Zawartość
- Substancje niezmydlające się z awokado / soi
- Siarczan glukozaminy i chondroityny
- Akupunktura
- Joga
- Terapia masażem
Oto pięć naturalnych środków, które są stosowane w celu złagodzenia bólu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Należy pamiętać, że jak dotąd brakuje naukowych dowodów na twierdzenie, że jakikolwiek naturalny środek może leczyć chorobę zwyrodnieniową stawów.
Substancje niezmydlające się z awokado / soi
Substancje niezmydlające się z awokado / soi to jedne z najbardziej obiecujących środków na zapalenie stawów. Cztery wysokiej jakości badania kliniczne sugerują, że substancje niezmydlające się z awokado / soi, wyciąg z awokado i olejów sojowych, mogą złagodzić ból i sztywność choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych i biodrowych oraz zmniejszyć potrzebę stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Wydaje się, że zmniejsza stan zapalny i stymuluje naprawę chrząstki.
We Francji substancje niezmydlające się z awokado / soi zostały zatwierdzone jako lek na receptę. W innych krajach jest dostępny jako suplement w niektórych sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Typowa dawka to 300 miligramów dziennie. Zwykle trwa to od dwóch tygodni do dwóch miesięcy. Badania nie wykazały dodatkowych korzyści przy wyższych dawkach.
Jedzenie awokado i soi, nawet w dużych ilościach, nie dostarczy wystarczającej ilości substancji niezmydlających się, aby uzyskać efekt terapeutyczny. Tylko 1/100 oleju to część niezmydlająca się.
Bezpieczeństwo substancji niezmydlających się z awokado / soi nie zostało ustalone u dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących.
Siarczan glukozaminy i chondroityny
Co najmniej 5 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych przyjmuje glukozaminę lub chondroitynę samodzielnie lub w połączeniu. Glukozamina służy do wytwarzania cząsteczki biorącej udział w tworzeniu i naprawie chrząstki, gumowej substancji amortyzującej stawy. Chociaż nadal nie jest jasne, jak dokładnie działa glukozamina w postaci tabletek, uważa się, że pozwala na wytwarzanie większej ilości cegiełek chrząstki. Wydaje się, że siarczan chondroityny blokuje enzymy niszczące chrząstkę i pomaga chrząstce stawowej zachować elastyczność i elastyczność.
Badania z glukozaminą wykazały zmniejszenie bólu, sztywności i obrzęku zapalenia stawów. Uważa się również, że zapobiega uszkodzeniom strukturalnym połączeń. W badaniu opublikowanym w Archiwa chorób wewnętrznych, uczestnicy przyjmowali glukozaminę lub placebo przez trzy lata i byli prześwietlani co roku w celu oceny zmian strukturalnych. Uczestnicy, którzy przyjmowali placebo, mieli postępujące zwężenie przestrzeni stawowej, oznakę zwyrodnienia chrząstki, ale ci, którzy przyjmowali glukozaminę, nie mieli znaczącego zwężenia wspólne przestrzenie.
Dawka stosowana w badaniach to 1500 mg siarczanu glukozaminy i 800 do 1200 mg siarczanu chondroityny. Ważne jest, aby wybrać siarczan glukozaminy zamiast chlorowodorku, ponieważ w wielu badaniach klinicznych stosowano siarczan. Zwykle trwa to od 1 do 3 miesięcy. Skutki uboczne mogą obejmować łagodny dyskomfort w żołądku, który można złagodzić przyjmując glukozaminę podczas posiłków. Niektóre suplementy glukozaminy pochodzą ze skorup krabów i innych skorupiaków, więc osoby z alergią na skorupiaki powinny upewnić się, że używają syntetycznej glukozaminy.
Co należy wiedzieć o suplementach SAMe
Akupunktura
Światowa Organizacja Zdrowia zidentyfikowała ponad 40 schorzeń, które akupunktura może leczyć, w tym choroba zwyrodnieniowa stawów. Akupunktura polega na wprowadzeniu cienkich jak włos igieł do punktów akupunkturowych w ciele. Uważa się, że przywraca równowagę przepływowi energii lub qi w ciele. Badania wykazały, że akupunktura uwalnia naturalne substancje uśmierzające ból, takie jak endorfiny i serotonina.
Badanie z udziałem 294 osób z bólem kolana związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów wykazało, że po ośmiu tygodniach leczenia uczestnicy, którzy mieli akupunkturę, doświadczyli znacznej poprawy bólu i funkcji stawów w porównaniu z tymi, którzy mieli akupunkturę pozorowaną lub placebo.
Joga
Chociaż wiele osób uważa, że joga polega na skręcaniu ciała w pozy podobne do precla, joga może być bezpieczna i skuteczna dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Delikatne ruchy jogi mogą wzmocnić siłę, elastyczność i równowagę oraz zmniejszyć ból i sztywność stawów.
W badaniu pilotażowym przeprowadzonym przez University of Pennsylvania School of Medicine zbadano jeden rodzaj jogi, jogę Iyengara, u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Po 8-tygodniowym kursie cotygodniowych 90-minutowych zajęć dla początkujących zaobserwowano istotne statystycznie zmniejszenie bólu, sprawności fizycznej i nastroju.
Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, przed przystąpieniem do jogi należy podjąć proste środki ostrożności.
- Porozmawiaj z lekarzem i zapytaj o wszelkie ograniczenia.
- Poszukaj nauczyciela, który pracował z osobami z zapaleniem stawów i może zasugerować modyfikacje. Niektóre szpitale i ośrodki kultury oferują zajęcia jogi przeznaczone dla osób z zapaleniem stawów.
Terapia masażem
Masaż może pomóc złagodzić napięcie mięśni związane z chorobą zwyrodnieniową stawów. Ból stawów może powodować napięcie otaczających mięśni. Masaż poprawia krążenie w dotkniętym stawie, co zmniejsza sztywność stawów i wspomaga naprawę chrząstki. Masażyści robią to nie poprzez bezpośrednie masowanie stawu objętego stanem zapalnym, ale mięśni otaczających staw.
Masaż może również zapobiegać skurczom mięśni w innych częściach ciała. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest zwykle jednostronna, co może powodować napięcie mięśni w innych miejscach, gdy próbują zrekompensować osłabienie stawu.
Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia przez uprawnionego lekarza. Nie obejmuje wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub skutków ubocznych. Powinieneś natychmiast szukać pomocy medycznej w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem medycyny alternatywnej lub zmianą schematu leczenia.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst