Zawartość
Lucuma to rodzaj owocu pochodzącego z Peru. Od dawna stosowany jako słodzik i środek aromatyzujący do żywności, takiej jak lody, lucuma ma również właściwości zdrowotne. Lucuma, szeroko dostępna w postaci proszku, jest często reklamowana jako bogate źródło składników odżywczych, w tym beta-karotenu, witaminy B3, żelaza, cynku, wapnia, magnezu oraz innych witamin i minerałów. Zawiera również białko, przeciwutleniacze i błonnik pokarmowy.Używa
Mówi się, że w medycynie alternatywnej lucuma zmniejsza stan zapalny, wzmacnia układ odpornościowy, obniża ciśnienie krwi i chroni przed niektórymi postaciami raka.
Lucuma jest również reklamowana jako niskoglikemiczna alternatywa dla cukru dla osób z cukrzycą. Zwolennicy twierdzą, że w przeciwieństwie do cukru trzcinowego lucuma ma niską zawartość cukru i nie prowadzi do takiego samego wzrostu poziomu cukru we krwi. Jako substytut cukru cały owoc lucuma jest zwykle suszony w niskiej temperaturze, a następnie mielony na proszek.
Ponadto oleje z orzechów lucuma mają właściwości wspomagające gojenie się ran i wspomagające leczenie chorób skóry, gdy są stosowane bezpośrednio na skórę.
Korzyści
Pomimo długiej historii stosowania lucuma została przetestowana w bardzo niewielu badaniach naukowych. Jednak niektóre wstępne badania sugerują, że lucuma może oferować pewne korzyści zdrowotne.
Na przykład raport opublikowany w Journal of Medicinal Food w 2009 roku sugeruje, że spożywanie owoców lucuma może pomóc w leczeniu cukrzycy i nadciśnienia. Analizując szereg wstępnych ustaleń dotyczących skutków zdrowotnych lucuma, autorzy raportu ustalili, że przeciwutleniacze znajdujące się w lucumie mogą przynosić pewne korzyści osobom cierpiącym na te schorzenia.
Istnieją również dowody na to, że olej z orzechów lucuma może przyspieszyć gojenie się ran. W badaniu na zwierzętach opublikowanym w Journal of Cosmetic Dermatology na przykład w 2010 roku naukowcy ustalili, że związki zawarte w oleju z orzechów lucuma pomagają przyspieszyć zamykanie ran i sprzyjają regeneracji skóry.
Ostrzeżenia
Jednak z powodu braku badań niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania proszku lucuma.
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dostarczać dawki różniące się od podanych ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, np. Metalami. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Dowiedz się więcej o bezpiecznym stosowaniu suplementów diety.
Alternatywy
Szereg innych naturalnych środków może przynosić skutki zdrowotne podobne do rzekomych korzyści płynących z lucumy. Na przykład czosnek, głóg i kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
Ponadto zioła, takie jak astragalus, jeżówka i czarny bez, mogą pomóc stymulować układ odpornościowy i skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia lub grypy, jeśli zostaną podjęte natychmiast po wystąpieniu objawów. Możesz także wzmocnić swoją ochronę przed przeziębieniem i grypą, zwiększając spożycie pokarmów wzmacniających odporność.
Jeśli szukasz naturalnego alternatywnego słodzika, możesz również rozważyć takie substancje, jak stewia i erytrytol.
Gdzie to znaleźć
Powszechnie dostępny do zakupu online, proszek lucuma jest sprzedawany w wielu sklepach ze zdrową żywnością i sklepach specjalizujących się w suplementach diety.
Korzystanie z Lucuma dla zdrowia
Ze względu na ograniczone badania jest zbyt wcześnie, aby polecać lucumę w przypadku jakichkolwiek schorzeń. Ważne jest również, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu (takiego jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca) z lucumą i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz zastosowanie lucumy w leczeniu choroby, skonsultuj się z lekarzem.
- Dzielić
- Trzepnięcie