Zawartość
- Przegląd menisku
- Jak doznaje kontuzji
- Objawy i symptomy
- Diagnoza
- Fizykoterapia
- Uwagi dotyczące chirurgii
- Pierwsze kroki do zrobienia
Ból kolana może przeszkadzać w wykonywaniu codziennych czynności. Może sprawiać, że chodzenie będzie bolesne i może ograniczać zdolność wchodzenia i schodzenia po schodach lub wstawania z pozycji siedzącej. Może również uniemożliwić Ci czerpanie przyjemności z normalnej pracy lub rekreacji.
Istnieją różne przyczyny bólu kolana, w tym:
- Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
- Skręcenie więzadła
- Problemy ze śledzeniem rzepki (rzepki) lub zespół stresu rzepkowo-udowego
- Zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego
- Łzy łąkotki
Kiedy łza łąkotki powoduje ból kolana, możesz zauważyć różne oznaki i objawy, które ograniczają twoją normalną funkcjonalną mobilność. Zrozumienie, czym jest łąkotka i w jaki sposób PT może pomóc w wyzdrowieniu po urazie łąkotki, może pomóc w dokonaniu najlepszych wyborów podczas radzenia sobie z chorobą.
Przegląd menisku
Łąkotka to mała chrzęstna struktura w kolanie, która znajduje się między kością piszczelową (kości piszczelowej) a kością udową (kość udowa). Każde kolano ma dwie łąkotki (liczba mnoga od łąkotki) - jedną na wewnętrznej stronie i jedną na zewnętrznej części kolana. Łąkotka wewnętrzna nazywana jest łąkotką przyśrodkową, a zewnętrzna nazywana jest łąkotką boczną.
Twoje łąkotki to struktury w kształcie półksiężyca, które zapewniają amortyzację stawu kolanowego i pomagają stawowi ślizgać się i przesuwać prawidłowo, gdy zginasz i prostujesz kolano.
Jak doznaje kontuzji
Jest kilka rzeczy, które mogą spowodować obrażenia łąkotki. Mogą to być:
- Uraz, który obejmuje wykręcenie się nad kolanem podczas osadzenia stopy
- Nadmierne wyprostowanie kolana
- Zużycie i stany zwyrodnieniowe, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
- Bez wyraźnego powodu
Czasami ludzie odczuwają ból kolana, który pojawia się bez urazu, a późniejsze testy diagnostyczne ujawniają łąkotkę.
Objawy i symptomy
Jeśli odczuwasz ból kolana, skonsultuj się z lekarzem w celu zbadania kolana. Może on wykonać specjalne badania kolana, aby określić przyczynę bólu, a także zlecić wykonanie badań diagnostycznych.
Typowe oznaki i objawy łąkotki kolana mogą obejmować:
- Ból kolana
- Obrzęk stawu kolanowego
- Klikanie w kolano
- Czujesz, że Twoje kolano się „poddaje”
- Bolesne blokowanie stawu kolanowego podczas przenoszenia go z pozycji zgiętej do wyprostowanej
- Trudności z czynnościami funkcjonalnymi, takimi jak wstawanie z siedzenia, wsiadanie i wysiadanie z samochodu lub wchodzenie i schodzenie po schodach
Diagnoza
Jeśli lekarz podejrzewa, że łza łąkotki powoduje ból kolana, może zlecić wykonanie badań diagnostycznych. Zwykle wykonuje się proste zdjęcia rentgenowskie, aby wykluczyć złamanie lub potwierdzić zapalenie stawu kolanowego. Nie można uwidocznić łąkotki za pomocą prześwietlenia rentgenowskiego, więc można zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego w celu wizualizacji łąkotek i więzadeł kolana oraz oceny, czy występuje łza.
Uwaga: chociaż rezonans magnetyczny może być pomocny w potwierdzeniu pęknięcia łąkotki kolana, należy zauważyć, że znaczna liczba osób z bez bólu kolana mieć łzy łąkotki. Obecność rozdarcia łąkotki na MRI niekoniecznie oznacza, że rozdarcie łąkotki jest źródłem bólu kolana. MRI należy traktować jako jeden z elementów układanki, jeśli chodzi o leczenie bólu kolana.
Gdy lekarz zdiagnozuje uraz łąkotki, może skierować Cię na fizjoterapię w celu leczenia. Jeśli nie, możesz skorzystać z prośby o skierowanie lub możesz uczestniczyć w PT z bezpośrednim dostępem.
6 rodzajów łez łąkotki i różnice w ich leczeniuFizykoterapia
Kiedy po raz pierwszy odwiedzasz fizjoterapeutę z powodu łąkotki, powinien on przeprowadzić wstępną ocenę, aby ocenić Twój stan i opracować plan opieki. Elementy oceny mogą obejmować:
- Biorąc szczegółową historię twojego problemu
- Analiza chodu
- Palpacja
- Miary zakresu ruchu kolana (ROM)
- Miary siły kostek, kolan i bioder
- Ocena wagi
- Ocena Twojej mobilności funkcjonalnej
- Wykonywanie specjalnych testów kolana
Niektóre elementy oceny mogą być bolesne; po prostu daj znać swojemu lekarzowi, jeśli odczuwa ból lub dyskomfort, a on lub ona może odpowiednio dostosować badanie. Twoja sesja z terapeutą powinna przypominać sojusz terapeutyczny; oboje pracujecie razem, aby pomóc wam się lepiej poruszać i czuć się lepiej.
Po zakończeniu wstępnej oceny, Twój PT może współpracować z Tobą w celu określenia celów rehabilitacji. Leczenie można rozpocząć już na pierwszej sesji. Leczenie fizjoterapeutyczne łąkotki kolana może obejmować:
Ćwiczenia
- Zakres ćwiczeń ruchowych: Można wykonywać ćwiczenia, aby poprawić sposób poruszania się kolana. Prosty suwak pięty może poprawić zgięcie pamięci ROM, a ćwiczenie podatnego zawieszenia może poprawić rozszerzenie pamięci ROM.
- Ćwiczenia wzmacniające: Twój lekarz może zalecić określone ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół kolana. Może to pomóc w utrzymaniu stawu i powstrzymaniu nadmiernego nacisku na zraniony łąkotkę. Ćwiczenia mogą obejmować quady z krótkim łukiem, unoszenie prostych nóg i wzmacnianie ścięgien podkolanowych za pomocą oporu. Twój PT może unikać zaawansowanych ćwiczeń wzmacniających, takich jak przysiady lub wypady, ponieważ mogą one powodować nadmierny stres i obciążenie stawu kolanowego.
- Ćwiczenia na równowagę: Jeśli terapeuta uzna, że w wyniku bólu kolana Twoja równowaga jest zaburzona, może przepisać ćwiczenia poprawiające propriocepcję. Ćwiczenia mogą obejmować postawę na jedną nogę lub tablicę BAPS. Poprawiając równowagę, możesz utrzymać kolano w optymalnej pozycji podczas czynności funkcjonalnych, ograniczając stres i napięcie łąkotki.
Pamiętaj, że nie każde ćwiczenie jest odpowiednie dla każdej osoby z urazem łąkotki, więc ściśle współpracuj z lekarzem, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia kolana są najlepsze dla Twojego konkretnego stanu.
Trening mobilności
- Mobilność funkcjonalna: Uraz łąkotki może powodować trudności z podstawową mobilnością funkcjonalną, taką jak wchodzenie po schodach lub wstawanie z krzesła. Twój lekarz może zalecić określone czynności, aby poprawić Twoją zdolność do wykonywania tych czynności, minimalizując jednocześnie stres łąkotki.
- Trening chodu: Ból kolana spowodowany łzą łąkotki może powodować utykanie, termin zwany chodem przeciwbólowym. Twój lekarz może wykonywać określone ćwiczenia i czynności, aby pomóc przywrócić bezbolesny chód. Można przeprowadzić analizę wideo chodu, aby przeanalizować sposób chodzenia i wskazać sposób leczenia Twojego chodu.
Zasady
- Stymulacja elektryczna: Podczas rehabilitacji łąkotki można zastosować różne rodzaje stymulacji elektrycznej. TENS można stosować, aby zmniejszyć ból, a NMES można zastosować, aby poprawić sposób kurczenia się mięśni wokół kolana.
- Ciepło lub lód: Twój PT może podgrzać kolano, aby poprawić miejscowy przepływ krwi, a lód może być użyty w celu zmniejszenia obrzęku i bólu.
- Ultradźwięk: Ultradźwięki są stosowane w PT w celu poprawy krążenia i ogólnego przepływu krwi i mogą być używane przez lekarza podczas rehabilitacji kolana.
- Kinesiology taping: Niektórzy terapeuci używają taśmy kinezjologicznej, aby poprawić ogólną funkcję mięśni. Twój lekarz może użyć taśmy, aby poprawić sposób skurczu mięśni wokół kolana lub może być użyty do zmniejszenia bólu i obrzęku.
Fizyczne metody leczenia, takie jak te, są biernymi terapiami, które wymagają niewielkiego działania z Twojej strony i nie udowodniono, że mają duży korzystny wpływ na łąkotki kolana. Jeśli Twój lekarz PT zdecyduje się zastosować jakąkolwiek bierną modalność fizyczną podczas odwyku, upewnij się, że rozumiesz, czego możesz się spodziewać po leczeniu. Skuteczne programy PT koncentrują się najbardziej na aktywnym zaangażowaniu i ćwiczeniach, a mniej na pasywnych zabiegach, takich jak ultradźwięki, ciepło lub lód.
Edukacja
- Edukacja na temat Twojego stanu: Twój fizjoterapeuta powinien dostarczyć informacji o Twoim stanie w ramach programu leczenia. Prawdopodobnie masz pytania dotyczące łez łąkotki i ogólnej prognozy. Lekarz powinien być w stanie odpowiedzieć na wszelkie pytania dotyczące rehabilitacji łąkotki kolana.
- Strategie zapobiegania przyszłym problemom: Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w PT, jest nauczenie się, jak zapobiegać przyszłym problemom z kolanami. Zwykle wiąże się to z nauczeniem się prawidłowych ćwiczeń, które należy wykonać w ramach programu ćwiczeń w domu lub rutyny fitness, która pomoże utrzymać kolana i mięśnie, które je wspierają, w dobrym ruchu.
Typowy przebieg fizjoterapii bólu kolana spowodowanego pęknięciem łąkotki trwa około 4 do 6 tygodni. Możesz spodziewać się pełnego ROM kolana i siły oraz odzyskania bezbolesnej funkcjonalnej mobilności. Pamiętaj, że każdy uraz jest inny, a Twój przebieg PT może być krótszy lub dłuższy. Niektóre łzy łąkotki są ciężkie i możesz wymagać bardziej inwazyjnych metod leczenia, takich jak zastrzyki lub operacja, aby całkowicie wyleczyć swój stan.
Uwagi dotyczące chirurgii
Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u Ciebie łąkotkę kolana, lekarz może skierować Cię do lekarza ortopedy w celu rozważenia operacji. Niektóre łzy wymagają operacji, ale nie wszystkie. Znaczna liczba osób ma łzy łąkotki bez bólu kolana, więc samo pęknięcie łąkotki nie oznacza, że potrzebujesz operacji. Ponadto badania naukowe wykazały, że fizjoterapia i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc uniknąć operacji, jeśli masz łąkotkę.
Jeśli aktywnie uczestniczysz w kursie PT z powodu łąkotki i nadal odczuwasz ból i ograniczoną sprawność czynnościową, lekarz może zalecić operację. W takim przypadku skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć najlepszy sposób opieki.
Pierwsze kroki do zrobienia
Jeśli poczujesz ból kolana i czujesz, że możesz mieć łąkotkę, jest kilka kroków, które powinieneś podjąć, aby rozpocząć właściwe leczenie. Nie panikuj; często można szybko wrócić do normalnej, bezbolesnej aktywności. Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę i weź udział w aktywnym programie PT zaprojektowanym specjalnie dla Ciebie. Może się okazać, że jesteś w stanie przywrócić normalny ruch i siłę kolanowi, abyś mógł wrócić do optymalnego poziomu funkcjonalnej mobilności i aktywności.