Naturalne środki na bezdech senny

Zawartość

• Sen obstrukcyjny a sen centralny
• Przyczyny
• Objawy
• Zmiany stylu życia związane z bezdechem sennym
• Naturalne środki na bezdech senny
• Znaczenie leczenia

Bezdech senny to poważny i powszechny stan charakteryzujący się przerwami w oddychaniu (lub płytkimi oddechami) podczas snu. Występujące do pięciu (lub więcej) razy na godzinę przerwy w oddychaniu mogą trwać od 10 do 20 sekund lub dłużej. Bezdech senny często zakłóca sen, powodując słabą jakość snu i senność w ciągu dnia.

Sen obstrukcyjny a sen centralny

U osób z obturacyjnym bezdechem sennym (najczęstsza forma bezdechu sennego) przepływ powietrza do płuc jest zablokowany, ponieważ drogi oddechowe zapadły się lub są zatkane podczas snu.

Rzadziej niż obturacyjny bezdech senny, centralny bezdech senny jest wynikiem nieporozumień między mięśniami oddechowymi a obszarem mózgu odpowiedzialnym za kontrolowanie oddychania.

Przyczyny

U wielu osób z obturacyjnym bezdechem sennym drogi oddechowe zostają zablokowane z powodu nadmiernej masy ciała i gromadzenia się miękkiej tkanki tłuszczowej w tchawicy. (W rzeczywistości szacuje się, że ponad 70% pacjentów z bezdechem sennym ma nadwagę). Jednak inne problemy (takie jak nienormalnie duże migdałki) mogą również przyczyniać się do bezdechu sennego.

Następujące osoby mogą być bardziej narażone na bezdech senny:

• Osoby, które mają małe drogi oddechowe w nosach, gardłach lub ustach (czasami z powodu obecności alergii) lub inne stany powodujące przekrwienie)
• Osoby z rodzinną historią bezdechu sennego
• Afroamerykanie, Latynosi i mieszkańcy wysp Pacyfiku (chociaż związek ten może częściowo wynikać ze zwiększonego ryzyka otyłości w tych grupach).
• Palacze
• Osoby z wysokim ciśnieniem krwi
• Osoby z czynnikami ryzyka udaru lub niewydolności serca
• Osoby z nieleczoną niedoczynnością tarczycy
• Osoby z akromegalią

Bezdech senny występuje również częściej u mężczyzn.

Objawy

Ponieważ podczas snu występuje wiele objawów bezdechu sennego, wykrycie zaburzenia może być trudne. Jednym z najczęstszych objawów bezdechu sennego jest głośne, chroniczne chrapanie, po którym często następuje dławienie się lub sapanie. W miarę postępu bezdechu sennego chrapanie może zwiększać się i występować częściej. Jednak nie każdy, kto chrapie, ma bezdech senny.

Inne objawy bezdechu sennego obejmują:

• Senność w dzień
• Poranne bóle głowy
• Trudności z koncentracją
• Problemy z pamięcią
• Drażliwość
• Wahania nastroju lub objawy depresji
• Suchość w gardle po przebudzeniu

Zmiany stylu życia związane z bezdechem sennym

Istnieje wiele zmian stylu życia zalecanych przez służby zdrowia, które mogą być przydatne w leczeniu bezdechu sennego. Należą do nich:

• Unikanie alkoholu i leków powodujących senność
• Utrzymanie zdrowej wagi
• Spanie na boku zamiast na plecach
• Rzucanie palenia
• Próba ćwiczeń językowych (terapia ustno-twarzowa lub terapia mięśniowo-funkcjonalna)

Naturalne środki na bezdech senny

Jak dotąd brakuje naukowego potwierdzenia twierdzenia, że ​​naturalne środki mogą leczyć bezdech senny.

Akupunktura

Akupunktura to jeden z nielicznych rodzajów medycyny alternatywnej, który jest obiecujący w leczeniu bezdechu sennego. Jednak większość badań oceniających skuteczność akupunktury jako leczenia bezdechu sennego obejmowała tylko niewielką liczbę pacjentów.

Na przykład w jednym badaniu opublikowanym w 2009 roku naukowcy przydzielili 30 osobom z obturacyjnym bezdechem sennym trzy do pięciu sesji akupunktury tygodniowo. Po 30 sesjach pacjenci wykazali znaczną poprawę czynników, takich jak niedotlenienie (termin medyczny określający brak tlenu).

Przegląd badań dotyczących leczenia akupunktury obturacyjnego bezdechu sennego z 2016 roku wykazał tylko sześć randomizowanych badań kontrolowanych, ale stwierdzono, że akupunktura manualna i elektroakupunktura były skuteczne w poprawianiu wskaźnika bezdechu / spłycenia oddechu i wysycenia tlenem w porównaniu z grupą kontrolną. Jednak cztery z sześciu badań oceniono jako obarczone wysokim ryzykiem błędu systematycznego.

Ze względu na brak większych badań dotyczących akupunktury i bezdechu sennego, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem akupunktury jako leczenia bezdechu sennego.

Zioła

Chociaż zioła takie jak passiflora i waleriana są czasami zalecane w leczeniu bezdechu sennego, nie ma dowodów na to, że jakikolwiek preparat ziołowy może pomóc w leczeniu bezdechu sennego.

Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a ze względu na fakt, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że bezpieczeństwo medycyny alternatywnej u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki nie zostało ustalone. A suplementy mogą zawierać zanieczyszczenia, a FDA zidentyfikowała ponad 700 suplementów w latach 2007-2017 zawierających jeden lub więcej nienotowanych, a czasami zakazanych leków.

Ze względu na brak badań wspierających, jest zbyt wcześnie, aby polecać ziołowe preparaty lub suplementy na bezdech senny.

Możesz uzyskać wskazówki dotyczące stosowania suplementów, ale jeśli rozważasz zastosowanie jakiejkolwiek formy medycyny alternatywnej, najpierw porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu. Samoleczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

14 naturalnych sposobów na lepszy sen

Znaczenie leczenia

Nieleczony bezdech senny może prowadzić do wielu poważnych powikłań (z których wiele jest spowodowanych nagłym spadkiem poziomu tlenu we krwi). Te komplikacje obejmują:

• Wysokie ciśnienie krwi
• Nieregularne bicie serca
• Zwiększone ryzyko zawału serca, udaru mózgu, cukrzycy i niewydolności serca

Leczenie bezdechu sennego

W leczeniu bezdechu sennego lekarze starają się złagodzić objawy i przywrócić regularne oddychanie podczas snu. Najbardziej skuteczne i powszechne metody leczenia obejmują ustniki i aparaty oddechowe, takie jak stałe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP).

W rzadkich przypadkach ciężkiego bezdechu sennego można wykonać tracheostomię. Wiąże się to z włożeniem plastikowej rurki przez szyję do tchawicy.

Inną opcją chirurgiczną jest uwulopalatofaryngoplastyka, w której usuwa się tkankę, która może obejmować języczek, podniebienie miękkie i migdałki, aby zapewnić więcej przestrzeni powietrznej. Niedawno opracowano mniej inwazyjne procedury, w tym przesunięcie szczękowo-żuchwowe, które przesuwa górną i dolną szczękę do przodu, aby zapewnić większą przestrzeń powietrzną.

Zatwierdzony został również stymulator nerwu hipoglossalnego. W tym przypadku urządzenie jest wszczepiane w ścianę klatki piersiowej i łączone z przewodem do nerwu unerwiającego język, powodując skurcz języka (i odsunięcie go) z wdechu.

Można również wypróbować urządzenie z dodatnim ciśnieniem wydechowym w drogach oddechowych. Do nozdrzy przymocowane są małe, przypominające zastawki urządzenia, które otwierają się przy wdechu i zamykają przy wydechu. W przeciwieństwie do CPAP, gdzie dodatnie ciśnienie jest podawane zarówno podczas wdechu, jak i wydechu, powoduje to powstanie dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych podczas wydechu. Chociaż zwykle nie eliminuje całkowicie bezdechu sennego, ma tę zaletę, że jest wysoce przenośny i może być dobrym rozwiązaniem dla kogoś, kto nie toleruje CPAP.