Zawartość
Maral root (Rhaponticum carthamoides) to ziołowy środek od dawna stosowany w medycynie alternatywnej i ludowej. Dostępny jako suplement diety, jest klasyfikowany jako adaptogen (nienaukowy termin używany do opisania ziół zmniejszających odporność na stres). Korzeń marala jest szeroko uprawiany w Europie Wschodniej i Rosji i pochodzi od żerującego na nim jelenia. Roślinę można rozpoznać po kwiecie fuksji przypominającym osty i głęboko naciętych spiczastych liściach.Uważa się, że korzeń marala, często stosowany w celu poprawy wyników sportowych i budowy masy mięśniowej, leczy różne schorzenia. Korzeń zawiera związki, które uważa się za mające wpływ na zdrowie, w tym przeciwutleniacze i steroidy pochodzenia roślinnego, znane jako ekdysteroidy.
Znany również jako
- Korzeń Leuzea
- Maralu
- Rhaponticum
- Leuzea rosyjska
- Leuza syberyjska
Korzyści zdrowotne
Z definicji adaptogeny to nietoksyczne rośliny sprzedawane ze względu na ich zdolność do zwalczania szkodliwych skutków stresu, zarówno chemicznego, biologicznego, jak i fizjologicznego. Pojęcie to zostało wprowadzone po raz pierwszy w 1947 roku i jest powszechnie uważane za pseudonaukę.
To powiedziawszy, praktyka obejmuje wiele zasad tradycyjnej medycyny chińskiej i ajurwedy, z których oba twierdzą, że stres ma bezpośredni (a nie pobudzający lub addytywny) wpływ na zdrowie.
Uważa się, że korzeń marala ma właściwości adaptogenne podobne do korzenia żeń-szenia (Żeń-szeń Panax), uzupełniając rezerwy energii, zwiększając libido, wyostrzając koncentrację, promując beztłuszczowy wzrost mięśni, redukując tkankę tłuszczową, poprawiając nastrój i pobudzając układ odpornościowy.
Uważa się, że niektóre schorzenia leczone przez korzenie maralowe to:
- Przeziębienia i grypa
- Depresja
- Cukrzyca
- Zaburzenie erekcji
- Zmęczenie
- Syndrom metabliczny
- Rak
Do chwili obecnej istnieje niewiele dowodów na poparcie któregokolwiek z tych oświadczeń zdrowotnych. Chociaż niektóre z badań są obiecujące, są one generalnie ograniczone albo przez niewielki rozmiar badania, słabą jakość badań, albo przez oba te czynniki.
Wyniki sportowe
Korzeń marala jest bogaty w ekdysteroidy, rodzaj sterydów pochodzenia roślinnego, które pomagają regulować syntezę białek. Zwolennicy uważają, że korzeń marala ma właściwości anaboliczne, ale bez negatywnego wpływu sterydów anabolicznych. Brakuje dowodów.
W rzeczywistości badanie z 2012 r. W Journal of the International Society of Sports Nutrition poinformowali, że długotrwałe stosowanie suplementów zawierających ekdysteroidy (w tym tych pochodzących z korzenia marala) wywołuje zaburzenia równowagi hormonalnej niespójne ze wzrostem mięśni i zwiększoną wydajnością sportową.
Spośród 23 sportowców płci męskiej biorących udział w badaniu, 10 miało nienormalnie wysoki poziom progesteronu, podczas gdy 15 miało nienormalnie wysoki poziom estrogenu. (Oba są uważane za żeńskie hormony). Tylko u dwóch osób nastąpił wzrost poziomu testosteronu, aczkolwiek w połączeniu ze gwałtownym wzrostem estrogenu.
Według badań te nieprawidłowości prawdopodobnie spowodowałyby długotrwałe szkody niż pożytek, w tym zmniejszenie produkcji testosteronu (hipogonadyzm), zwiększenie rozmiaru piersi (ginekomastia) i zmniejszenie płodności mężczyzn.
Wśród kobiet głównym problemem jest powiększona macica i zaburzenia miesiączkowania.
Najlepsze i najgorsze suplementy sportoweCukrzyca i zespół metaboliczny
Istnieją dowody na to, że korzeń marala może być korzystny dla osób z cukrzycą lub otyłością. Badanie z 2012 roku w BMC Medycyna Komplementarna i Alternatywna poinformowali, że szczury karmione dietą wysokotłuszczową zawierającą korzeń malara doświadczają lepszej tolerancji glukozy, co oznacza, że mają mniejsze wahania poziomu cukru we krwi.
Ponadto szczury laboratoryjne miały zmniejszone wskaźniki triacyloglicerolu (których wzrost jest związany z zespołem metabolicznym). Z drugiej strony, spożycie korzenia marala ma niewielki, jeśli w ogóle, wpływ na wysokie ciśnienie krwi.
Według badań, poprzez poprawę tolerancji glukozy i redukcję triacylogliceroli, korzeń marala może pomóc diabetykom osiągnąć lepszą kontrolę poziomu glukozy i przyspieszyć utratę wagi u osób z zespołem metabolicznym.
Potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy efekty obserwowane u szczurów można bezpiecznie odtworzyć u ludzi.
3 naturalne środki na zespół metabolicznyRak
Sugeruje to badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Łódzkim z 2018 roku R. carthamoides może pomóc w walce z niektórymi rodzajami raka, w tym białaczką i gruczolakorakiem płuc.
Zdaniem naukowców, korzeń marala zawiera związki zwane pochodnymi kwasu kawoilochinowego, które działają jak silne przeciwutleniacze, neutralizując wolne rodniki, które powodują uszkodzenia molekularne komórek.
Kiedy ekstrakt z korzenia marala został zaszczepiony w serii probówek zawierających komórki białaczki i raka płuc, konsekwentnie zabijał wszystkie badane linie komórkowe. W tym samym czasie wydawało się, że wzmacnia efekt TP53 gen, który reguluje cykl życiowy komórki i hamuje powstawanie nowotworów.
Wątpliwe jest, czy to samo można osiągnąć u ludzi, biorąc pod uwagę, że doustne podawanie korzenia marala nie działa na komórki rakowe w ten sam sposób. Mimo to mechanizm działania może pewnego dnia utorować drogę do opracowania nowych leków chemioterapeutycznych.
10 poprawek stylu życia, aby zapobiec rakowiMożliwe efekty uboczne
Korzeń marala jest ogólnie uważany za bezpieczny do krótkotrwałego stosowania. Chociaż korzeń marala wywołuje kilka jawnych skutków ubocznych, u niektórych może wpływać na krzepnięcie krwi. Z tego powodu należy unikać korzenia marala u osób z zaburzeniami krzepnięcia. Ponadto korzeń marala w dowolnej postaci należy odstawić co najmniej dwa tygodnie przed planowanym zabiegiem, aby uniknąć nadmiernego krwawienia.
Korzeń marala może również potencjalnie wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak Coumadin (warfaryna) i Plavix (klopidogrel). Aby uniknąć interakcji, poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach, w tym lekach na receptę, lekach bez recepty i lekach ziołowych.
Ze względu na brak badań najlepiej unikać korzenia maralowego w okresie ciąży i karmienia piersią, a także u dzieci.
Korzeń marala nie jest przeznaczony do długotrwałego stosowania ze względu na jego potencjalny wpływ na hormony. Nie wiadomo, czy korzeń marala może niekorzystnie wpływać na hormonalne środki antykoncepcyjne lub hormonalne terapie zastępcze.
Dawkowanie i przygotowanie
Maral root jest dostępny w postaci kapsułek, a także nalewek, proszków i suszonego całego korzenia. Produkty można pozyskiwać online, a także w sklepach z suplementami diety i niektórych sklepach ze zdrową żywnością.
Nie ma wytycznych dotyczących właściwego stosowania korzenia jarzmowego. Z reguły postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na etykiecie produktu i nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki.
Nalewka z korzenia marala może być przyjmowana doustnie lub zakraplaczem do szklanki wody. Proszek z korzenia marala jest często dodawany do soku lub napoju białkowego, podczas gdy cały suszony korzeń jest zwykle moczony w gorącej wodzie, aby zrobić wywar. Smak korzenia marala jest ogólnie opisywany jako mdły z lekko słodkimi i gorzkimi nutami.
Korzeń marala jest rzadko spotykany w Stanach Zjednoczonych w stanie świeżym i niełatwo go uprawiać poza regionami subalpejskimi (4500 do 6000 stóp nad poziomem morza).
Czego szukać
Korzeń marala jest szczególnie trudnym w użyciu ziołem, ponieważ jest sprzedawany w wielu dzikich (naturalnie zbieranych) formach. Niektóre są pakowane w torebki typu ziplock lub sprzedawane w nalewkach o różnym stężeniu i procesach destylacji.
Kapsułki z korzenia maralu są generalnie najłatwiejsze do dozowania, chociaż określenie jakości i bezpieczeństwa produktu może być trudne. Aby oddzielić dobro od zła, wybierz marki, które zostały dobrowolnie przetestowane przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International lub ConsumerLab. Chociaż niezależna certyfikacja jest mniej powszechna w branży suplementów ziołowych, więksi producenci zaczęli stosować tę praktykę.
Powinieneś to również sprawdzić Rhaponticum carthamoides jest wydrukowany na etykiecie produktu. Produkty oznaczone jako „maral root” mogą zawierać jeden z kilkudziesięciu różnych Rhaponticum gatunki uprawiane na całym świecie. Chociaż te alternatywne gatunki mogą bardzo dobrze przynosić korzyści zdrowotne, jest jeszcze mniej badań klinicznych potwierdzających ich stosowanie.