Zawartość
- Co to są sole Epsom?
- Używa
- Skuteczność
- Skutki uboczne
- Jak zrobić kąpiel solną Epsom
- Jak często można stosować sole Epsom?
- Słowo od Verywell
W rzeczywistości może być zaskoczeniem, że jedynym zatwierdzonym przez FDA zastosowaniem soli Epsom jest doustny osmotyczny środek przeczyszczający, który łagodzi sporadyczne zaparcia.
Oto, czego możesz się spodziewać po stosowaniu soli Epsom i jak ich bezpiecznie używać.
Co to są sole Epsom?
Sole Epsom to naturalnie występujący związek chemiczny zwany siarczanem magnezu. Nazywa się je „solami” ze względu na ich krystaliczną strukturę chemiczną. Chociaż sole Epsom wyglądają trochę jak grube sole używane do przyprawiania potraw, nie są używane do gotowania.
„Epsom” nie jest nazwą marki. Sole te zostały nazwane na cześć Epsom, solnego źródła w Surrey w Anglii.
Używa
Sole Epsom mogą być używane w kąpielach lub kąpielach lub przyjmowane doustnie, w zależności od zamierzonego zastosowania.
W kąpieli i kąpieli
Sole Epsom są rozpuszczane w wodzie. Ludzie moczą obolały obszar w roztworze.
Powszechnie mówi się, że roztwór wyciąga substancje lub płyny. Jako takie, sole Epsom są powszechnie stosowane do moczenia stóp dla zmęczonych lub opuchniętych stóp lub kostek.
Według niepotwierdzonych dowodów stosowanie soli Epsom może złagodzić ból mięśni i pomóc wyeliminować swędzenie wywołane przez trujący bluszcz lub ukąszenia komarów. Osoby z łuszczycą używają ich również do zmiękczania skóry.
Wiele innych korzyści przypisuje się soli Epsom osobom, które uważają, że magnez może być wchłaniany przez skórę, w tym wpływ na nastrój i łagodzenie stresu, a także inne korzyści obserwowane u osób, które mają niedobór magnezu z powodu złej diety.
Podjęte ustnie
Czyste sole Epsom (te, które nie zawierają substancji zapachowych ani innych dodatków) można stosować doustnie jako środek przeczyszczający w następujący sposób:
- Dorośli i dzieci w wieku 12 lat i starsze: 2 łyżeczki do 4 łyżeczek rozpuszczonych w 8 uncjach wody, nie przekraczając dwóch dawek dziennie
- Dzieci w wieku od 6 do 11 lat: 1 łyżeczkę na 2 łyżeczki rozpuścić w 8 uncjach wody, nie przekraczając dwóch dawek dziennie
Powinno to spowodować wypróżnienie w ciągu pół godziny do sześciu godzin.
Skuteczność
Żadne dobrze kontrolowane badania nie wykazały, że moczone sole Epsom są korzystne dla łagodzenia bólu mięśni lub opuchniętych stóp, ale ma długą historię stosowania i wielu zwolenników. Przyjemna, ciepła kąpiel lub moczenie stóp może z pewnością złagodzić stres i relaks sam w sobie.
Nie ma dobrze kontrolowanych badań, które wykazałyby, że magnez może być wchłaniany przez skórę, na przykład podczas kąpieli, moczenia lub nakładania kremu. Przegląd badań wykazał, że badania, w których znaleziono pewne dowody na miejscowe wchłanianie, były źle zaprojektowane, a inni badacze nie mogli odtworzyć tych wyników, jednak popularne artykuły na temat soli Epsom często przytaczają wnioski z tych niskiej jakości badań.
Zamiast używać moczenia do moczu w celu wyrównania niedoboru magnezu, preferowane jest ulepszenie źródeł diety lub przyjmowanie doustnego suplementu magnezu, który zapewnia odpowiednią dawkę magnezu. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że masz niedobór magnezu, aby uzyskać zalecenia.
Siarczan magnezu w solach Epsom przyjmowany wewnętrznie nie jest tak dobrze wchłaniany, jak kilka innych związków magnezu, takich jak chlorek magnezu.
Co to jest test magnezu?Skutki uboczne
Sole Epsom należy stosować z pewną ostrożnością.
Sole Epsom mogą wysuszyć skórę, co może stanowić szczególny problem dla osób, które regularnie mają do czynienia z suchą skórą w miesiącach zimowych.
Zacznij od niewielkiej ilości soli (1/4 szklanki) w kąpieli i stopniowo zwiększaj zgodnie z tolerancją. Uważnie obserwuj swoją skórę pod kątem suchości i pamiętaj o nawilżeniu skóry po namoczeniu.
Nie należy używać soli Epsom do moczenia skóry z otwartą raną, zakażeniem skóry lub ciężkimi oparzeniami bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Może to pogorszyć niektóre typowe infekcje skóry.
Przyjmowanie soli Epsom doustnie może powodować biegunkę, dyskomfort i odwodnienie.
Przed zastosowaniem doustnej soli Epsom jako środka przeczyszczającego należy porozmawiać z lekarzem, jeśli u pacjenta występuje choroba nerek, ból brzucha, nudności lub wymioty lub jeśli wystąpiła nagła zmiana rytmu wypróżnień, która utrzymywała się dłużej niż dwa tygodnie. Sole Epsom nie powinny być również stosowane przez osoby na diecie z ograniczeniem magnezu.
Jeśli zażywasz go na zaparcia, porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli nie masz wypróżnienia lub musisz go przyjmować, aby wypróżnić się przez ponad tydzień.
Jak zrobić kąpiel solną Epsom
Praktycy medycyny integracyjnej mogą zasugerować kąpiel solną Epsom do różnych celów. Jeden z takich lekarzy, Naoki Umeda z Centrum Medycyny Integracyjnej w Cleveland Clinic, zaleca rozpuszczenie 1 filiżanki (300 gramów) soli Epsom w wannie z wodą do kąpieli. Zanurz się w niej przez 10 minut do 15 minut.
Pakiet soli Epsom, który kupujesz, może mieć różne instrukcje. Niektórzy nie sugerują, podczas gdy inni podają różne ilości do różnych zastosowań.
Na przykład wskazówki mogą stanowić, że należy użyć 2 szklanek soli Epsom w wannie z wodą do kąpieli jako środka do namaczania ciała lub 1 szklanki w galonie ciepłej wody do moczenia stóp.
Jako pomoc w moczeniu drobnych skręceń i siniaków, niektóre etykiety na opakowaniach odnotowują rozpuszczenie 2 szklanek soli Epsom na galon ciepłej wody i nałożenie jej na miejsce za pomocą bandaża lub ręcznika na 30 minut, do trzech razy dziennie.
Postępuj zgodnie z instrukcjami dostarczonymi przez lekarza lub przedstawionymi na opakowaniu.
Jak często można stosować sole Epsom?
Sporadyczne stosowanie soli Epsom (zwłaszcza do moczenia stóp) nie wydaje się być szkodliwe. Jeśli używasz soli Epsom do kąpieli, staraj się robić to początkowo nie częściej niż raz w tygodniu, aby zobaczyć, jak reaguje Twoja skóra.
Może się zdarzyć, że będziesz musiał unikać kąpieli solnych Epsom w okresie zimowym, kiedy zarówno powietrze, jak i Twoja skóra są bardziej suche. Możesz je zażywać częściej latem, gdy wilgotność jest wyższa.
Słowo od Verywell
Chociaż nie przeprowadzono żadnych kontrolowanych badań, wiele osób twierdzi, że sole Epsom są pomocne w wielu drobnych problemach. Możesz skonsultować się z lekarzem przed ich użyciem, jeśli masz jakiekolwiek podstawowe schorzenia.