Zawartość
- Przyczyny chrapania
- Interwencje mające na celu poprawę chrapania przed startem samolotu
- Terapie last minute na chrapanie
Przyczyny chrapania
Chrapanie jest spowodowane wibracjami tkanki wzdłuż dróg oddechowych, rozciągających się od czubka nosa do płuc. Częściej dzieje się tak, gdy podniebienie miękkie wibruje podczas wdechu. Może jednak pochodzić z nosa, a także podczas wydechu. Gdy drogi oddechowe są dalej zatkane, może wystąpić bezdech senny. Może to spowodować, że obudzisz się z parsknięciem lub westchnieniem i prowadzić do innych konsekwencji.
Chrapanie może być szczególnie krępujące podczas lotu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą czuć się skrępowani. Siedzenie wśród nieznajomych może wywołać pewną fobię społeczną, lęk przed tym, jak mogą być postrzegane przez innych lub może prowadzić do oceny. Chociaż chrapanie może być spowodowane twoją anatomią, jest kilka rzeczy, które można z tym zrobić.
Interwencje mające na celu poprawę chrapania przed startem samolotu
Istnieje kilka metod leczenia i interwencji, które mogą złagodzić chrapanie na długo przed lotem samolotem. Jeśli środkowa część nosa, zwana przegrodą nosową, zostanie odepchnięta na bok, może to prowadzić do dodatkowego chrapania. Chirurgiczna korekcja, zwana septoplastyką, może naprawić skrzywienie przegrody nosowej poprzez przesunięcie chrząstki, co może zmniejszyć chrapanie.
Ponadto filtry tkankowe zwane małżowinami nosowymi (lub polipami nosa) mogą również blokować nos. Te małżowiny są często powiększane w związku z nieleczonymi alergiami. Tkankę można usunąć za pomocą procedury zwanej ablacją częstotliwością radiową, która ją topi. Operacje podniebienia miękkiego mogą również usunąć lub wzmocnić te tkanki i zminimalizować wibracje.
Terapie last minute na chrapanie
Jeśli pakujesz torby na wyjazd, może być już za późno, aby rozważyć chirurgiczne leczenie chrapania. Ponadto należy odłożyć na bok inne metody leczenia, takie jak utrata wagi. Nie trać nadziei: nadal możesz zmniejszyć ryzyko chrapania.
Leczenie alergii: Leczenie alergii solą fizjologiczną w aerozolu, naczyniu Neti lub aerozolach do nosa (takich jak Flonase, Nasacort, Nasonex itp.) Może zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa i poprawić chrapanie.
Sprzęt doustny: Chrapaniu można również pomóc za pomocą aparatu ustnego. Są one zakładane przez dentystę i mogą pomóc złagodzić głośne chrapanie, przesuwając dolną szczękę i język do przodu.
Terapia CPAP: Możliwe jest nawet użycie maszyny do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) podczas długiego lotu. Nowsze modele podróżne są na tyle małe, że można ich używać w samolotach, a niektóre działają nawet na akumulatorze, jeśli na Twoim siedzeniu nie ma zasilania.
Pozycja: Jeśli siedzisz w pozycji wyprostowanej w locie, nawet rozkładając się pod niewielkim kątem, grawitacja pomoże ci zmniejszyć chrapanie. Język często cofa się i blokuje drogi oddechowe, ale jest to mniej prawdopodobne, jeśli siedzisz. Dlatego nawet Twoja pozycja może zmniejszyć ryzyko chrapania.
Zmniejsz spożycie alkoholu: Pewnym sposobem uniknięcia chrapania jest ograniczenie spożycia alkoholu. Alkohol i inne leki rozluźniające mięśnie dróg oddechowych (takie jak benzodiazepiny) mogą prowadzić do wzmożonego chrapania. Dlatego jeśli obawiasz się chrapania, odłóż je na czas lotu.
Dodatkowe opcje: Pomocne może być użycie niewielkiej ilości soli fizjologicznej do nosa lub nawet połknięcie oliwy z oliwek podczas transportu. Uważaj na ograniczenia płynów w bagażu podręcznym podczas lotów.
Słowo od Verywell
Jednak naprawdę nie ma powodu, by czuć się zakłopotany chrapaniem. Jest to niezwykle powszechna choroba, dotykająca mężczyzn i kobiety w każdym wieku. Nawet jeśli głośno chrapiesz, prawdopodobnie zostanie ono w dużej mierze zagłuszone przez ryk silników odrzutowych. Więc usiądź wygodnie, zrelaksuj się i nie pozwól, aby strach przed chrapaniem przeszkodził Ci trochę odpocząć podczas następnego lotu.