Zawartość
Mycie rąk to jeden z najlepszych sposobów uniknięcia chorób i zapobiegania przenoszeniu zarazków, w tym wirusa koronawirusa (COVID-19). Dokładne mycie rąk mydłem i czystą wodą może być kluczową obroną przed chorobami, które łatwo przenoszą się z człowieka na człowieka, a co za tym idzie, zapewnić zdrowie Tobie, Twoim bliskim i całej społeczności. Jednak mycie rąk jest skuteczne tylko wtedy, gdy jest wykonywane prawidłowo i konsekwentnie.
Kiedy należy myć ręce?
Ręce należy często myć. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), poniżej przedstawiono kluczowe momenty, w których mycie rąk jest szczególnie ważne, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków i wirusów:
- Przed, w trakcie i po przygotowaniu posiłków
- Przed jedzeniem
- Przed i po kontakcie z osobą chorą, która ma wymioty lub biegunkę
- Przed i po leczeniu skaleczenia lub rany
- Po skorzystaniu z łazienki
- Po zmianie pieluchy
- Po sprzątaniu dziecko, które korzystało z łazienki
- Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
- Po kontakcie ze zwierzęciem, paszą lub odchodami zwierzęcymi
- Po dotknięciu karmy lub smakołyków dla zwierząt
- Po wyrzuceniu śmieci
Jeśli w takich okolicznościach nie masz bezpośredniego dostępu do mydła i wody, powinieneś użyć środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu.
Jak prawidłowo myć ręce
- Włącz wodę: Czysta, bieżąca woda jest ważniejsza niż temperatura. Włącz wodę i zmocz ręce. W zależności od preferencji możesz wyłączyć wodę lub pozostawić ją uruchomioną. Wyłączenie oszczędza wodę, ale zwiększy liczbę dotknięć kranu, co narazi Cię na zarazki znajdujące się na uchwytach baterii.
- Zbierz się: Mydło jest ważne. Pomaga usunąć zarazki i mikroby ze skóry podczas mycia rąk i sprawia, że cały proces jest bardziej skuteczny. Badania wykazały, że używanie mydła antybakteryjnego nie jest lepsze niż zwykłego mydła, a nadużywanie triklosanu, powszechnie używanego składnika mydła antybakteryjnego, może w rzeczywistości przyczynić się do oporności na antybiotyki.
- Szoruj przez co najmniej 20 sekund: Większość ludzi nie szoruje rąk wystarczająco długo. Dwadzieścia sekund nie wydaje się długim czasem, ale jest znacznie dłuższe, niż można by sobie wyobrazić. Jak upewnić się, że myjesz odpowiednią ilość czasu? Zaśpiewaj sobie piosenkę z okazji urodzin (lub głośno)dwa razy. Upewnij się, że całkowicie zakryłeś ręce mydłem i wodą. Pocieraj między palcami, pod paznokciami, na kciukach i nadgarstkach. Na twoich dłoniach są zarazki, nie tylko na dłoniach i opuszkach palców.
- Wypłucz mydło (i zarazki) z dala: Płukanie to ostatecznie sposób na pozbycie się zarazków z rąk, więc jest to naprawdę najważniejszy krok. Ponownie, ważne jest, aby używać czystej bieżącej wody. Zanurzanie rąk w stojącej kałuży wody (lub nawet stojącej w zlewie) to nie to samo, co spłukiwanie mydła czystą, bieżącą wodą. Jeśli wszystko, co masz, to basen z wodą - na przykład jesteś na zewnątrz i nie masz dostępu do bieżącej wody - jest to lepsze niż nic, a na pewno lepiej nie myć rąk w ogóle. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mycie rąk zazwyczaj nie zabija zarazków, jest to po prostu najskuteczniejszy sposób na pozbycie się ich z rąk, aby nie rozprzestrzeniać ich na siebie ani na innych. Płukanie pozwala zmyć zarazki i drobnoustroje, drastycznie zmniejszając ryzyko rozprzestrzeniania się choroby.
- Wysusz dłonie: Całkowicie osusz ręce ręcznikiem papierowym lub ściereczkowym. Jeśli używasz ręczników z materiału, należy je często myć - zwłaszcza jeśli znajdują się one we wspólnym gospodarstwie domowym, gdzie mogą łatwo ulec zanieczyszczeniu.
- Wyłącz wodę: Jeśli chcesz oszczędzać wodę, zakręć wodę po zmoczeniu rąk, a następnie włączaj i wyłączaj ponownie, gdy trzeba je opłukać. Według CDC: „Chociaż niektóre zalecenia obejmują użycie ręcznika papierowego do zakręcenia kranu po umyciu rąk, praktyka ta prowadzi do zwiększonego zużycia wody i ręczników papierowych i nie ma badań, które wykazałyby, że poprawia to zdrowie”. Skorzystaj tutaj ze swojej najlepszej oceny. Możesz również rozważyć użycie ręcznika papierowego do otwarcia drzwi łazienki, gdy wychodzisz, jeśli korzystasz z publicznej toalety.
Powiązane linki:
Bądź wykształcony:
- Co to jest koronawirus?
- Szczegółowy harmonogram COVID-19
Bądź bezpieczny:
- COVID-19: Czy powinieneś nosić maskę?
- Seks i miłość w czasach koronawirusa
- Jak bezpiecznie kupować artykuły spożywcze i otrzymywać dostawę podczas pandemii COVID-19
Bądź zdrów:
- Jak dbać o COVID-19 w domu
- Kiedy szukać pomocy w nagłych wypadkach podczas pandemii COVID-19
- Jak korzystać z usług telezdrowia podczas epidemii COVID-19
Bądź na bieżąco:
- Jak sobie radzić z lękiem przed COVID-19 (Verywell Mind)
- Co podróżni powinni wiedzieć o koronawirusie (Tripsavvy)
- 5 najlepszych aplikacji do śledzenia śmiertelnych wirusów (Lifewire)
- Przygotowanie na koronawirusa: jak korzystać z kwarantanny (The Spruce Eats)
Kiedy używać środka dezynfekującego do rąk
Aby pozbyć się zarazków, najlepiej dokładnie umyć ręce. Jeśli jednak mydło i czysta woda nie są od razu dostępne, użycie środka odkażającego do rąk jest akceptowalnym rozwiązaniem, dopóki nie będziesz mógł umyć rąk. Aby środek do dezynfekcji rąk był odpowiednio skuteczny, musi być na bazie alkoholu i zawierać co najmniej 60% alkoholu.
Należy pamiętać, że środek do dezynfekcji rąk nie zastępuje mydła i wody do usuwania zarazków. Nie jest również tak skuteczny, gdy ręce są widocznie zabrudzone lub były narażone na działanie chemikaliów.
Używając środka do dezynfekcji rąk, pamiętaj, aby użyć go dużo - wystarczająco dużo, aby całkowicie zakryć obie ręce. Następnie potrzyj dłonie o siebie, gdy są jeszcze mokre, często przeplatając palce, aż całkowicie wyschną.
Jak używać odkażacza do rąk