Zawartość
Jeśli zastanawiasz się, jak oczyścić okrężnicę, być może szukasz informacji na temat popularnych metod, takich jak przyjmowanie suplementów, stosowanie środków przeczyszczających lub wizyta w klinice oczyszczania okrężnicy. Jednak w najlepszym przypadku metody te mogą nie być konieczne, aw najgorszym mogą potencjalnie być szkodliwe dla zdrowia.Jeśli podoba Ci się pomysł „oczyszczenia” swojego ciała i oczywiście robienie tego w bezpieczny sposób, nie musisz szukać dalej niż półki z produktami i masową żywnością w lokalnym sklepie spożywczym. Jednym z powodów, dla których tak wielu ludzi jest uczucie wzdęcia i zaparcia, które skłania ich do rozważenia oczyszczenia okrężnicy, jest zła dieta.
Bez odpowiednich składników odżywczych, naturalnych pełnowartościowych pokarmów oraz dużej ilości błonnika i wody przewód pokarmowy nie funkcjonuje optymalnie.
Strategie poprawy zdrowia okrężnicy
Jeśli chcesz poprawić zdrowie jelita grubego, spróbuj:
- Zwiększ porcje warzyw i owoców, które spożywasz. Staraj się spożywać od 8 do 10 porcji dziennie. To może wydawać się dużo, ale jest wykonalne. Dodaj świeże lub mrożone jagody, jeżyny lub maliny do porannych płatków śniadaniowych. Przekąska na warzywach maczanych w hummusie lub owocach i garści orzechów.
- Uczyń wszystkie swoje ziarna pełnoziarnistymi. Nie daj się zwieść kolorom. Tylko dlatego, że chleb jest brązowy, nie oznacza, że jest to pełnoziarnisty. Poszukaj słowa „wzbogacony” na liście składników. Jeśli widzisz to słowo, nie jest to całe ziarno.
- Skoncentruj się na dodawaniu pełnoziarnistych źródeł innych niż chleb. Brązowy ryż, jęczmień, komosa ryżowa, owies, proso, żyto, orkisz, kasza gryczana, amarantus i inne nowe potrawy są doskonałym źródłem błonnika oraz witamin i minerałów, których może brakować w Twojej diecie.
- Spróbuj „odwrócić” piramidę żywieniową. Być może znasz piramidę żywieniową, która przedstawia ziarna jako podstawę. Zamiast tego uczyń z owoców i warzyw podstawę swojej diety, następnie zboża, a następnie pokarmy białkowe (fasola, ryby, jajka, drób, mięso). Spraw, by słodycze były okazjonalną ucztą.
- Len-i-fy swoją dietę. Mielone siemię lniane to jeden z najlepszych sposobów na poprawę trawienia i eliminacji poprzez pomoc w usuwaniu stolca z organizmu. Spróbuj zmielonego lnu posypanego płatkami zbożowymi, sałatkami, płatkami owsianymi lub jogurtem. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdolności organizmu do eliminacji odpadów.
- Pij więcej wody. Woda, prosta i prosta, sprawi, że wszystko w twoim ciele będzie lepiej funkcjonować, w tym trawienie i eliminacja. Nie przejmuj się starą radą, że powinieneś pić osiem szklanek 8 uncji dziennie. Zamiast tego użyj koloru moczu jako przewodnika. Jeśli jest bladożółty lub słomkowy, masz wystarczająco dużo wody. Jeśli jest jeszcze ciemniej, wypij!