Zawartość
- Jak wykonać ćwiczenia Brandta Daroffa na zawroty głowy
- Szybko połóż się na jednej stronie
- Szybko wróć do pozycji siedzącej
- Szybko połóż się po drugiej stronie
- Szybko wróć do ostatecznej pozycji siedzącej
- Słowo od Verywell
Twój lekarz może również skierować Cię na fizjoterapię, aby pomóc złagodzić objawy BPPV. Możesz mieć przepisane ćwiczenia równowagi i ćwiczenia przyzwyczajenia, aby pomóc w leczeniu BPPV. Ćwiczenia Brandta Daroffa mogą być również użytecznym narzędziem w programie samoopieki w przypadku zawrotów głowy.
Ćwiczenia Brandta Daroffa pomagają dostosować mózg do zmian, które zaszły, gdy po raz pierwszy zacząłeś BPPV. Ćwiczenia te nie służą do przywrócenia kryształów do ich właściwego miejsca w uchu wewnętrznym (do tego służy manewr Epleya). Po prostu pomagają mózgowi dostosować się do zawrotów głowy i wirowania, które odczuwasz.
Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, aby rozpocząć zarządzanie objawami BPPV.
Pamiętaj, aby skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem, zanim zaczniesz mieć pewność, że ćwiczenia Brandta Daroffa są bezpieczne.
Jak wykonać ćwiczenia Brandta Daroffa na zawroty głowy
Zacznij od wygodnego siedzenia na skraju łóżka.
Szybko połóż się na jednej stronie
Szybko połóż się na jednej stronie. Osiągnięcie tej pozycji powinno zająć tylko jedną do dwóch sekund. Pamiętaj, aby trzymać głowę pod kątem 45 stopni względem łóżka. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że patrzysz na twarz osoby stojącej około czterech stóp przed Tobą z boku łóżka.
Przyjęcie tej pozycji może wywołać objawy. To jest oczekiwane. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub do ustąpienia objawów. Odpręż się, oddychaj i pozwól, aby objawy ustąpiły.
Szybko wróć do pozycji siedzącej
Gdy objawy zawrotów głowy ustąpią po leżeniu na boku, szybko powróć do pozycji siedzącej. Powrót do pozycji siedzącej zajmie Ci tylko jedną do dwóch sekund. Przygotuj się na powrót objawów zawrotów głowy po siadaniu.
Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub do ustąpienia objawów, a następnie przejdź do następnego kroku.
Szybko połóż się po drugiej stronie
Gdy objawy ustąpią po siadaniu, szybko połóż się po przeciwnej stronie. Zajęcie tej pozycji powinno zająć tylko kilka sekund.
Pamiętaj, aby głowa pozostawała pod kątem 45 stopni w stosunku do łóżka. Ta pozycja może wywołać zawroty głowy i objawy wirowania. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub do ustąpienia objawów, a następnie przejdź do ostatniego kroku ćwiczeń Brandta Daroffa.
Szybko wróć do ostatecznej pozycji siedzącej
Gdy zawroty głowy i uczucie wirowania ustąpią podczas leżenia na boku, szybko wróć do pozycji siedzącej. Zajęcie tej pozycji powinno zająć tylko kilka sekund. Zachowaj ostrożność, ponieważ podczas siedzenia mogą wystąpić objawy zawrotów głowy.
Ukończyłeś teraz jeden zestaw ćwiczeń Brandta Daroffa dla swojego BPPV.
Powtarzaj pięć powtórzeń ćwiczeń Brandta Daroffa trzy razy dziennie.
Większość pacjentów zaczyna zauważać poprawę swoich objawów po około pięciu do dziesięciu dniach ćwiczeń Brandta Daroffa. Po ustąpieniu objawów wykonywanie ćwiczeń Brandta Daroffa kilka razy w tygodniu może pomóc zapobiec ich nawrotom.
Słowo od Verywell
Zawroty głowy i zawroty głowy mogą być przerażające, a objawy mogą uniemożliwić wykonywanie normalnych czynności. Jeśli odczuwasz zawroty głowy i wirowanie związane z BPPV, skonsultuj się z lekarzem i fizjoterapeutą, aby sprawdzić, czy ćwiczenia Brandta Daroffa są dla Ciebie odpowiednie. Ćwiczenia mogą pomóc w powrocie do normalnego funkcjonowania i mogą stanowić strategię zapobiegawczą mającą na celu uniknięcie objawów zawrotów głowy.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst