Zawartość
Szyny piszczelowe są jednymi z najbardziej przerażających kontuzji sportowych ze względu na ich wyniszczający ból i powolne gojenie. Mimo że niewiele jest badań naukowych, które konkretnie wykazałyby poprawę stanu goleni za pomocą taśmy kinezjologicznej, wielu sportowców przysięga, że używa jej do tego celu, a także wielu innych.Niektórzy uważają, że taśma terapeutyczna, która jest nakładana na skórę w celu podparcia okolicy bez ograniczania ruchów, może pomóc w ułatwieniu skurczu mięśni mięśnia piszczelowego przedniego - tego, na który cierpisz, gdy masz szyny goleniowe. Uważa się również, że taśma kinezjologiczna poprawia przepływ krwi do mięśni poprzez delikatne unoszenie skóry i tkanek nad przednią częścią piszczelową.
Przed nałożeniem taśmy kinezjologicznej na swoje ciało, przejrzyj konkretne rodzaje dostępnych pasków i zapoznaj się z przeciwwskazaniami do ich stosowania. W ciężkich przypadkach możesz najpierw skonsultować się z lekarzem.
Ewentualne zyski
Kinesiology taping to nowsza metoda fizjoterapii, a wiele stosowanych technik nie zostało w pełni przetestowanych pod kątem naukowym.
Ograniczone badania sugerują:
- Taśma kinezjologiczna może być lepsza od minimalnej interwencji.
- Różne marki różnią się znacznie pod względem maksymalnej siły i tego, jak dobrze działają. Być może będziesz musiał wypróbować różne marki, aby uzyskać wyniki, chociaż żadna marka nie gwarantuje poprawy.
- Kolor taśmy najprawdopodobniej nie powoduje różnicy w wynikach.
Jak zastosować taśmę kinezjologiczną w szynach goleni
Kinesiology tapping na goleni jest prosta do wykonania przy użyciu techniki zwanej mostkiem piszczelowym przednim.
- W razie potrzeby ogol golenie. Grube włosy mogą wpływać na przyleganie taśmy do skóry.
- Wytnij pasek taśmy kinezjologicznej „I” o około 3 cale krótszy niż długość goleni.
- Oderwij około 2 cale papieru na jednym końcu paska „I”.
- Nałóż taśmę na górną część mięśnia piszczelowego przedniego. Aby znaleźć ten mięsień, zegnij kostkę, tak aby palce uniosły się w kierunku kolana. Mięsień znajduje się około 2 cali poniżej bocznej (zewnętrznej) części kolana.
- Po przyłożeniu jednego końca do mięśnia piszczelowego przedniego, powoli usuń papierowy podkład.
- Ponownie zginając kostkę, rozciągnij drugi koniec taśmy kinezjologicznej do górnej części stopy przy dużym palcu, ale nie przyklejaj środkowej części taśmy do nogi. Powinieneś teraz stworzyć mostek taśmowy na goleni.
- Zaczynając od końca taśmy tuż pod kolanem, dociśnij ją do goleni, kierując stopę i kostkę w dół. Szybko przesuń palce w dół taśmy, aby przymocować ją do mięśnia piszczelowego przedniego.
- Delikatnie potrzyj taśmę, aby rozgrzać i aktywować klej.
Taśmę kinezjologiczną można nosić przez dwa do pięciu dni i można ją zamoczyć. Uważaj jednak na oznaki podrażnienia wokół taśmy i usuń ją, jeśli skóra zacznie swędzieć lub zaczerwienić.
Porada dotycząca usuwania
Wetrzyj trochę oliwki dla niemowląt w górę paska, aby go poluzować, a następnie oderwij w dół.
Słowo od Verywell
Wielu sportowców twierdzi, że taśma kinezjologiczna daje dobre wyniki, ale wyniki mogą się różnić. W przypadku pęknięć goleni, które wykazują niewielką lub powolną poprawę, możesz skonsultować się z lekarzem medycyny sportowej lub fizjoterapeutą. Specjalista może zasugerować dalsze ćwiczenia i techniki samodzielnego leczenia twoich goleni.
Co decyduje o tym, jak długo utrzymują się szyny goleniowe?