Zawartość
- Co to jest skręcenie?
- Skąd wiesz, że masz skręconą szyję lub plecy?
- Stopnie skręcenia
- Omijanie skręconej szyi lub pleców
Co to jest skręcenie?
Skręcenie to uraz tkanki miękkiej, który powoduje przeciążenie lub nadmierne rozciągnięcie jednego lub więcej więzadeł. Więzadła to silne pasma tkanki łącznej, które łączą kość jednego stawu z innym tego samego stawu. Ich zadaniem jest ograniczenie nadmiernego ruchu, więc kiedy się skręcisz, prawdopodobnie zmusisz go do przekroczenia progu integralności strukturalnej.
Więzadła nie są elastyczne jak mięśnie, co oznacza, że przywrócenie zwichniętego więzadła do normalnej długości i siły jest trudne, jeśli nie niemożliwe. Ogólnie rzecz biorąc, fizjoterapia i program wzmacniający są potrzebne, aby umożliwić mięśniom przejęcie odpowiedzialności przypisanej wcześniej uszkodzonym teraz więzadłom.
Skręcenie może być spowodowane nagłym urazem pleców lub szyi, na przykład urazem kręgosłupa szyjnego. Ale może to być również spowodowane stopniowym zużyciem stawów.
Skąd wiesz, że masz skręconą szyję lub plecy?
Objawy skręcenia obejmują ból w tylnej części szyi lub dolnej części pleców, który nasila się podczas ruchu, a także skurcze mięśni i sztywność. Może się również okazać, że jesteś zmęczony, a nawet rozdrażniony, gdy skręcisz plecy lub szyję.
W przypadku skręcenia szyi objawy mogą również obejmować bóle głowy, ból gardła lub drętwienie i / lub osłabienie ramion lub dłoni.
Ból spowodowany skręceniem niekoniecznie musi wystąpić w pełni na początku. Innymi słowy, możesz odczuwać najgorsze objawy dopiero następnego dnia po wypadku.
Stopnie skręcenia
Skręcenia (a także odkształcenia) są mierzone w stopniach. Skręcenia pierwszego stopnia są niewielkie, a na początku najlepiej dla nich zrobić RYŻ: Odpoczynek, lód, uniesienie i kompresja. (Jeśli skręcisz plecy, spróbuj zamrozić ten obszar i odpocząć.) Pomocna może być również aspiryna lub inne rodzaje NLPZ. Celem pierwszych kilku dni skręcenia jest opanowanie stanu zapalnego.
Na drugim końcu spektrum skręcenia trzeciego stopnia obejmują całkowite zerwanie wszystkich włókien więzadła. Skręcenia trzeciego stopnia są poważnymi urazami i mogą powodować wiele bólu i stanów zapalnych, a także niestabilność stawu.
Jeśli ból jest trwały lub silny, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli Ty lub ktoś inny doznał poważnego urazu szyi, natychmiast zgłoś się do lekarza.
Omijanie skręconej szyi lub pleców
Powrót do zdrowia po skręceniu zwykle obejmuje wiele rzeczy, z których wiele możesz zrobić samodzielnie.
Najpierw daj mu czas na wyleczenie. Według American Academy of Orthopaedic Surgeons, objawy zwykle ustępują w ciągu około miesiąca do 6 tygodni, chociaż całkowite wyleczenie zwichnięcia może zająć więcej czasu.
Pozostań aktywny, ale bardzo cicho przez pierwsze kilka dni po wystąpieniu skręcenia. Możesz zamrozić ten obszar kilka razy dziennie i wykonywać bardzo lekkie, delikatne ruchy.
Przyjmowanie aspiryny lub ibuprofenu prawdopodobnie pomoże zmniejszyć ból i obrzęk związany ze skręceniem. Jeśli masz dużo skurczów mięśni, zapytaj lekarza o środki zwiotczające mięśnie.
Możesz również zapytać lekarza o możliwość noszenia kołnierza, jeśli skręciłeś szyję. Może to zapewnić stabilność szyi podczas gojenia się tkanek miękkich.
Zapytaj również swojego lekarza o fizjoterapię. Fizjoterapeuta (PT) może stworzyć program ćwiczeń dostosowany do Twojego urazu, a także może zastosować inne metody leczenia, takie jak ultradźwięki lub trakcja.
Wielu pacjentów z bólem szyi i pleców prowadzi dziennik bólu, rejestrując takie rzeczy, jak pora dnia, kiedy ból się pojawia lub jest najgorszy, jakie to uczucie i jakie czynniki go wywołują. Chodzi o to, aby przyjść na wizytę przygotowaną do dokładnego i dokładnego omówienia objawów z lekarzem.
Ale badanie z 2015 roku opublikowane w czasopiśmie Rheumatology International odkryli, że jeśli chodzi o skręconą dolną część pleców, dla tych, którzy pilnie prowadzili dzienniki bólu, powrót do zdrowia trwał dłużej. Autor badania poinformował również o podobnych badaniach, w których oceniano czasopisma dotyczące bólu i skręcenia szyi; wyniki były takie same.
Morał historii? Kochanie, twoje łagodne skręcenia do pewnego stopnia. Właściwy rodzaj działania może być najlepszym lekarstwem ze wszystkich.