Zawartość
Zrecenzowany przez:
Jennifer Lanier Payne, MD
Jesteś zajęty, zmęczony, zestresowany i zdecydowanie nie masz nastroju.
Wszyscy mamy takie dni. I od czasu do czasu każdy wpada w rutynę. Te rzeczy przemijają. Jednak w przypadku wielu kobiet zauważalnie zmniejszony popęd seksualny, który różni się od ich typowego wzorca, może wskazywać na coś poważniejszego: poważne zaburzenie depresyjne, mówi dr Jennifer Payne, dyrektor Women’s Mood Disorders Center w Johns Hopkins. W rzeczywistości ciężka depresja występuje prawie dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn - aż 21 procent kobiet w pewnym momencie doświadczy poważnej depresji. A brak libido może być wskazówką.
„Zmiana popędu seksualnego jest kluczowym objawem, na który zwracamy uwagę przy podejmowaniu decyzji, czy ktoś pasuje do diagnozy dużych epizodów depresyjnych” - mówi Payne. „Głównym objawem depresji jest niezdolność do czerpania przyjemności z rzeczy, które normalnie lubisz, takich jak seks. Osoby z depresją również mają mniej energii, źle się czują i mogą postrzegać swoich partnerów przez negatywny filtr, co wpływa na popęd seksualny ”.
Inne objawy depresji obejmują uczucie smutku, apetyt lub zmiany masy ciała, zmniejszenie energii i problemy z koncentracją. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli występują u Ciebie takie objawy. Leczenie może pomóc w radzeniu sobie z depresją.
Załamanie seksualne związane z depresją jest zwykle przejściowe. Więc jeśli masz do czynienia z depresją, nie musisz rezygnować z życia bez seksu.
Jak utrzymać popęd seksualny, nawet jeśli masz depresję
Nawet jeśli zdiagnozowano u Ciebie duże zaburzenie depresyjne, możliwe jest utrzymanie zdrowego życia seksualnego. Payne oferuje kilka wskazówek:
- Uzyskaj pomoc w depresji. Payne zaleca połączenie leków przeciwdepresyjnych i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). CBT pomaga w leczeniu depresji, ucząc ludzi rozpoznawania i przeformułowywania niezdrowych wzorców myślowych. Chociaż ta kombinacja jest bardzo skuteczna, znalezienie właściwej równowagi może zająć trochę czasu, ponieważ niektóre leki przeciwdepresyjne mogą powodować zmniejszenie popędu seksualnego. „Twój lekarz może potrzebować majstrować przy znalezieniu odpowiedniego leku dla Ciebie. A praca może zająć nawet dwa miesiące ”- mówi. Powszechnie stosowane leki przeciwdepresyjne obejmują selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (serotonina jest neuroprzekaźnikiem wpływającym na nastrój) oraz bupropion, który oprócz serotoniny oddziałuje na neuroprzekaźniki dopaminę i norepinefrynę.
- I tak trzymaj. Nawet jeśli seks jest ostatnią rzeczą, o której myślisz, ważne jest, aby ten płomień płonął. „Czasami wypisuję pacjentom recepty, które każą im iść do domu i uprawiać seks z partnerem” - mówi Payne. „Jeśli tego nie zrobisz, stanie się to samospełniającą się przepowiednią: będziesz to robić coraz rzadziej. Uprawianie seksu zwiększa szanse, że wrócisz do normalnego życia seksualnego, gdy poczujesz się lepiej ”. Poza tym, mówi, intymność może dać ci psychiczne wytchnienie od depresji.
- Nie porównuj się z innymi. Nie ma „odpowiedniej” ilości seksu. „Niektóre 80-latki uprawiają seks kilka razy w tygodniu. Jakieś dwudziestokilkulatki mogą uprawiać seks raz w miesiącu ”- mówi. Rób to, co uważasz za właściwe dla siebie i swojego związku.
- Uzyskaj wpisowe od swojego partnera. Payne mówi, że trudno jest rozpoznać depresję jako ważny powód zmniejszonego popędu seksualnego, ponieważ choroba psychiczna jest nadal stygmatyzowana. Jest też niewidoczny, w przeciwieństwie do, powiedzmy, złamanej nogi. „Ludzie nie postrzegają depresji jako poważnej choroby” - mówi. „Staram się uczyć, jakie to poważne. Porównuję to do choroby medycznej, takiej jak cukrzyca. Gdyby Twój partner miał problemy seksualne z powodu cukrzycy, byłabyś wyrozumiała. Pomyśl o tym z tej perspektywy ”.
- Przedefiniuj intymność. Nie potrzebujesz gorącej i parnej plątaniny prześcieradeł, aby czerpać korzyści z bliskiego związku fizycznego. Jeśli nie masz ochoty iść całą drogę - lub nawet jej część - po prostu trzymanie się za ręce, przytulanie się lub śmiech są pomocne.
Czasami najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zapamiętanie, że na końcu tunelu jest światło.
„Depresja wpływa na każdy aspekt życia człowieka, w tym na seks” - mówi Payne. „Ale kiedy lekarz wymyśli właściwy lek, większość ludzi wyzdrowieje”.