Zawartość
- Co to jest ból?
- Kiedy iść do lekarza
- Fizyczne metody leczenia bólu w osteoporozie
- Leki stosowane w leczeniu bólu
- Kliniki bólu
Jedną z przyczyn przewlekłego bólu są złamania kręgów. W przypadku złamania kręgu niektórzy ludzie nie odczuwają bólu, podczas gdy inni odczuwają silny ból i skurcze mięśni, które trwają długo po wygojeniu złamania.
Co to jest ból?
Ból to sposób, w jaki organizm reaguje na uraz. Kiedy kość pęka, nerwy przesyłają sygnały bólowe przez rdzeń kręgowy do mózgu, gdzie są interpretowane. Twoja reakcja na ból zależy od wielu czynników, w tym od emocjonalnych perspektyw. Na przykład depresja wydaje się zwiększać postrzeganie bólu i zmniejszać zdolność radzenia sobie z nim. Często leczenie depresji leczy również ból.
Ból przewlekły to ból, który trwa dłużej niż przewidywany czas na wyleczenie i zakłóca normalne życie. Rana się zagoiła, ale ból trwa. Komunikat bólu może zostać wywołany przez:
- napięcie mięśni
- sztywność
- słabość
- skurcze
Kiedy iść do lekarza
Niezależnie od przyczyny przewlekłego bólu, frustracja, złość i strach mogą sprawić, że ból będzie bardziej intensywny. Przewlekły ból może wpływać na wszystkie obszary Twojego życia i należy go traktować poważnie.
Jeśli cierpisz na przewlekły ból i potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z nim, możesz omówić te strategie z lekarzem.
Fizyczne metody leczenia bólu w osteoporozie
Istnieje kilka możliwości leczenia bólu związanego z osteoporozą.
Ciepło i lód
Ciepło w postaci ciepłych pryszniców lub gorących okładów może złagodzić chroniczny ból lub sztywność mięśni.
Zimne okłady lub okłady z lodu zapewniają ulgę w bólu, znieczulając nerwy odczuwające ból w dotkniętym obszarze. Zimno pomaga również zmniejszyć obrzęk i stan zapalny.
W zależności od tego, co jest lepsze, nakładaj ciepło lub zimno na 15 do 20 minut w miejscu, w którym odczuwasz ból. Aby chronić skórę, między skórę a źródłem zimna lub ciepła umieść ręcznik.
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS)
Jednostki TENS to małe urządzenia, które wysyłają impulsy elektryczne do określonych części ciała, aby blokować sygnały bólu. W miejscu bólu na ciele umieszcza się dwie elektrody. Wytwarzany prąd elektryczny jest bardzo łagodny, ale może zapobiegać przekazywaniu informacji o bólu do mózgu. Uśmierzenie bólu może trwać kilka godzin. Niektórzy ludzie mogą używać małego, przenośnego aparatu TENS, który można zaczepić na pasku, aby zapewnić ciągłą ulgę.
Aparaty TENS powinny być używane wyłącznie pod nadzorem lekarza lub fizjoterapeuty. Można je kupić lub wynająć z zaopatrzenia szpitalnego lub zaopatrzenia chirurgicznego; jednakże recepta jest konieczna do zwrotu kosztów ubezpieczenia.
Szelki i podpórki
Stabilizatory lub szelki kręgosłupa zmniejszają ból i stany zapalne, ograniczając ruch. Po złamaniu kręgosłupa orteza pleców lub stabilizator złagodzą ból i pozwolą na powrót do normalnych czynności podczas gojenia się złamania. Jednak ciągłe stosowanie oparcia pleców może osłabiać mięśnie pleców. Z tego powodu ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców należy rozpocząć jak najszybciej.
Ćwiczenie
Długotrwała bezczynność nasila osłabienie i powoduje utratę masy i siły mięśniowej. Ponieważ ćwiczenia zwiększają poziom endorfin w organizmie (naturalnych środków przeciwbólowych wytwarzanych przez mózg), mogą one nieco złagodzić ból. Regularny program ćwiczeń pomaga:
- odzyskać siły i energię
- rozładować napięcie
- zwiększyć elastyczność
- wzmocnić mięśnie
- zmniejsza zmęczenie
Fizykoterapia
Fizjoterapeuci mogą pomóc w reorganizacji domu lub środowiska pracy, aby uniknąć dalszych obrażeń. Fizjoterapeuci uczą również prawidłowej postawy i ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców i brzucha bez uszkadzania osłabionego kręgosłupa. Na przykład terapia wodna w basenie może poprawić siłę mięśni pleców i zmniejszyć ból.
Akupunktura i akupresura
Akupunktura to użycie specjalnych igieł, które są wprowadzane do ciała w określonych punktach. Igły te stymulują zakończenia nerwowe i powodują, że mózg wydziela endorfiny. Może minąć kilka sesji akupunktury, zanim ból ustąpi.
Akupresura to bezpośredni nacisk na obszary, które wywołują ból. Akupresura może być wykonywana samodzielnie po treningu z instruktorem.
Terapia masażem
Masaż może polegać na lekkim, powolnym, okrężnym ruchu opuszkami palców lub głębokim, ugniatającym ruchem, który porusza się od środka ciała na zewnątrz w kierunku palców rąk i nóg. Masaż łagodzi ból, rozluźnia sztywne mięśnie i wygładza węzły mięśniowe, zwiększając dopływ krwi do dotkniętego obszaru i ogrzewając go. Osoba wykonująca masaż używa olejku lub pudru, aby jej dłonie gładko ślizgały się po skórze.
Masaż może również obejmować delikatny nacisk na dotknięte obszary lub silny nacisk na punkty spustowe w węzłach mięśniowych.
Uwaga: w przypadku osteoporozy kręgosłupa nie należy wykonywać głębokiego masażu mięśni w okolicy kręgosłupa. W tym przypadku najlepszy jest lekki, okrężny masaż palcami lub dłonią.
Trening relaksacyjny
Relaksacja obejmuje koncentrację i powolne, głębokie oddychanie, aby uwolnić napięcie mięśni i złagodzić ból. Nauka relaksu wymaga praktyki, ale trening relaksacyjny może odwrócić uwagę od bólu i uwolnić napięcie wszystkich mięśni. Szeroko dostępne są taśmy relaksacyjne, które pomogą Ci nauczyć się tych umiejętności.
Biofeedback
Biofeedback jest nauczany przez profesjonalistę, który używa specjalnych maszyn, aby pomóc Ci nauczyć się kontrolować funkcje organizmu, takie jak tętno i napięcie mięśni. Kiedy nauczysz się rozluźniać napięcie mięśni, maszyna natychmiast wskazuje na sukces. Biofeedback można wykorzystać do wzmocnienia treningu relaksacyjnego. Po opanowaniu techniki można ją ćwiczyć bez użycia maszyny.
Obrazy wizualne
Wizualne wyobrażenia obejmują koncentrację na mentalnych obrazach przyjemnych scen lub wydarzeń lub mentalne powtarzanie pozytywnych słów lub zwrotów w celu zmniejszenia bólu. Dostępne są również taśmy, które pomogą Ci nauczyć się umiejętności wizualnych.
Techniki odwracania uwagi
Techniki odwracania uwagi skupiają Twoją uwagę z negatywnych lub bolesnych obrazów na pozytywne myśli mentalne. Może to obejmować czynności tak proste, jak:
- oglądanie telewizji lub ulubionego filmu
- czytając książkę lub słuchając książki na taśmie
- Słuchać muzyki
- rozmawia z przyjacielem
Hipnoterapia
Hipnozę można zastosować na dwa sposoby, aby zmniejszyć odczuwanie bólu. Niektórzy ludzie są zahipnotyzowani przez terapeutę i otrzymują sugestię pohipnotyczną, która zmniejsza odczuwany ból. Inni uczą się autohipnozy i mogą zahipnotyzować się, gdy ból przerywa ich zdolność do funkcjonowania. Autohipnoza to forma treningu relaksacyjnego.
Terapia indywidualna, grupowa lub rodzinna
Te formy psychoterapii mogą być przydatne dla osób, u których ból nie zareagował na metody fizyczne. Osoby cierpiące na przewlekły ból często doświadczają stresu emocjonalnego i depresji. Terapia może pomóc Ci poradzić sobie z tymi uczuciami, ułatwiając radzenie sobie z bólem.
Leki stosowane w leczeniu bólu
Najpopularniejszym sposobem radzenia sobie z bólem są leki. Powszechnie stosowane leki obejmują:
- aspiryna
- paracetamol
- ibuprofen
Chociaż są to prawdopodobnie najbezpieczniejsze dostępne środki przeciwbólowe, czasami powodują podrażnienie żołądka i krwawienie.
W przypadku krótkotrwałego ostrego bólu można przepisać leki odurzające. Leki te nie powinny być używane przez dłuższy czas, ponieważ uzależniają i mogą wpływać na zdolność jasnego myślenia. Mają też inne skutki uboczne, takie jak zaparcia.
Wiele osób z uporczywym bólem, który nie zareagował na inne formy uśmierzania bólu, jest leczonych lekami przeciwdepresyjnymi. Leki te mogą działać w inny sposób, gdy są stosowane w leczeniu nieustępliwego bólu. Wewnętrzny system tłumienia bólu ciała może zależeć od stężenia różnych substancji chemicznych w mózgu. Stężenia te są zwiększane przez stosowanie leków przeciwdepresyjnych.
Kliniki bólu
W wielu szpitalach i klinikach w całym kraju stosuje się różne metody leczenia bólu. Jeśli cierpisz na przewlekły ból, który nie zareagował na leczenie, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu skierowania do fizjoterapeuty lub kliniki specjalizującej się w leczeniu bólu.