Zawartość
Babka jest również znana jako Plantago lanceolata lub Babka zwyczajna. Nie należy mylić go z warzywem przypominającym banan, które jest powszechnie spożywane w wielu kulturach latynoskich, jest to roślina wieloletnia o prawie całym świecie. Od dziesięcioleci jest uważany przez zielarzy za przydatne lekarstwo na kaszel, rany, stan zapalny skóry i zapalenie skóry.Posiniaczone lub zmiażdżone liście babki lancetowatej stosuje się miejscowo w celu leczenia ukąszeń i użądleń owadów, egzemy oraz małych ran lub skaleczeń. Z liści i nasion ekstrahuje się dobroczynne związki tej rośliny.
Istnieje prawie 250 gatunków babki lancetowatej. Oprócz P. lanceolata i P. major (najbardziej rozpowszechniony gatunek), psyllium to rozpuszczalny błonnik otrzymywany z nasion Plantago ovata, zioło uprawiane głównie w Indiach. Psyllium, główny składnik Metamucilu, jest stosowany w leczeniu zaparć.
Korzyści zdrowotne
Sugerują to badania na zwierzętach P. lanceolata Ekstrakt może wspomagać gojenie się ran, potencjalnie ze względu na jego właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwutleniające, przeciwwrzodowe i ściągające. Może również działać przeciwbólowo (przeciwbólowo), a także wykazywać właściwości immunomodulujące (odnoszące się do układu odpornościowego).
Jak to działa
Najważniejsze składnikiP. lanceolata liście są związkami bioaktywnymi, takimi jak katalpol, aukubina i aktyeozyd. Związki te mają różne działanie farmakologiczne: działają przeciwzapalnie, przeciwutleniająco, przeciwnowotworowo i hepatoprotekcyjnie.
Plantago Lanceolata
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Biotechnologia i histochemia, badacze przebadali 72 zranione myszy i zastosowali maść zawierającą określony procent P. lanceolata wyciąg (PLE). Porównywano to z maścią zawierającą wazelinę.
Odkryli, że różne stężenia PLE mają pozytywny wpływ na gojenie się ran. Potrzebne są dalsze badania, ale w szczególności zastosowanie maści 10% PLE może być użyteczną strategią gojenia się ran.
Babka zwyczajna
Ponadto naukowcy zbadali dwie najczęściej używane rośliny występujące na Bałkanach:P. lanceolata i P. major. Badając ich zastosowanie, naukowcy potwierdzili tradycyjne wykorzystanie tych roślin w leczeniu ran.
Wcześniejsze badania wskazywały na różnorodne działanie farmakologiczne P. major, takie jak działanie przeciwnowotworowe, przeciwutleniające i immunomodulujące. W jednym z badań naukowcy przetestowali tę teorię, wyodrębniając części rośliny i testując te ekstrakty pod kątem różnych typów komórek rakowych.
Stwierdzono, że spośród różnych części babki lancetowatej nasiona wykazywały największą aktywność przeciwproliferacyjną, co oznacza, że najlepiej hamowały wzrost komórek na komórkach nowotworowych. Korzenie wykazywały również działanie antyproliferacyjne i hamujące cytokiny. (Cytokiny to substancje wydzielane przez określone komórki układu odpornościowego, które mają wpływ na inne komórki). W tym badaniu korzenie hamowały cytokiny zapalne porównywalne z liśćmi i ogonkami.
Naukowcy doszli do wniosku, że nasiona rośliny wykazują największe właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne.
W badaniu przeprowadzonym w European Journal of Oncology Nursing, badacze przetestowali skuteczność używania P. major ekstrakt (PME) w leczeniu zapalenia błon śluzowych (częsty doustny efekt uboczny występujący u pacjentów poddawanych chemioterapii i radioterapii). Doszli do wniosku, że w porównaniu z podwójnym roztworem wodorowęglanu sodu, czas gojenia trwał dłużej, ale różnice nie były znaczące.
Niektórzy producenci twierdzą również, że te dwa rodzaje babki lancetowatej pomagają w „oczyszczaniu i odtruwaniu” organizmu, a także wspomagają zdrowie układu oddechowego. Jednak do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań uzasadniających te twierdzenia i nie jest to oświadczenie zatwierdzone przez FDA.
Psyllium
Psyllium, które pochodzi z nasion P. ovato, jest stosowany jako suplement diety i zwykle występuje w postaci łuski, granulek, kapsułek lub proszku. Psyllium można również znaleźć jako składnik płatków zbożowych i wypieków. Łuska babki płesznik jest głównym składnikiem aktywnym Metamucilu, suplementu błonnika często stosowanego w celu zmniejszenia zaparć.
Badania wykazały, że babka płesznik, która jest bogata w błonnik, pomaga w zwiększaniu objętości stolca, jednocześnie zwiększając ilość wody w stolcu.
Psyllium to dobry środek na zaparcia, ponieważ ułatwia wydalanie stolca.
Ponadto badania sugerują, że suplementacja błonnikiem, takim jak babka płesznik, może pomóc obniżyć stężenie cukru we krwi po posiłku. Psyllium to bogate źródło błonnika, które zwiększa ilość czasu potrzebną do metabolizowania węglowodanów, spowalniając w ten sposób szybkość wzrostu poziomu cukru we krwi.
Wreszcie, badania sugerują, że zwiększenie ilości błonnika w diecie, na przykład poprzez stosowanie psyllium, może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Psyllium ma zdolność wiązania się z tłuszczami i kwasami żółciowymi, co sprzyja wydalaniu tych substancji z organizmu.
Badanie badające dorastających mężczyzn wykazało, że suplementacja 6 gramami psyllium dziennie przez sześć tygodni poprawiła dystrybucję tłuszczu i profil lipidowy (parametry zespołu metabolicznego).
Możliwe efekty uboczne
Według American Botanical Council nie są znane żadne skutki uboczne przyjmowania babki, ani przeciwwskazania. Jednak niektóre osoby zgłaszają biegunkę i niskie ciśnienie krwi podczas spożywania babki lancetowatej.
Jeśli jesteś osobą, która ma alergie, takie jak alergie skórne lub alergie pokarmowe (na przykład na melona lub babkę warzywną), możesz być również uczulony na babkę.
Unikaj w czasie ciąży
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, stosowanie suplementów ziołowych może nie być rozważne. Nie ma wystarczających informacji na temat bezpieczeństwa suplementów ziołowych, dlatego prawdopodobnie bezpieczniej jest po prostu ich unikać podczas ciąży lub karmienia piersią.
Unikaj rozcieńczalnikami krwi
Sugerowano, że jeśli zażywasz warfarynę (Coumadin), lek rozrzedzający krew, powinieneś unikać stosowania babki lancetowatej, ponieważ zawiera witaminę K.Ludzie, którzy przyjmują warfarynę lub jakikolwiek inny środek rozrzedzający krew, muszą przyjmować stałe ilości witaminy K zmniejszenie ryzyka zmiany skuteczności ich leków.
Znaki, które powinieneś zaprzestać używania
Podczas spożywania babki płesznik może wystąpić skurcz gazu lub żołądka. Jeśli te objawy nie ustąpią lub nasilą się, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą.
Osoby, u których w przeszłości występowały dysfunkcje jelit, takie jak niedrożność lub skurcze, nie powinny przyjmować suplementów psyllium.
Jeśli psyllium nie jest przyjmowane z odpowiednią ilością wody, może powodować zaparcia, a nawet powodować zadławienie, niedrożność jelit lub bezoar (niestrawny materiał w przewodzie pokarmowym).
Dawkowanie
Za każdym razem, gdy suplementujesz błonnikiem, zawsze dobrze jest zacząć zwalniać i stopniowo zwiększać dawkę. Firmy takie jak Metamucil zazwyczaj umieszczają instrukcje na swoich produktach, aby pomóc konsumentom zmniejszyć skutki uboczne.
Trudno jest uprawiać generyczną dawkę, biorąc pod uwagę szerokie zastosowanie babki lancetowatej. Ilość i rodzaj dostawy zależy od tego, do czego go używasz. Na przykład zioło może być zaparzane w herbacie, spożywane w postaci kapsułek lub nalewki lub używane jako płukanka do płukania gardła.
Jeśli nie jesteś pewien, ile zażywać, poproś o pomoc swojego lekarza. Przed rozpoczęciem suplementacji ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Ponadto nie ma odniesienia do zalecanego dawkowania postaci kapsułki lub nalewki z babki lancetowatej; Dlatego jeśli zdecydujesz się na użycie tego typu systemów dostarczania, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Daily Fiber
Według Instytutu Medycyny kobiety w wieku 50 lat lub młodsze potrzebują 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni w wieku 50 lat i młodsi 38 gramów dziennie. Kobiety w wieku 51 lat i starsze potrzebują 21 gramów dziennie, podczas gdy mężczyźni 51 lat i starsi potrzebują 30 gramów dziennie.
Najlepiej jest starać się uzyskać dzienne spożycie błonnika z pożywienia, a następnie uzupełnić błonnikiem psyllium.
Pokarmy bogate w błonnik obejmują owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, rośliny strączkowe i nasiona. Staraj się, aby połowa Twojego talerza zawierała warzywa do każdego posiłku; wybieraj pełne ziarna zamiast białych ziaren; i codziennie podjadaj owoce, orzechy i nasiona. Jeśli nie możesz zaspokoić dziennego zapotrzebowania na błonnik tylko z pożywienia, dodanie psyllium w jakiejś postaci może pomóc ci osiągnąć codzienny cel.
Sposób, w jaki powinieneś go przyjmować, będzie się różnił w zależności od postaci psyllium i powodu, dla którego go przyjmujesz. Na przykład, jeśli zażywasz kapsułki psyllium na zaparcia, być może będziesz musiał stopniowo pracować nad przyjmowaniem kapsułek kilka razy dziennie. Z drugiej strony, jeśli bierzesz psyllium w proszku, możesz potrzebować tylko jednej miarki popić wodą kilka razy dziennie.
Podczas suplementacji psyllium bardzo ważne jest picie odpowiedniej ilości wody. Niezastosowanie się do tego może w rzeczywistości powodować zaparcia. Ponadto pamiętaj o przyjmowaniu leków. Niektóre firmy zalecają przyjmowanie suplementu błonnika co najmniej dwie godziny przed przyjęciem jakichkolwiek innych leków.
Czego szukać
Według University of Michigan Medicine zafałszowanie (dodanie innej substancji) babki naparstnicy, innego rodzaju rośliny, doprowadziło do niebezpiecznych skutków ubocznych zgłaszanych zarówno w Szwajcarii, jak iw Stanach Zjednoczonych. Dlatego bardzo ważne jest, aby konsumenci kupowali zioła od firm, które dokładnie testują ich produkty ziołowe pod kątem jakości i zafałszowań.
Ponieważ ekstrakty z babki lancetowatej w postaci P. lanceolata lub P. major nie są zatwierdzone przez FDA, zawsze warto spróbować kupić marki, które są testowane przez akredytowaną stronę trzecią, taką jak National Science Foundation (NSF), Certified for Sport lub United States Pharmacopeia (USP).
Należy pamiętać, że programy certyfikacji potwierdzają, że produkt zawiera składniki wymienione na etykiecie. Nie zapewniają one skuteczności ani bezpieczeństwa produktu.
Jeśli to możliwe, najlepiej wybierać suplementy ekologiczne, ponieważ poświadczy to, że rośliny były uprawiane ekologicznie bez herbicydów, pestycydów i innych chemikaliów.
Kupując żywność z dodatkiem błonnika łuski psyllium, możesz przeczytać takie oświadczenia, jak: „Rozpuszczalny błonnik z łuski nasion psyllium może zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca (CHD). Oświadczenie to zostało zatwierdzone przez FDA”.
FDA podjęła wiele środków ostrożności, aby zapewnić dokładne przedstawienie tych roszczeń. Informacje te pochodzą z wielu badań klinicznych. Należy pamiętać, że większość osób, które skorzystały na zwiększeniu ilości błonnika w diecie, stosowało również dietę o obniżonej zawartości tłuszczu i cholesterolu.
Inne pytania
Dlaczego najlepiej jest pozyskiwać błonnik ze źródeł dietetycznych, zamiast używać psyllium?
Źródła błonnika są zawsze zalecane jako podstawowe źródło dziennego spożycia błonnika. Oprócz błonnika pokarmy bogate w błonnik zawierają inne korzystne właściwości, takie jak witaminy, minerały, białko i tak dalej. Nieprawidłowa suplementacja psyllium może powodować potencjalne skutki uboczne (w tym zaparcia, dławienie się i inne).
Jeśli jednak stwierdzisz, że musisz przyjmować psyllium, aby uzupełnić spożycie błonnika, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że bierzesz to zgodnie z przeznaczeniem.
Słowo od Verywell
Chociaż istnieje wiele gatunków babki lancetowatej, najczęściej używane ekstrakty pochodzą z P. lanceolata, P. major, i P. ovata. Należy jednak pamiętać, że pochodne babki lancetowatej nie są zatwierdzone przez FDA i należy ich szukać u renomowanych firm. Zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu. Pamiętaj, aby zacząć powoli, stopniowo zwiększać i przyjmować dowolny suplement (w tym babkę płesznik) z odpowiednią ilością płynu.
Korzyści zdrowotne z babki płesznik- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst