Dbanie o skórę i stawy podczas życia z chorobą łuszczycową

Zawartość

• Skóra
• Stawy

Ważne jest, aby dbać o skórę i stawy z chorobą łuszczycową, która jest chorobą autoimmunologiczną obejmującą dwie choroby zapalne: łuszczycę i łuszczycowe zapalenie stawów (ŁZS).

Aż 30% osób z łuszczycowym zapaleniem stawów ma również łuszczycę. Oznacza to, że oprócz stanu zapalnego i bolesnych stawów muszą również radzić sobie z grubymi, zapalonymi, srebrzystymi, łuszczącymi się plamami, zwanymi płytkami, które mogą pojawić się w dowolnym miejscu na skóry całego ciała.

Oto, jak dbać o skórę i stawy, żyjąc z chorobą łuszczycową.

Skóra

Twój lekarz zaleci zabiegi łagodzące objawy skórne, ale będziesz też potrzebować dobrych nawyków pielęgnacyjnych. Dobre nawyki pomogą złagodzić dyskomfort, swędzenie i pieczenie.

Nawilżać

Płytki łuszczycowe są zwykle suche, swędzące i łuszczące się. Nawilżanie skóry zapewnia ochronę skóry, która sprzyja nawilżeniu, zmniejsza swędzenie i poprawia wygląd skóry. Nawilżona skóra jest silniejsza, co zapobiega pękaniu i innym uszkodzeniom skóry.

Szukaj produktów zawierających ekstrakt z owsa lub aloes, które łagodzą stany zapalne i chronią skórę. Zamiast kremów używaj balsamów, ponieważ są cieńsze niż kremy i możesz pokryć duże obszary bez zbytniego wcierania. Po oczyszczeniu nałóż krem ​​nawilżający. Jeśli zauważysz swędzenie skóry, przechowuj środki nawilżające w lodówce, aby schłodzić swędzenie podczas ich stosowania.

Terapia światłem

Stwierdzono, że światło ultrafioletowe B (UVB) pomaga w leczeniu łuszczycy. Może pomóc spowolnić wzrost komórek odpowiedzialnych za przyspieszony wzrost skóry obserwowany w PsA. Twój lekarz może przepisać terapię światłem UVB, zwaną fototerapią, w celu złagodzenia objawów skórnych choroby łuszczycowej. Sesje terapii światłem trwają od kilku sekund do pięciu minut.

Możesz skorzystać z zabiegów w gabinecie lekarskim lub może on również przepisać urządzenie do terapii światłem do użytku domowego. Niezależnie od opcji, którą wybierzesz Ty i Twój lekarz, ważne jest, aby trzymać się leczenia, aby uzyskać jak największe korzyści.

Fototerapia w łuszczycy

Światło słoneczne i witamina D.

Naturalne światło słoneczne jest alternatywą dla terapii światłem. Staraj się codziennie mieć co najmniej 15-30 minut światła słonecznego.

Światło słoneczne może również pomóc organizmowi w tworzeniu witaminy D. Niedobór witaminy D jest częsty u osób z łuszczycą. Jedna recenzja z 2017 r. W Recenzje w Endocrine and Metabolic Disorders potwierdza związek między chorobą łuszczycową a niskim poziomem witaminy D. Jednak nie jest jasne, czy zwiększenie stężenia witaminy D może pomóc złagodzić objawy łuszczycy, czy też jakakolwiek poprawa jest spowodowana ekspozycją na światło słoneczne. Autorzy raportu zauważają ponadto, że stosowanie miejscowych kremów zawierających witaminę D może być pomocne w leczeniu blaszek łuszczycowych.

8 najlepszych miejscowych leków na łuszczycę

Weź kąpiel

Moczenie w ciepłej kąpieli (nie gorącej) przez około 15 minut może pomóc rozluźnić łuski i zmniejszyć stan zapalny i swędzenie. Możesz dodać olej do kąpieli, płatki owsiane lub żel do kąpieli ze smoły węglowej, aby złagodzić skórę.

Delikatnie oczyścić

Kiedy Twoja skóra jest bardziej wrażliwa, musisz uważać, jak ją myjesz. Należy zawsze używać ciepłej wody, ponieważ gorąca woda może pozbawić skórę wilgoci i tłuszczu. Upewnij się, że kąpiele i prysznice są krótkie, ponieważ długotrwała ekspozycja na minerały w twardej wodzie może wysuszyć skórę i pogorszyć łuszczycę.

Powinieneś także używać środków czyszczących innych niż mydło. Są to produkty zawierające syntetyczne środki powierzchniowo czynne, które mają zrównoważone pH i mogą być lepsze dla osób z łuszczycą. Mydła są łagodniejsze niż zwykłe mydło i nie wysuszają ani nie podrażniają skóry. Dobrym pomysłem jest również stosowanie produktów bezzapachowych, aby uniknąć negatywnych reakcji, w tym alergii i podrażnień skóry.

Unikać zranień

W przypadku łuszczycy małe nacięcie lub łuska może wywołać zaostrzenie, więc dobrze jest unikać nawet najprostszych nacięć. Nawet obszary, które nigdy nie zostały dotknięte łuszczycą, mogą być kontuzjowane.

Uważaj też na paznokcie. Zachowaj ostrożność podczas przycinania lub piłowania paznokci. Nigdy nie ciągnij wiszącego naskórka. Zamiast tego poproś znajomego lub ukochaną osobę o pomoc w używaniu trymera do skórek. Jeszcze lepiej, zrób profesjonalny manicure lub pedicure.

Umawiając się na wizytę paznokci, poinformuj ich, że masz łuszczycę i zapytaj, czy któryś z ich stylistów paznokci pracował wcześniej z osobami z łuszczycą. Jeśli stylistka paznokci nie jest zaznajomiona z łuszczycą, poinformuj ją, że musi zachować ostrożność, zwłaszcza przy przycinaniu paznokci i skórek.

6 najczęstszych wyzwalaczy łuszczycy

Stawy

Łuszczycowe zapalenie stawów często wiąże się z bardziej agresywnym planem leczenia, który obejmuje leki i zmiany stylu życia. Jeśli leczenie nie pomaga i odczuwasz silny ból, powinieneś porozmawiać z lekarzem o innych opcjach. Nawet jeśli wydaje się, że terapia działa, są nadal rzeczy, które należy zrobić, aby zapobiec nawrotom lub pogorszeniu objawów ŁZS.

Nie zatrzymuj się

Bycie aktywnym jest ważne dla osób z PsA. W rzeczywistości dotyczy to każdego rodzaju zapalenia stawów - niezależnie od tego, czy jest zapalny, czy nie. Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak chodzenie, bieganie i pływanie, są dobrymi opcjami dla osób z PsA, aby wzmocnić mięśnie wokół stawów.

Rutynowa akcyza może również pomóc:

• Złagodzić bóle stawów i sztywność
• Popraw zakres ruchu i chodu (sposób chodzenia)
• Spraw, abyś był silniejszy i bardziej elastyczny
• Uzyskaj zdrową wagę, która odciąży stawy
• Popraw zdrowie i nastrój swojego serca
• Daj ci więcej energii

Możesz ćwiczyć samodzielnie lub z pomocą fizjoterapeuty. Upewnij się, że rozgrzewasz się przed ćwiczeniami, aby mięśnie mogły powoli przejść do większej aktywności.

Chroń swoje stawy

Posiadanie PsA nie oznacza, że ​​musisz rezygnować z rzeczy, które kochasz robić. Będziesz jednak musiał znaleźć sposoby na wykonywanie ulubionych czynności bez wywierania nacisku na stawy.

Ważne jest, aby pracować nad sposobem chodzenia, siedzenia, stania, noszenia i trzymania rzeczy. Nawet coś tak prostego, jak ćwiczenie dobrej postawy, ma wpływ na poprawę samopoczucia.

Inne sposoby ochrony stawów obejmują:

• Tempo sobie: Rób przerwy w ciągu dnia. Wykonując zadania, wykonuj naprzemiennie ciężkie, trudne zadania i lekkie, łatwe.
• Zmniejsz stres stawów: Należy dążyć do jak najmniejszego obciążenia stawów. Staraj się używać większych, mocniejszych stawów zamiast mniejszych. Na przykład torba na ramię obciąża staw barkowy, który jest silniejszy niż stawy dłoni i palców, jeśli chodzi o noszenie podręcznej torebki.
• Wypróbuj urządzenia wspomagające: Laski, poręcze i stołki do siedzenia / stania są pomocnymi urządzeniami ułatwiającymi dzień. Zapytaj terapeutę zajęciowego, które narzędzia mogą być dla Ciebie pomocne.

Jak chronić stawy, gdy masz zapalenie stawów

Zarządzaj wagą

Zmniejszenie ciężaru pomaga kolanom i biodrom. Każda podstawowa dieta, która pomaga zrzucić kilogramy, może zmniejszyć ból stawów i sztywność ŁZS. Aby schudnąć, spróbuj ograniczyć cukry, tłuszcze i węglowodany. Jedz więcej owoców, warzyw, chudego mięsa i produktów o niskiej zawartości mleka.

Utrata masy ciała nie tylko poprawi samopoczucie stawów, ale także zmniejszy ryzyko innych chorób, w tym nadciśnienia i cukrzycy.

Słowo od Verywell

To normalne, że odczuwasz frustrację z powodu objawów i skutków choroby. Możesz martwić się kosztami leczenia, troską o bliskich, finanse i przyszłość. A jeśli blaszki skórne znajdują się w miejscach, których nie można ukryć za pomocą ubrania, możesz czuć się zawstydzony łuszczycą.

Równie ważne, jak dbanie o skórę i stawy z chorobą łuszczycową jest dbanie o zdrowie emocjonalne. Możesz pozytywnie radzić sobie ze swoimi emocjami na różne sposoby, w tym rozmawiając z innymi osobami, które również cierpią na łuszczycę, specjalistą zdrowia psychicznego lub ukochaną osobą. Możesz także znaleźć sposoby radzenia sobie z emocjonalnymi aspektami choroby, takimi jak oddychanie relaksacyjne, medytacja lub joga.

I pamiętaj, chociaż nie masz pełnej kontroli nad fizycznymi aspektami choroby, nadal możesz zdecydować, jak sobie z nią poradzisz.

Dobrze żyć i radzić sobie z łuszczycowym zapaleniem stawów