu moczowo-płciowego (stany dotyczące układu moczowego i narządów płciowych)
• Zapalenie oskrzeli
• Wirusowe zapalenie wątroby
• Malaria
• Gruźlica
• Liszaj obrączkowy
• Antidotum na ukąszenie węża
• Cukrzyca
• Astma
• Choroba serca

Badania

Przegląd tulsi z 2014 roku sugeruje, że współczesna nauka zaczyna gromadzić wystarczającą ilość danych medycznych, aby potwierdzić twierdzenia o wielu reklamowanych korzyściach zdrowotnych świętej bazylii.

Fakt, że nauka nie tylko zaczyna badać te starożytne leki ziołowe, ale także nadaje im wiarygodność, jest dużym krokiem naprzód w zachodnich metodach leczenia.

Domeny kliniczne

W przeglądzie 24 niezależnych badań klinicznych nad tulsi z 2017 roku obserwowano ponad 1000 uczestników badania (w wieku od 10 do 80 lat) po przyjęciu świętej bazylii w różnych formach i dawkach. W trzech głównych kategoriach zwanych „domenami klinicznymi”, święta bazylia „zapewnia korzystne efekty kliniczne”. Trzy domeny obejmowały:

• Zaburzenia metaboliczne (15 badań dotyczących schorzeń, takich jak cukrzyca)
• Zaburzenia neurokognitywne (4 badania dotyczące schorzeń, takich jak choroba Alzheimera lub zaburzenia nastroju, takie jak depresja)
• Odporność i infekcje (5 badań)

Zapalenie

Święta bazylia została zidentyfikowana w badaniach jako przynosząca ważne korzyści zdrowotne w wielu stanach chorobowych związanych ze stanem zapalnym. W rzeczywistości jedno z badań w niezależnym przeglądzie badań wykazało, że tulsi może zawierać wiele substancji, które działają samodzielnie lub synergistycznie (z innymi chemikaliami ) w celu zahamowania stanu zapalnego.

Jedno z badań wykazało również, że święta bazylia może być przydatna jako pomoc w innych lekach lub interwencjach żywieniowych w leczeniu zaburzeń metabolicznych (takich jak cukrzyca).

Choroby przewlekłe

W przeglądzie systematycznym z 2017 roku autorzy badania doszli do wniosku: „Efekty kliniczne wykazane w recenzowanych badaniach sugerują, że ajurwedyjska tradycja codziennego spożywania tulsi [świętej bazylii] może być skutecznym sposobem leczenia wielu współczesnych chorób przewlekłych . ”

Jak to działa

Skład fitochemiczny (związki bioaktywne w roślinach) bazylii jest uważany za bardzo złożony. Uważa się, że niektóre substancje chemiczne zawarte w świętej bazylii zmniejszają obrzęk, ból i stan zapalny.

W badaniu przeglądowym z 2017 roku doniesiono, że święte liście bazylii zawierają kilka związków bioaktywnych, w tym eugenol, związek, który „ostatnio sugerowano, że działa poprzez podwójny mechanizm komórkowy w celu obniżenia poziomu glukozy we krwi” - twierdzą autorzy badania.

Możliwe efekty uboczne

W przeglądzie 24 niezależnych badań z 2017 roku, autorzy badania napisali: „We wszystkich ocenionych badaniach odnotowano korzystne efekty kliniczne z minimalnymi lub żadnymi skutkami ubocznymi, niezależnie od dawki, preparatu, wieku lub płci uczestników, a tylko jedno badanie kliniczne wykazało przejściowe łagodne nudności ”.

Uwaga, najdłuższe recenzowane badanie trwało tylko 13 tygodni, więc te dane tak nie wykluczyć wszelkie skutki uboczne, które mogą wystąpić, gdy święta bazylia jest używana dłużej niż 13 tygodni.

Święta bazylia jest prawdopodobnie bezpieczna, gdy przyjmuje się ją przez okres do sześciu tygodni, ale długoterminowe bezpieczeństwo nie zostało jeszcze w pełni ustalone.

Specjalne środki ostrożności

Bezpieczeństwo stosowania świętej bazylii nie zostało jeszcze ustalone u kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Świętej bazylii nie powinny używać osoby starające się o poczęcie, ponieważ wstępne badania na zwierzętach wykazały, że święta bazylia może powodować skurcze macicy i mieć negatywny wpływ płodność.

Inne badanie na zwierzętach wykazało, że święta bazylia może spowolnić tempo normalnego krzepnięcia krwi i sugeruje się zaprzestanie stosowania zioła co najmniej dwa tygodnie przed planowaną operacją i dwa tygodnie po jakimkolwiek rodzaju operacji.

Przeciwwskazania

Święta bazylia nie jest zalecana dla osób przyjmujących określone leki, takie jak leki przeciwzakrzepowe (leki spowalniające krzepnięcie krwi), które obejmują:

• Kumadyna (warfaryna)
• Heparyna
• Aspiryna
• Plavix (klopidogrel)
• Fragmin (dalteparyna)
• Lovenox (enoksaparyna)
• Ticlid (tiklopidyna)

Ponieważ wiadomo, że właściwości adaptogenne świętej bazylii wywołują odprężenie, osoby przyjmujące leki powodujące również senność nie powinny stosować świętej bazylii.

W przypadku każdej osoby przyjmującej leki na receptę lub dostępne bez recepty lub naturalne suplementy ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem świętej bazylii.

Wybór, przygotowanie i przechowywanie

Suplementy ziołowe nie są regulowane przez FDA, tak jak leki na receptę. Nie zawsze łatwo jest określić, które produkty są mocne i czyste.

To jest powód, dla którego wybieramy produkt, który jest certyfikowany jako ekologiczny, etycznie pochodzący z dzikich zbiorów, całkowicie naturalny i certyfikowany przez organizację zewnętrzną, taką jak U.S. Pharmacopeia, NSF International czy ConsumerLab.com. Organizacje te oceniają i raportują poziom bezpieczeństwa, czystości i mocy produktu.

Jak bezpiecznie używać suplementów

Przygotowanie

Świętą bazylię można spożywać, robiąc herbatę z liści rośliny, ale zgodnie z tradycyjną medycyną ajurwedyjską, użycie całej rośliny jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że połkniesz wszystkie dostępne bioaktywne chemikalia.

• Herbatę można przygotować, zaparzając 2 do 3 łyżeczek suszonej świętej bazylii we wrzącej wodzie, mocząc ją przez 5 lub 6 minut, a następnie pijąc, szczególnie przed snem, aby uzyskać efekt relaksacyjny.
• Dostępny jest suplement w postaci pigułki lub wyciągu alkoholowego.
• Olejek eteryczny ze świętej bazylii powstaje w wyniku destylacji liści i kwiatów rośliny.
• Liście mogą być używane w kuchni jako przyprawa, szczególnie do potraw azjatyckich. Smak jest ostry i gorzki, ale niektórzy ludzie nadal lubią jeść świętą bazylię na surowo.

Dawkowanie

Bezpieczna i skuteczna dawka każdego rodzaju leków różni się w zależności od wieku, wagi i stanu zdrowia osoby. i inne czynniki. Bezpieczna długotrwała dawka świętej bazylii (tulsi) nie została dobrze ugruntowana w badaniach medycznych. Ale w badaniach krótkoterminowych stosowano szereg dawek, w tym:

Wczesne badania wykazały, że przyjmowanie 500 miligramów (mg) ekstraktu z liści bazylii dwa razy dziennie przez 60 dni powodowało zmniejszenie lęku i depresji. Można podawać dawkę 300 mg dziennie ekstraktu z liści bazylii świętej (przez 30 dni ) w chorobach ośrodkowego układu nerwowego.

We wstępnych badaniach przyjmowanie 400 mg ekstraktu z bazylii rano i 800 mg wieczorem przez sześć tygodni zmniejszyło wiele objawów związanych ze stresem, w tym:

• Problemy ze snem
• Problemy seksualne
• Poważne zmęczenie
• Problemy z pamięcią

Dawkę 10 gramów wodnego ekstraktu z liści świętej bazylii można podawać 1 do 4 razy dziennie w równych dawkach. Średnia dawka roztworu nalewki to 30 kropli dziennie w trzech równych dawkach. Wodny ekstrakt z całych roślin świętej bazylii w ilości od 6 do 14 gramów to średnia dzienna dawka.

Przechowywanie

Jeśli uprawiasz świętą bazylię, możesz zebrać łodygi i liście, zanim pojawi się kwiat. Susz gałązki, zawieszając je do góry nogami w ciemnym, chłodnym miejscu na dwa tygodnie. Suszone zioło przechowuj w szklanym słoju z hermetyczną pokrywką. Słoik trzymaj w chłodnym, ciemnym miejscu i użyj świętej bazylii w ciągu jednego roku.

Zakupione nalewki, suszone zioła i tabletki uzupełniające należy przechowywać zgodnie z dostarczonymi instrukcjami.

Typowe pytania

Czy istnieje różnica między świętą bazylią a zwykłą bazylią używaną do gotowania?

Święta bazylia to nie to samo, co zwykłe zielone zioło do gotowania, które można znaleźć w przejściu z produktami w sklepie spożywczym. W rzeczywistości istnieje około 150 różnych odmian bazylii, z których każda ma swoje unikalne właściwości lecznicze, smak, zapach i zastosowanie kulinarne. Typowe rodzaje bazylii obejmują:

Genovese i słodka bazylia (Ocimum basilicum): Jest to powszechny rodzaj bazylii używany we włoskiej kuchni, najbardziej popularny ze względu na jej użycie do aromatyzowania sosu pesto. Roślina ma duże zielone liście, które mają tylko nutę goździkowego posmaku. Jest stosowany do łagodzenia swędzenia po ukąszeniach owadów, w leczeniu kaszlu, astmy, stanów nerwowych i nie tylko.

bazylia tajska (Ocimum basilicum var thyrsiflora): jest często używany w kuchni wietnamskiej i tajskiej; W smaku tajskiej bazylii jest zarówno mięta, jak i lukrecja. Liście rośliny są jaśniejsze niż Genovese lub słodka bazylia, a kształt liści nie jest tak okrągły (ale raczej przypominający włócznię). Istnieje kilka odmian tajskiej bazylii, w tym:

• Bazylia tajska (O. horapha): szeroko stosowana w całej Azji Południowo-Wschodniej
• Tajska bazylia cytrynowa (O. maenglak): o lekkim smaku i zapachu cytryny
• Święta bazylia (O. tenuiflorum): Ma ostry, pieprzowy, mocny goździkowy smak; jest to rodzaj bazylii preferowany w kuchni tajskiej. Jest powszechnie stosowany w potrawach indyjskich i do szerokiego zakresu zastosowań leczniczych, a także do celów religijnych.

Czy święta bazylia jest bezpieczna dla dzieci?

Nie, bezpieczeństwo stosowania świętej bazylii u dzieci i niemowląt nie zostało jeszcze ustalone w badaniach klinicznych.

Czy święta bazylia może obniżyć ciśnienie krwi?

Wstępne badania wykazały, że święta bazylia normalizuje poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i poziom lipidów (tłuszczów). Ważne jest jednak, aby unikać zastępowania leków na receptę świętą bazylią (lub jakimkolwiek innym suplementem ziołowym) bez konsultacji z lekarzem.

Czy święta bazylia ma jakieś właściwości odżywcze?

Tak, święta bazylia zawiera wiele składników odżywczych, w tym witaminy (takie jak witamina A) i minerały (takie jak wapń, żelazo i cynk).

Słowo od Verywell

Chociaż święta bazylia może być jednym z najbardziej obiecujących ziół wspierających zdrowie i dobre samopoczucie, nie ma wystarczającej ilości długoterminowych badań jakości, aby ostatecznie udowodnić jej bezpieczeństwo i skuteczność w leczeniu wielu schorzeń. Nie zmniejsza to wielu potencjalnych korzyści zdrowotnych, które zostały zidentyfikowane w badaniach naukowych.

W rzeczywistości, według Marca Cohena, w badaniu opublikowanym przez Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, „Stosowanie ziół leczniczych i kulinarnych w Ajurwedzie czerpie z niesamowitej różnorodności biologicznej Indii, której różnorodność nie ma sobie równych w żadnym systemie medycznym; jednak ze wszystkich użytych ziół żadne nie ma statusu porównywalnego z tulsi lub świętą bazylią (Ocimum sanctum).”