Zawartość
Mięsień piersiowy mniejszy to mały, płaski mięsień o trójkątnym kształcie, zlokalizowany w klatce piersiowej. Mięsień, znany również jako mięsień piersiowy mniejszy, znajduje się poniżej swojego odpowiednika mięśnia piersiowego większego i służy do poruszania zarówno żebrami, jak i łopatką. Uraz klatki piersiowej mniejszego może powodować trudności z ruchami ramion i prawidłowym uniesieniem żeber, a mięsień może mieć wpływ na zaburzenia postawy.Anatomia
Pectoralis minor powstaje jako małe płaskie paski z powierzchni żeber trzeciego, czwartego i piątego. (Niektórzy ludzie mają paski wychodzące z żebra numer dwa, a niektórzy z żebra numer sześć). Mięsień piersiowy mniejszy od początku do żeber przemieszcza się w górę i wkłada w krukowaty wyrostek łopatki. Ta mała kość wystaje do przodu z górnej części łopatki, ponad żebrami i w kierunku klatki piersiowej. Masz dwa mięśnie piersiowe mniejsze, po jednym z każdej strony ciała.
Pectoralis minor tworzy przednią (przednią) ścianę twojej pachy lub pachy.
Istnieje kilka ważnych struktur, które przechodzą przez lub w pobliżu twojego mięśnia piersiowego mniejszego. Splot ramienny, wiązka nerwów wychodząca z szyi i wędrująca do ramienia, przebiega tuż pod klatką piersiową mniejszą. Twoja tętnica i żyła podobojczykowa również przebiegają pod klatką piersiową mniejszą. Te struktury naczyniowe przenoszą krew do i z ramion. Ucisk tych struktur nerwowych i naczyniowych między mięśniem piersiowym mniejszym a żebrami może powodować ból, drętwienie lub mrowienie ramienia.
Klatka piersiowa mniejsza jest unerwiona przez przyśrodkowe nerwy piersiowe, które powstają na poziomie szyjnym ósmym i pierwszym poziomie klatki piersiowej. Krew jest dostarczana do klatki piersiowej małoletnich przez tętnicę piersiowo-ramienną.
Funkcjonować
Istnieje kilka funkcji mięśnia piersiowego mniejszego w zależności od pozycji ciała. Kiedy żebra są ustabilizowane, mięśnie klatki piersiowej pomagają wyciągnąć łopatki do przodu i do wewnątrz. Służą również do uciskania łopatek, ściągając je w dół. Kiedy twoje ramię jest ustabilizowane, klatka piersiowa mniejsza podnosi twoje żebra. Dlatego mięśnie piersiowe można uznać za dodatkowy mięsień wdechu; kiedy robisz wdech, mięsień piersiowy kurczy się, aby podciągnąć żebra, pozwalając powietrzu wypełnić płuca.
Mięsień piersiowy mniejszy współpracuje również z zębami przednimi, aby wysunąć łopatki do przodu. Ta para sił mięśni pozwala na pełny zakres ruchu łopatek i kompleksu barkowego.
Warunki powiązane
Izolowane urazy mięśnia piersiowego mniejszego są rzadkie, aw literaturze naukowej opisano tylko kilka przypadków. Istnieje jednak kilka warunków, w których może być uwikłany mięsień mniejszy. Mogą to być:
- Zespół posturalny. Głowa skierowana do przodu i zaokrąglone ramiona mogą sprawić, że mięśnie klatki piersiowej będą skrócone. Może to wyciągnąć ramiona do przodu, powodując ból i ograniczoną ruchomość kończyn górnych. Zła postawa ze skróconą klatką piersiową mniejszą może prowadzić do uszczypnięcia tętnicy, nerwów i żył przebiegających pod mięśniem.
- Ból ramienia. Ponieważ mięsień piersiowy mniejszy przyczepia się do łopatki i działa, aby poruszać kompleksem barku, może to mieć związek z epizodami bólu barku. Ucisk w klatce piersiowej mniejszego może prowadzić do słabej kontroli postawy i zmniejszenia ruchu ramion. Zmniejszenie ruchu ramienia podczas podnoszenia ręki może spowodować uszczypnięcie mięśni stożka rotatorów i kaletki podbarkowej, co prowadzi do bólu.
- Zespół piersiowy mniejszy. Skrócony i hipertoniczny mięsień piersiowy mniejszy może powodować problemy z normalnym ruchem ramienia i bólem lub mrowieniem w ramieniu, przedramieniu lub dłoni. Może również występować osłabienie przedramienia i dłoni. Objawy zespołu piersiowego mniejszego mogą naśladować objawy zespołu ujścia klatki piersiowej, więc lekarz powinien dokładnie zbadać, czy Twój mięsień piersiowy ma wpływ na objawy.
Rehabilitacja
Jeśli podejrzewasz, że doznałeś urazu lub problemu związanego z mięśniem piersiowym mniejszym, skonsultuj się z lekarzem. Mogą dać ci dokładną diagnozę twojego stanu i pomóc w znalezieniu odpowiedniego leczenia. Możesz odnieść korzyści ze współpracy z fizjoterapeutą, który pomoże Ci wyzdrowieć po kontuzji.
Leczenie drobnych urazów klatki piersiowej może obejmować kilka elementów. Pamiętaj, że przed wykonaniem jakichkolwiek zabiegów samoopieki na klatkę piersiową nieletniego powinieneś odwiedzić swojego lekarza lub fizjoterapeutę.
Ciepło
Jeśli mięsień mniejszy jest napięty lub skurczowy, można użyć ciepła, aby poprawić przepływ krwi i rozluźnić mięśnie. Przyłożenie ciepła do mięśnia może również pomóc zmniejszyć ból. Ciepło można stosować na przednią część ramienia przez 10 do 15 minut kilka razy dziennie. Należy uważać, aby nie poparzyć skóry podczas stosowania ciepła.
lód
Lód jest często używany, aby zmniejszyć ból i stan zapalny w tkankach organizmu. Jeśli twój mięsień piersiowy mniejszy jest zaogniony i bolesny, można użyć lodu do leczenia zapalenia. Lód należy nakładać na przednią część ramienia na 10 do 15 minut kilka razy dziennie. Gdy stan zapalny zostanie opanowany, może być wskazane przełączenie klatki piersiowej na ogrzewanie na ogrzewanie.
Masaż
Skrócony lub hipertoniczny mięsień piersiowy może pociągnąć twoje ramiona do przodu, nadając ci zaokrągloną postawę. Może również powodować ból w przedniej części ramienia i może ograniczać ruchy barku. Masaż mięśnia piersiowego mniejszego może pomóc zmniejszyć skurcz mięśnia, umożliwiając mu normalny ruch i rozciąganie. Masaż do klatki piersiowej mniejszej może być bolesny; mięsień znajduje się poniżej mięśnia piersiowego większego i często trudno jest go dostać za pomocą rąk masujących.
Ćwiczenia rozciągające
Jeśli Twój mięsień piersiowy mniejszy jest napięty, fizjoterapeuta może przepisać ćwiczenia rozciągające, aby je rozluźnić. Łatwe rozciąganie mięśnia piersiowego może obejmować:
- Odcinek w drzwiach. Stań w przejściu i wyciągnij rękę na bok z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni. Oprzyj łokieć o framugę drzwi, a następnie powoli pochyl się do przodu. Powinieneś poczuć lekkie uczucie ciągnięcia w klatce piersiowej. Utrzymaj odcinek przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz rozciąganie trzy razy.
- Rozciąganie na plecach. Połóż się na plecach w pobliżu krawędzi łóżka. Podnieś rękę do góry, trzymając dłoń skierowaną w stronę sufitu. Upewnij się, że ramię znajduje się około 8 cali od boku głowy. Następnie pozwól ramieniu delikatnie opaść w kierunku podłogi, aż poczujesz napięcie w klatce piersiowej. Utrzymaj odcinek przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz rozciąganie trzy razy.
Rozciąganie na mięśnie piersiowe mniejsze można wykonywać kilka razy dziennie. Tylko upewnij się, że rozciąganie powoduje uczucie ciągnięcia; należy unikać bólu w przedniej części ramienia.
Ćwiczenia wzmacniające
Ból barku jest często spowodowany osłabieniem mięśni łopatki, a mięsień piersiowy mniejszy może być jednym z tych mięśni. Ponieważ mięśnie piersiowe są tak małe, często pracują nad wzmacnianiem innych mięśni wokół ramion. Ćwiczenia wzmacniające, które mogą pomóc Twojemu pectoralisowi mniejszemu, mogą obejmować:
- Obrót wewnętrzny barku
- Ćwiczenia stabilizacji łopatki barku
- Proprioceptywne układy nerwowo-mięśniowe barku ukośne
Ćwiczenia wzmacniające barku i mięśnia piersiowego mniejszego są często wykonywane trzy do pięciu razy w tygodniu.
Korekta postawy
Jeśli mięsień piersiowy mniejszy jest napięty, może pociągnąć łopatki do przodu, dając ci postawę „przednią głową i zaokrąglonymi ramionami”. Może być zalecana korekta postawy. Techniki korekcji postawy mogą obejmować:
- Używanie podbicia lędźwiowego podczas siedzenia
- Wykonywanie ćwiczeń stabilizujących łopatkę
- Wykonywanie procedury poprawiania garbienia się
Jednym z najlepszych sposobów na poprawienie swojej postawy jest częste przypominanie. Ustaw alarm w telefonie, aby dzwonił co godzinę, a kiedy zadziała, usiądź prosto i utrzymuj dobrą postawę.
Szybowanie nerwów
Jeśli cierpisz na zespół mięśnia piersiowego mniejszego iw rezultacie odczuwasz drętwienie lub mrowienie w kończynie górnej lub dłoni, możesz skorzystać z ćwiczeń ślizgowych nerwów. Ćwiczenia te delikatnie „nitkują” nerwy splotu ramiennego, pozwalając im normalnie ślizgać się i przesuwać przez tunel utworzony przez klatkę piersiową mniejszą i żebra.
Trzy ślizgi nerwowe kończyny górnej obejmują:
- Poślizg nerwu pośrodkowego
- Ślizganie się nerwu łokciowego
- Ślizg nerwu promieniowego
Te ćwiczenia rozciągające nerwy mogą powodować niewielki wzrost mrowienia w dłoni lub ramieniu; mrowienie powinno ustąpić w ciągu kilku minut od zakończenia ćwiczenia.
Zastrzyki
Zastrzyki bezpośrednio do mięśnia piersiowego mniejszego są rzadkie, ale można je wykonać w celu zdiagnozowania bolesnych problemów z mięśniem. Lekarz może wstrzyknąć lidokainę do klatki piersiowej, blokując sygnały nerwowe z mięśni. Jeśli zastrzyk wyeliminuje ból, lekarz wie, że ból pochodzi stamtąd i może skierować leczenie do klatki piersiowej mniejszego. Zastrzyki można również stosować w celu zmniejszenia skurczu i napięcia mięśni; znowu są one rzadkie i często są stosowane jako terapia ostatniej linii w przypadku drobnych dolegliwości piersiowych.
Wiele urazów klatki piersiowej mniejszego ustępuje w ciągu sześciu do ośmiu tygodni od rozpoczęcia leczenia. Twoja konkretna sytuacja może potrwać nieco dłużej lub może być krótsza. Pamiętaj, aby ściśle współpracować z lekarzem, aby zrozumieć, czego możesz się spodziewać po odwyku mięśnia klatki piersiowej.
Twoje mięśnie piersiowe mniejsze są głównymi stabilizatorami obręczy barkowej i mogą pomóc w oddychaniu. Zrozumienie, jak działają te mięśnie i ich anatomia, może pomóc w uzyskaniu odpowiedniego leczenia po urazie.