Zawartość
- Dodaj ćwiczenia do swojej codziennej rutyny
- Poznaj różnicę między tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi
- Zjedz dietę zdrową dla serca
- Jeśli palisz, przestań teraz
- Zmniejsz stres w życiu codziennym
- Inne sposoby zapobiegania cholesterolu
Dodaj ćwiczenia do swojej codziennej rutyny
Ćwiczenia mają wiele zalet dla zdrowia serca, w tym pomagają zapobiegać wysokiemu poziomowi cholesterolu i chorobom serca. Dobra wiadomość jest taka, że aby zobaczyć korzyści płynące z ćwiczeń, nie musisz być gwiazdą sportu. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które możesz wykonywać, od ćwiczeń o niskim wpływie do ćwiczeń aerobowych, i wszystkie przyniosły pewne korzyści w utrzymaniu zwinnego ciała i niskiego poziomu cholesterolu. Jeśli masz już wysoki poziom cholesterolu, ćwiczenia mogą być bardzo pomocne w zapobieganiu dalszemu wzrostowi poziomu cholesterolu.
Poznaj różnicę między tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi
Tłuszcze nienasycone, tłuszcze nasycone, tłuszcze częściowo utwardzone… co oznaczają te słowa? Jeśli chodzi o zdrowie serca, należy je zrozumieć. Podczas gdy niektóre tłuszcze mogą być pomocne w utrzymaniu niskiego poziomu cholesterolu, inne mogą podnosić poziom cholesterolu i zwiększać ryzyko wystąpienia chorób serca w późniejszym okresie. Wiedza o tym, które tłuszcze mogą sabotować poziom cholesterolu, może pomóc w późniejszym zapobieganiu chorobom serca.
Zjedz dietę zdrową dla serca
Jedzenie niskotłuszczowe zyskało dużą popularność przez lata nie tylko dlatego, że może pomóc Ci schudnąć, ale także ze względu na korzyści, jakie może mieć dla zdrowia serca. Warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste to tylko kilka z pysznych potraw, które można spożywać na diecie niskocholesterolowej i niskotłuszczowej. Istnieje również wiele niskotłuszczowych planów dietetycznych, na wypadek gdybyś potrzebował pomocnej dłoni, aby pomóc Ci w jedzeniu o niskiej zawartości tłuszczu. W każdym razie jedzenie o niskiej zawartości tłuszczu może pomóc w zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu.
Jeśli palisz, przestań teraz
Kiedy większość ludzi myśli o paleniu, myśli głównie o chorobach płuc, które mu towarzyszą. Jednak szkody, jakie może wyrządzić palenie, są znacznie głębsze. W rzeczywistości palenie może zwiększyć poziom cholesterolu i powodować choroby serca. Jeśli rzucisz palenie teraz, możesz temu zapobiec i odwrócić szkody, które wyrządziłeś, jeśli rzuciłeś teraz.
Zmniejsz stres w życiu codziennym
Chociaż stres pomaga nam uciec od złych sytuacji, uporczywy stres może prowadzić do chorób serca. Najnowsze badania wskazują, że nawracający stres może również wpływać na poziom cholesterolu. Nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem w swoim życiu, może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu i zdrowym sercu.
Inne sposoby zapobiegania cholesterolu
Istnieje wiele innych sposobów zapobiegania wysokiemu poziomowi cholesterolu. Utrata wagi i zwracanie uwagi na leki, które mogą podnosić poziom cholesterolu, to kilka innych ważnych sposobów zapobiegania wzrostowi poziomu cholesterolu i zwiększeniu ryzyka chorób serca.