Zawartość
- Planuj działania z celem.
- Rozważ dalszą pracę.
- Uziemić się w rzeczywistości.
- Dostosuj swój styl zarządzania stresem.
- Definicje
Emerytura to czas w Twoim życiu, kiedy w końcu możesz wyrzucić budzik i ustawić własny harmonogram. Ta nowa wolność może brzmieć idyllicznie, ale dla milionów dorosłych idących na emeryturę może być receptą na stres, jeśli nie będzie się zachować ostrożności.
Dzisiejsi emeryci stoją przed bezprecedensowymi wyzwaniami: oszczędności emerytalne zmniejszone przez krach na rynku, rosnące koszty opieki zdrowotnej i wysoki wskaźnik rozwodów. Więc co może zapewnić Cię, że będziesz mógł cieszyć się tymi spokojnymi latami?
Tworząc holistyczny plan życia na emeryturze, mówi Michelle Carlstrom, LCSW-C, starszy dyrektor w Office of Work, Life and Engagement w Johns Hopkins.
„Ludzie myślą, że przejście na emeryturę to tylko decyzja finansowa” - mówi Carlstrom. „Ale samo to nie przesądzi o szczęściu. Nawet jeśli czujesz się bezpiecznie finansowo, musisz rozważyć inne kwestie ”. Oto, co sugeruje Carlstrom, aby przejść na mniej stresującą emeryturę.
Planuj działania z celem.
W jakim stopniu Twoja praca obecnie dyktuje Twoje interakcje społeczne i poczucie celu? Dla wielu pustych gniazdujących ich miejsce pracy jest miejscem spotkań towarzyskich, angażowania się w stymulujące rozmowy i poczucie spełnienia. „Łatwo jest skupić się na tym, jak bardzo lubisz pozostawić za sobą stres związany z pracą. Ale musisz też pomyśleć o potencjalnej pustce społecznej lub duchowej, która może pozostać, kiedy odejdziesz ”- mówi Carlstrom.
Innymi słowy, powinieneś zaplanować działania, które zastąpią stymulację i spełnienie, które miałeś w miejscu pracy. Mogą to być kluby społeczne skupione wokół takich zainteresowań jak gotowanie, czytanie lub ogrodnictwo. Istnieje również wiele możliwości wolontariatu - sprawdź w lokalnej bibliotece, szkołach, muzeach sztuki lub wolontariacie.org. Lub rozważ udział w zajęciach w lokalnym college'u.
Rozważ dalszą pracę.
Według sondażu AARP około 25 procent emerytów planuje kontynuować pracę, niezależnie od tego, czy jest wolontariuszem, pracownikiem na pół etatu, czy nowym właścicielem małej firmy. „Znam kogoś, kto zdecydował się zostać woźnym na stadionie baseballowym, aby móc cieszyć się wszystkimi meczami” - mówi Carlstrom.Bez względu na to, co ostatecznie zrobisz, nie czekaj, aż przejdziesz na emeryturę, aby to zrozumieć.
Carlstrom zaleca ułożenie podwalin co najmniej pięć lat od daty przejścia na emeryturę. Przegląd stron internetowych z ofertami pracy może teraz pomóc w ocenie możliwości zatrudnienia w niepełnym wymiarze godzin lub konsultantów na później.
Uziemić się w rzeczywistości.
„Zadaj sobie pytanie, czy problemy, z którymi masz do czynienia, są prawdziwe, czy też są wyimaginowane i przewidujące” - mówi Carlstrom. Na przykład, czy jesteś zestresowany, ponieważ masz kłopoty finansowe, czy może to przewidywanie wydatków na opiekę zdrowotną, które mogą pojawić się w przyszłości? Nasze ciała nie potrafią rozróżnić, więc reagujemy z taką samą ilością stresu. Dlatego poświęć czas na zbadanie, czy doświadczasz prawdziwego, czy wyimaginowanego stresu i opracuj plan zarządzania stresem, który ostatecznie zmniejszy stres, zaszczepiając poczucie kontroli nad sytuacją.
Dostosuj swój styl zarządzania stresem.
Kiedy jesteś zestresowany, jak reagujesz? Idziesz pobiegać? Sięgnąć po drinka? Zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela? Wąchać fast foodami? Udać się do centrum handlowego? Zrozumienie, że każdy używa mieszanki zdrowych i niezdrowych środków odprężających, jest pierwszym krokiem do skupienia się na zdrowszych opcjach, takich jak ćwiczenia, medytacja, modlitwa i wsparcie społeczne. „Emerytura może być nową okazją, aby naprawdę zbadać, jak radzisz sobie ze stresem” - mówi Carlstrom.
Definicje
Pomoc socjalna: Pomoc, którą otrzymujesz od innych w swoim życiu. Rodzina, przyjaciele, rówieśnicy i inne osoby, którym zależy na Tobie i Tobie, tworzą Twój system lub sieć wsparcia społecznego.