Zawartość
- Anatomia
- Przyczyny
- Kiedy szukać pomocy
- Dlaczego lokalizacja objawów jest ważna
- Co robić, gdy pojawia się ból krzyża
- Czego można się spodziewać po fizjoterapii
- Radzenie sobie i zarządzanie
Anatomia
Dolna część pleców lub kręgosłup lędźwiowy składa się z pięciu kości lub kręgów ułożonych jedna na drugiej. Pomiędzy kośćmi znajdują się miękkie, gąbczaste amortyzatory zwane krążkami międzykręgowymi. Kości te chronią rdzeń kręgowy i nerwy. Wiele więzadeł i przyczepów mięśniowych zapewnia stabilność i mobilność kręgosłupa lędźwiowego.
Przyczyny
Trzy najczęstsze przyczyny bólu krzyża to zła postawa siedząca, częste pochylanie się do przodu i podnoszenie ciężkich przedmiotów.
Chociaż uraz może być przyczyną bólu krzyża, najczęściej nie ma wyraźnej przyczyny wystąpienia objawów. Dlatego uważa się, że powtarzające się obciążenie struktur wokół kręgosłupa lędźwiowego jest główną przyczyną bólu krzyża.
Kiedy szukać pomocy
Pamiętaj, że ból krzyża może być poważnym problemem i zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, fizjoterapeutą lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, jeśli występują objawy dolnego odcinka kręgosłupa i znacznie ograniczają funkcje i mobilność. Istnieje również kilka oznak i objawów, które wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Należą do nich między innymi:
- Utrata kontroli mięśni. W przypadku nagłej utraty kontroli nad mięśniami bioder, ud, łydek, goleni lub palców u stóp, uzasadnione jest natychmiastowe skierowanie do lekarza. Jeśli nie jesteś w stanie podnieść nogi, aby chodzić, wstać z krzesła lub wejść na górę, możesz mieć poważny problem wymagający pomocy medycznej.
- Utrata czynności jelit lub pęcherza. Jeśli struktury w dolnej części pleców uciskają rdzeń kręgowy lub nerwy, które kontrolują czynność jelit i pęcherza, może wystąpić utrata kontroli nad jelitami lub pęcherzem. Najczęściej głównym objawem jest niemożność oddania moczu. Jeśli wystąpi to z początkiem bólu krzyża, należy to traktować jako nagły wypadek medyczny i konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarska.
- Historia raka lub choroby przerzutowej. Chociaż rzadko, zawsze dobrze jest udać się do lekarza, jeśli niedawno wystąpił ból krzyża i choroba nowotworowa w wywiadzie. Można wykonać proste testy, aby wykluczyć przerzuty i rozpocząć odpowiednie leczenie.
- Niedawna znacząca trauma. Chociaż rzadko ból krzyża może być spowodowany urazem, takim jak upadki lub wypadki samochodowe. Jeśli doszło do poważnego urazu i spowodował ostry ból krzyża, przed rozpoczęciem leczenia konieczna jest wizyta u lekarza w celu wykluczenia złamania .
Dlaczego lokalizacja objawów jest ważna
Lokalizacja objawu może być również pomocna w identyfikacji przyczyny problemu i rozpoczęciu samodzielnego leczenia bólu krzyża.
Co robić, gdy pojawia się ból krzyża
Jeśli obecnie odczuwasz ból krzyża, wskazany jest jeden lub dwa dni odpoczynku. Po tym krótkim czasie należy rozpocząć delikatne ćwiczenia samoopieki, aby przywrócić ruchomość i zmniejszyć ból. Ponieważ zła postawa jest główną przyczyną bólu krzyża, ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy. Użyj małej poduszki lub ręcznika, aby podeprzeć kręgosłup podczas siedzenia. Pamiętaj, jeśli ból uniemożliwia Ci wykonywanie ćwiczeń lub jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 2-3 tygodnie, konieczna jest wizyta u lekarza, fizjoterapeuty lub innego pracownika służby zdrowia.
Czego można się spodziewać po fizjoterapii
Gdy ból krzyża utrzymuje się lub przeszkadza w wykonywaniu codziennych czynności, może być konieczna wizyta u fizjoterapeuty. Kiedy idziesz do fizjoterapeuty, przeprowadza on wstępną ocenę podczas pierwszej wizyty. Przygotuj się na sporo ruchu, więc załóż wygodne ubranie i upewnij się, że masz dostęp do dolnej części pleców.
Wstępna ocena będzie składać się z kilku różnych części. Najpierw zajmiemy się historią twojego obecnego problemu. Przygotuj się na omówienie swoich objawów i tego, jakie czynności lub pozycje powodują poprawę lub pogorszenie objawów. Zostaną zadane specjalne pytania, które pomogą terapeucie określić naturę Twojego problemu i odkryć wszystko, co wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
Fizjoterapeuta dokona również pomiarów tego, jak się poruszasz. Może to obejmować pomiary zakresu ruchu i siły. Ocena postawy zostanie również uwzględniona w ocenie wstępnej. Na podstawie wyników oceny zostanie opracowany i uruchomiony konkretny plan leczenia. Ważne jest, aby pamiętać, aby być aktywnym uczestnikiem leczenia i zadawać pytania, jeśli nie masz pewności, co robić.
Radzenie sobie i zarządzanie
Kiedy uderza ostry epizod bólu krzyża, nie panikuj. Większość badań wskazuje, że ostry ból krzyża jest krótkotrwały i większość objawów ustępuje samoistnie w ciągu kilku krótkich tygodni. Mając to na uwadze, ból krzyża, chociaż krótkotrwały, ma zwykle charakter epizodyczny. Wiele razy ludzie mają wiele epizodów bólu krzyża w ciągu swojego życia. Nawracające epizody mają tendencję do stopniowego nasilania się wraz z upływem czasu. Dlatego ważne jest, aby nie tylko leczyć objawy bólu krzyża, ale także mieć strategię zapobiegania przyszłym problemom z kręgosłupem
Jednym z najważniejszych momentów, w których należy dbać o dolną część pleców, jest brak objawów. Utrzymując prawidłową postawę oraz odpowiednią siłę i ruchomość kręgosłupa można całkowicie uniknąć epizodów bólu krzyża. Skontaktuj się ze swoim fizjoterapeutą, który pomoże Ci dowiedzieć się, co możesz zrobić w przypadku bólu pleców lub rwy kulszowej.