Zawartość
- Mięśnie
- Szybkie poprawki do tkanek miękkich do napinania pleców
- Powięź
- Więzadła i ścięgna
- Rola mięśni i innych rodzajów tkanek miękkich w urazach i bólu pleców
Podczas gdy którykolwiek z wyżej wymienionych układów ciała lub typów tkanek może odgrywać rolę w bólu pleców i jego leczeniu, w przypadku rehabilitacji kręgosłupa, a także w zrozumieniu, co dzieje się podczas operacji, prawdopodobnie będziesz martwić się tylko kilka.
Ogólnie mówiąc, termin „tkanka miękka” jest używany przy opisywaniu mięśni, ścięgien, więzadeł i / lub powięzi.
Mięśnie
Mięśnie są motorem ruchu; napędzają zmianę kształtu i pozycji ciała i przenoszą całą twoją formę z jednego miejsca w drugie. W przeciwieństwie do innych rodzajów tkanek miękkich mięśnie kurczą się i rozluźniają, co jest procesem kierowanym przez układ nerwowy. Mięśnie otaczają stawy, chroniąc je i współpracując, aby zapewnić im ruch.
Wzmocnienie mięśni wystarczająco silnych, aby wspierać plecy i wystarczająco elastycznych, aby umożliwić łatwe poruszanie się we wszystkich możliwych kierunkach, jest często celem fizjoterapii kręgosłupa.
W przypadku operacji szyi lub pleców lekarz może być zmuszony do przerwania niektórych mięśni, aby dotrzeć do określonej struktury, na której ma zamiar operować. Jeśli operacja jest tradycyjnym, otwartym typem, tj. Nie jest operacją małoinwazyjną kręgosłupa (MAST), to zakłócenie może znacznie wpłynąć na czas gojenia.
Szybkie poprawki do tkanek miękkich do napinania pleców
Mięśnie i inne tkanki miękkie odgrywają ważną rolę w zdrowiu dolnej części pleców. Na przykład, wiele razy ludzie narzekają na ból pleców, kiedy to, co naprawdę mają, to napięte mięśnie bioder, które wyrywają kręgosłup. Aby ewentualnie zaradzić temu typowi bólu pleców, rozważ następujące odcinki:
- Rozciąga się ścięgno podkolanowe
- Quad rozciąga się
- Rozciąga się wewnętrzna strona uda (pachwina)
- Rozciąga się zewnętrzna część uda
Ale jeśli twój ból krzyża naprawdę jest spowodowany napiętymi mięśniami dolnej części pleców, rozważ wypróbowanie tego szybkiego i łatwego programu łagodzenia napięcia z programu szybkiego uwalniania mięśni pleców.
Powięź
Innym ważnym rodzajem tkanki miękkiej w terapii pleców i szyi jest powięź. Powięź to powłoka otaczająca mięśnie na każdym poziomie, od mikroskopijnej komórki po wiązki włókien, które obejmują poszczególne mięśnie, a także same mięśnie, a także grupy mięśni i cały układ mięśniowo-szkieletowy.
Celem powięzi jest wspieranie integralności i ruchu mięśni. Idealnie byłoby, gdyby włókna powięziowe ślizgały się gładko, ale gdy jesteś kontuzjowany lub masz problemy z postawą, mogą utknąć. Ponieważ powięź owija się wokół mięśni, kiedy utknie, można ją pomylić z napięciem mięśni.
Terapeuci manualni często stosują technikę zwaną rozluźnieniem mięśniowo-powięziowym, aby temu zaradzić.
Jeśli nie jesteś w trakcie leczenia, rozważ użycie piłek tenisowych lub wałka z pianki, aby wyrównać powięziowe „załamania” i „usterki”, gdy je odczuwasz. Zwolennicy technik samo-mięśniowo-powięziowych, takich jak te, stosowane we właściwy sposób, twierdzą, że mogą one przynieść ulgę w bólu i zwiększyć swobodę ruchów.
Popularność zyskują również powięziowe systemy fitness. Większość z nich obejmuje rozluźnienie mięśniowo-powięziowe, jak opisano powyżej, w połączeniu ze sprężystymi ruchami, które pomagają przywrócić naturalną elastyczność powłoki powięziowej. Pomysły z dziedziny fitness powięziowego zaczęły przenikać do bardziej ugruntowanych systemów, takich jak joga i pilates.
Więzadła i ścięgna
Więzadła to mocne pasma tkanki łącznej, które łączą ze sobą kości stawu. Ponieważ krzyżują się ze stawami, zapobiegają nadmiernemu, potencjalnie szkodliwemu ruchowi.
Ścięgna zbudowane z innego rodzaju tkanki łącznej przyczepiają mięśnie do kości. Kiedy mięsień się kurczy, szarpie ścięgno, które z niego powstaje, a ścięgno porusza kość, do której jest przyczepiony.
Rola mięśni i innych rodzajów tkanek miękkich w urazach i bólu pleców
Urazy szyi i pleców tkanek miękkich są dość powszechne i często łagodne. Takie urazy są klasyfikowane według rodzaju i ciężkości.
Zranienie mięśnia nazywa się nadwyrężeniem; uraz więzadła nazywa się skręceniem. Stopień pierwszy jest łagodny; przykładem jest naciągnięty mięsień lub ścięgno po całym dniu pracy w ogrodzie lub w ogrodzie. Stopień trzeci oznacza całkowite zerwanie. Jest to bardzo poważny uraz, który wymaga pierwszej pomocy w nagłych wypadkach i natychmiastowej pomocy medycznej.
Ogólny stan tkanki miękkiej może również wpływać na poziom bólu, zwłaszcza gdy są one w złym kształcie, zbyt ciasne lub nadmiernie rozciągnięte. Program ćwiczeń, który kładzie nacisk na wyrównanie i równowagę w całym ciele, może przyczynić się do wzmocnienia mięśni i powięzi, a także utrzymać napięcie z więzadeł i ścięgien; iz tego powodu może pomóc zmniejszyć poziom bólu.
- Dzielić
- Trzepnięcie