Zawartość
Około 33% amerykańskich kobiet umrze z powodu chorób serca, co czyni je główną przyczyną zgonów w tym kraju, nawet wyższą niż rak. Kilka czynników może narazić kobietę na zwiększone ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, w tym otyłość, zła dieta, siedząca dieta, palenie i zwiększone spożycie alkoholu.Czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego dla PCOS
Posiadanie PCOS zwiększa ryzyko wystąpienia komplikacji związanych z sercem.
Wynika to z wyższych poziomów insuliny, które są związane z PCOS i wiadomo, że zwiększają ryzyko podwyższenia trójglicerydów, niskiego poziomu lipoprotein o dużej gęstości (HDL), wysokiego poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i miażdżycy. Te stany mogą zwiększać ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Nadciśnienie
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi to cicha choroba, dlatego wiele osób nawet nie wie, czy ma wysokie ciśnienie krwi. Ciśnienie krwi jest miarą siły przepływu krwi przez naczynia krwionośne. Podwyższone ciśnienie krwi może wskazywać, że serce ciężej porusza się, aby umożliwić krążenie krwi. Może to być spowodowane stwardnieniem ścian naczyń krwionośnych w wyniku gromadzenia się płytki nazębnej lub miażdżycy.
Insulinooporność, obturacyjny bezdech senny, siedzący tryb życia, palenie i otyłość są również powiązane z podwyższonym ciśnieniem krwi.
Nieprawidłowe poziomy cholesterolu
Posiadanie PCOS może narazić Cię na podwyższony poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz niski poziom HDL („dobrego” cholesterolu). Cholesterol jest wytwarzany w naszym organizmie i pod wpływem tego, co jemy każdego dnia.
Podwyższony poziom cholesterolu jest jednym z czynników identyfikujących zespół metaboliczny. Wysoki poziom cholesterolu, niski HDL lub wysokie trójglicerydy zwiększają ryzyko zawału serca i udaru.
Miażdżyca tętnic
Miażdżyca tętnic to nagromadzenie twardych, tłustych blaszek w tętnicach. Może to spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych i utrudnić prawidłowy przepływ krwi w organizmie.
Bez wystarczającego przepływu krwi transportującego składniki odżywcze i tlen do kończyn i najważniejszych narządów ciała może dojść do poważnych uszkodzeń.
Zmniejszanie ryzyka
Co więc możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób układu krążenia w późniejszym życiu? Pierwszym krokiem jest rutynowa kontrola ciśnienia krwi i cholesterolu oraz rozmowa z lekarzem o czynnikach ryzyka.
Najważniejsze, co możesz zrobić, to utrzymać zdrową wagę poprzez dietę i ćwiczenia. Ważne jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i soli. Źródła tłuszczów nasyconych obejmują zazwyczaj produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak czerwone mięso, przetworzony drób i masło. Zamiast tego zastąp tłuszcze nasycone nienasyconymi źródłami tłuszczu, takimi jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i awokado.
Ważne jest również spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa, które zawierają błonnik i składniki odżywcze.
Ponadto wykazano, że dodanie 2 gramów stanoli roślinnych każdego dnia zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Utrata wagi, zwiększenie aktywności lub wysiłku fizycznego oraz rzucenie palenia to interwencje, które współdziałają w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia.