Zawartość
Zrecenzowany przez:
Roy Charles Ziegelstein, MD
Możesz pomyśleć, że ponieważ choroby serca zwykle rozwijają się u kobiet po pięćdziesiątce i starszych, milenialsi nie muszą się teraz martwić. To nieprawda, mówi dr Roy Ziegelstein, profesor i kardiolog z Johns Hopkins Medicine. „Między najwcześniejszymi problemami w naczyniach krwionośnych a pojawieniem się objawów chorób serca jest dużo czasu” - mówi Ziegelstein. „Proces ten często zaczyna się w wieku 30 lat, więc aby uniknąć problemów w późniejszym życiu, ważne jest, aby już teraz postępować zgodnie z zalecanymi wskazówkami”.
Najlepsze praktyki dla zdrowego serca, od których możesz zacząć dzisiaj:
- Utrzymuj zdrową wagę.
- Jedz zdrową żywność, która pomoże Ci kontrolować poziom cukru we krwi i cholesterol.
- Bądź aktywny.
- Zarządzaj stresem za pomocą takich rzeczy, jak medytacja, joga, tai chi, terapia relaksacyjna i ćwiczenia.
- Unikaj izolacji społecznej; zrelaksuj się z przyjaciółmi i rodziną.
- Przestań palić.
Związek między depresją a chorobami serca
Co najważniejsze, jeśli masz objawy depresji, możesz być bardziej narażony na rozwój chorób serca w późniejszym życiu. W przypadku starszych kobiet z chorobami serca prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego zawału serca wzrasta, gdy również są w depresji. Dlaczego?
Styl życia
Ziegelstein wyjaśnia, że kobietom cierpiącym na depresję na ogół trudniej jest przestrzegać zalecanych wskazówek dotyczących zdrowia serca. Mają również tendencję do wycofywania się ze swojej sieci wsparcia, która obejmuje rodzinę, przyjaciół i lekarzy. Dla niektórych z depresją może to również oznaczać angażowanie się w zachowania bardziej ryzykowne, takie jak palenie i nadmierne spożywanie alkoholu. Kobiety z depresją z chorobami serca mogą rzadziej zgłaszać się do dalszej opieki lub przyjmować leki zalecane przez lekarza pierwszego kontaktu lub kardiologa, co zwiększa ryzyko kolejnego epizodu.
Badania
Badania pokazują możliwy związek między depresją a chorobami serca, który jest powiązany z powiązaniem między depresją a stanem zapalnym oraz między zapaleniem a miażdżycą tętnic - lub co niektórzy nazywają „stwardnieniem tętnic”. Ponadto istnieje związek między stanem zapalnym a tworzeniem się skrzepów krwi.
„Nasze badania pokazują zwiększone komplikacje u pacjentów z depresją i chorobami serca” - mówi dr Marlene Williams, profesor nadzwyczajny i kardiolog z Johns Hopkins Medicine. „Badamy, w jaki sposób stan zapalny aktywuje płytki krwi i może przyczyniać się do zwiększonych zakrzepów krwi zarówno u mężczyzn, jak i kobiet z chorobami serca i różnymi poziomami depresji”.
Porady dla opiekunów
Wielu z nas opiekuje się starszym rodzicem lub członkiem rodziny. Co możemy zrobić jako opiekunowie, aby pomóc tym, którzy są najbardziej narażeni na rozwój chorób serca?
Ziegelstein mówi, że kiedy seniorzy - zwłaszcza kobiety - mieszkają samotnie, często jest to „podwójna walka” na choroby serca. Osoby, które mieszkają samotnie, są nie tylko często mniej skłonne do przestrzegania wskazówek dotyczących zdrowia serca, takich jak pozostanie aktywnym i zdrowym odżywianiem, ale także rzadziej udają się do lekarza, jeśli wystąpią objawy lub „oznaki ostrzegawcze” zawału serca. „Czas to mięśnie” - dodaje Ziegelstein. „Im dłużej będziesz czekać na przywrócenie przepływu krwi do części serca pozbawionej krwi i tlenu, tym więcej szkód zostanie wyrządzonych”. Podkreślił potrzebę, aby opiekunowie sprawdzali starszych rodziców i innych członków rodziny i byli dostępni jako szybka pomoc, jeśli twoja ukochana osoba podejrzewa, że mogą mieć objawy.