Zawartość
- Anatomia układu propriocepcji
- Co się dzieje, gdy upośledzona jest propriocepcja?
- Poprawa propriocepcji
Przykładem propriocepcji jest sposób, w jaki możemy stwierdzić, że ręka jest podniesiona nad naszą głową, nawet gdy nasze oczy są zamknięte. Inne przykłady mogą obejmować twoją zdolność wyczuwania powierzchni, na której stoisz, nawet wtedy, gdy nie patrzysz na powierzchnię. Jeśli idziesz chodnikiem, a następnie obracasz się, aby chodzić po trawiastej powierzchni, twoje ciało wie, jak dostosować się do zmiany powierzchni z powodu propriocepcji.
Anatomia układu propriocepcji
Propriocepcja pochodzi z zakończeń nerwów czuciowych, które dostarczają naszemu mózgowi informacji o położeniu kończyny. W mięśniach i stawach znajdują się wyspecjalizowane nerwy, które komunikują się z mózgiem i informują go, w jakiej pozycji znajduje się staw oraz jak bardzo rozciągają się lub napinają mięśnie otaczające staw. Nerwy otaczają każdą wiązkę mięśni, tworząc system komunikacji z mózgiem na temat tego, co się dzieje z mięśniami i stawami ciała.
Co się dzieje, gdy upośledzona jest propriocepcja?
Jeśli masz słabą propriocepcję po urazie lub operacji, możesz nawet tego nie zauważyć. Ale czasami upośledzona propriocepcja powoduje trudności z podstawową mobilnością funkcjonalną. Podczas chodzenia po niestabilnych powierzchniach możesz mieć wrażenie, że tracisz równowagę. Jeśli twoja propriocepcja jest naprawdę wyłączona, możesz nawet upaść.
Urazy kończyn górnych mogą również skutkować utratą propriocepcji. Możesz mieć trudności z prawidłowym sięganiem i możesz mieć problemy z drobnymi zadaniami motorycznymi, które wymagają precyzji ruchu.
Poprawa propriocepcji
Wiele osób wykonuje ćwiczenia równowagi i propriocepcji po kontuzji lub chorobie. Po całkowitej wymianie kolana Twój fizjoterapeuta może pracować z Tobą, aby pomóc Ci odzyskać poczucie pozycji kolana. Może poprosić Cię o wykonanie ćwiczeń równowagi. Mogą to być:
- Ćwiczenie równowagi T-Stance
- Postawa na jednej nodze
- Kroki BOSU
- Płyta BAPS
- ćwiczenia funkcjonalne i ruchy kończyn górnych
Progresję ćwiczeń propriocepcji można przeprowadzić poprzez zmianę powierzchni, na której się stoi. Spróbuj stanąć na poduszce lub kawałku pianki. Stanie z zamkniętymi oczami, eliminując w ten sposób układ wzrokowy, może również stanowić wyzwanie dla propriocepcji.
Kiedy odwiedzasz fizjoterapeutę, może on ocenić Twoją równowagę i propriocepcję oraz przepisać ćwiczenia, które pomogą poprawić Twoją propriocepcję. Ćwiczenia te mogą stanowić wyzwanie dla równowagi, tworząc sytuacje, w których czujesz się niepewnie. Ta niestabilność jest konieczna; pomaga poprawić równowagę i propriocepcję.
Zrozumienie, jak propriocepcja wpływa na równowagę i zdolność poruszania się po otoczeniu, może być kluczowym elementem udanej rehabilitacji po kontuzji.
Słowo od Verywell
Propriocepcja to złożona seria komunikacji mięśniowo-nerwowej, która informuje mózg, gdzie znajduje się Twoje ciało w przestrzeni. Jeśli doznałeś kontuzji, twój układ propriocepcji może zostać upośledzony, co prowadzi do zmiany zdolności do prawidłowego funkcjonowania. Praca z PT może pomóc w poprawie propriocepcji i ogólnej sprawności ruchowej.