Zdrowa żywność w diecie POChP

Zawartość

• Warzywa świeże, Jaskrawych Kolorach
• Świeże, Jasne Owoce
• Czarna herbata
• Błonnik
• Kwasy tłuszczowe omega-3

Zakłada się, że niektóre pokarmy o niskiej zawartości kalorii i zawierające niezbędne składniki odżywcze zapewniają korzyści zdrowotne wykraczające poza korzyści wynikające z podstawowego żywienia. Mogą również odgrywać rolę w poprawie jakości życia i zmniejszaniu ryzyka przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) i innych schorzeń. Po konsultacji z lekarzem, następnym razem, gdy wybierzesz się na zakupy, weź pod uwagę następującą listę superfoods.

Warzywa świeże, Jaskrawych Kolorach

Eksperci są zgodni, że jedzenie tęczy kolorowych warzyw może pomóc w ochronie zdrowia. Co ma z tym wspólnego kolor? Warzywa i owoce o jaskrawych kolorach zawierają bogate w składniki odżywcze związki roślinne zwane fitochemikaliami, które pomagają organizmowi neutralizować wolne rodniki. Wolne rodniki powodują uszkodzenia komórek i tkanek i mogą prowadzić do przewlekłych chorób.

Według American Institute for Cancer Research następujące warzywa zawierają fitochemikalia, które wzbudzają największe zainteresowanie naukowców:

• brokuły
• Marchew
• Gotowane pomidory
• Zielone warzywa liściaste
• Słodkie ziemniaki
• Dynia
• brukselki
• Warzywa o jaskrawych kolorach

Uwaga: Niektóre warzywa (takie jak warzywa liściaste) mogą wymagać ograniczenia, jeśli stosujesz leki rozrzedzające krew. Ponadto niektóre warzywa mogą powodować wzdęcia i gazy, które mogą nasilać problemy z oddychaniem. Pamiętaj, aby omówić te kwestie z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.

Świeże, Jasne Owoce

Uważa się, że owoce, szczególnie te bogate w przeciwutleniacze i fitochemikalia, mają działanie ochronne na płuca i są powiązane z niższym ryzykiem śmierci z powodu POChP. W rzeczywistości jedno badanie sugeruje, że zwiększenie ilości spożywanych owoców o 100 gramów (około jednej porcji) dziennie wiąże się z 24% niższym ryzykiem śmiertelności z powodu POChP.

Wybierz z poniższej listy owoców superfood:

• Jabłka
• Gruszki
• Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfrut)
• Skórka z owoców cytrusowych
• Jagody
• Wiśnie
• Morele
• Kantalupa
• Arbuz
• Winogrona

Czarna herbata

Czarna herbata zawiera alkaloidy ksantyny, z których pochodzi stymulująca teofilina. Teofilina jest lekiem rozszerzającym oskrzela stosowanym w leczeniu POChP, który pomaga udrożnić drogi oddechowe i zmniejszyć duszność.

Błonnik

Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology , która obejmowała ponad 111 000 uczestników, wykazała, że ​​ci, którzy spożywali najwięcej błonnika (szczególnie błonnika zbożowego), mieli o jedną trzecią mniejsze ryzyko zachorowania na POChP niż ci, którzy spożywali najmniej błonnika. Błonnik można znaleźć w produktach pełnoziarnistych, owocach i warzywach.

Kwasy tłuszczowe omega-3

POChP charakteryzuje się częściowo przewlekłym zapaleniem płuc. Badania sugerują, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 może chronić płuca przed przewlekłym stanem zapalnym, chroniąc je w ten sposób przed szkodliwymi skutkami palenia. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również pomóc złagodzić objawy POChP.

Rozważ włączenie do swojej codziennej diety niektórych z poniższych produktów, które są obciążone kwasami tłuszczowymi omega-3:

• Tłuste ryby (łosoś, śledź, tuńczyk, makrela, sardynki)
• Oleje spożywcze (rzepak, siemię lniane i soja)
• Orzechy (orzechy włoskie, orzechy piżmowe)
• Siemię lniane
• Soja

Uwaga: Powyższa lista superfoods ma na celu zapewnienie Ci wyborów dietetycznych może korzystnie wpływa na twoje zdrowie. Nie powinno zastępować rzetelnej porady medycznej udzielonej przez lekarza pierwszego kontaktu lub zarejestrowanego dietetyka.