Korzyści zdrowotne wynikające z MSM

Zawartość

• Korzyści zdrowotne
• Możliwe efekty uboczne
• Dawkowanie i przygotowanie
• Czego szukać

Metylosulfonylometan (MSM) to substancja chemiczna występująca naturalnie w mleku krowim oraz w różnych produktach spożywczych, w tym niektórych rodzajach mięsa, owoców morza, owocach i warzywach. MSM jest również sprzedawany w postaci suplementów diety. Niektórzy uważają, że substancja może leczyć szeroki zakres problemów zdrowotnych, w szczególności zapalenie stawów.

MSM zawiera siarkę, pierwiastek chemiczny, o którym wiadomo, że odgrywa rolę w wielu procesach biologicznych. Zwolennicy sugerują, że zwiększenie spożycia siarki może poprawić twoje zdrowie, częściowo poprzez zwalczanie przewlekłego zapalenia.

Korzyści zdrowotne

Metylosulfonylometan stał się popularny w 1999 roku po opublikowaniu książki promującej właściwości przeciwbólowe tego suplementu. Autor książki stwierdził, że MSM był pierwszym bezpiecznym, naturalnym, wolnym od skutków ubocznych lekiem na wiele rodzajów bólu i stanów zapalnych. Istnieje jednak bardzo niewiele dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń. Badania dotyczące skutków MSM są ograniczone.

Zapalenie kości i stawów

Istnieją ograniczone naukowe dowody na skuteczność MSM w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów.

Do przeglądu badań opublikowanego w czasopiśmie Choroba zwyrodnieniowa stawów i chrząstka w 2008 roku naukowcy przyjrzeli się sześciu wcześniej opublikowanym badaniom testującym stosowanie MSM lub dimetylosulfotlenku (innego związku zawierającego siarkę) u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.

Analizując wyniki dwóch badań skupiających się na MSM, autorzy przeglądu znaleźli „pozytywne, ale nie ostateczne dowody na to, że MSM przewyższa placebo w leczeniu łagodnej do umiarkowanej choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego”. Autorzy wezwali do dalszych badań w celu określenia optymalnej dawki MSM i określenia, czy MSM jest bezpieczny do długotrwałego stosowania.

Inne badanie opublikowane w BMC Medycyna Komplementarna i Alternatywna w 2011 r. dotyczyło 49 mężczyzn i kobiet z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Naukowcy wykazali, że osoby leczone suplementami MSM przez 12 tygodni doświadczyły znacznie większej poprawy sprawności fizycznej w porównaniu z osobami, którym podawano placebo w tym samym okresie. Jednak obie badane grupy nie różniły się istotnie miarami bólu i sztywności.

Całkowicie naturalne łagodzenie bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów

Trądzik różowaty

Miejscowe stosowanie MSM jest obiecujące w leczeniu trądziku różowatego, według małego badania opublikowanego w Journal of Cosmetic Dermatology w 2008 roku. W badaniu 46 pacjentów z trądzikiem różowatym leczono placebo lub kombinacją MSM i sylimaryny. (związek uzyskiwany z ostropestu plamistego). Pod koniec badania osoby leczone kombinacją MSM / sylimaryny wykazały większą poprawę objawów, takich jak zaczerwienienie skóry i swędzenie. Jednak nie jest jasne, czy to MOM, ostropest plamisty czy kombinacja, która zapewniła korzyść.

Naturalne środki na trądzik różowaty

Alergie

Małe badanie opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine w 2002 r. sugeruje, że MSM może przynosić pewne korzyści w leczeniu alergii sezonowych.

Po 30 dniach codziennego przyjmowania MSM uczestnicy badania mieli znaczące zmniejszenie objawów oddechowych związanych z alergią. Badanie, w którym wzięło udział łącznie 55 osób z alergiami sezonowymi (z których 50 zakończyło badanie), wykazało również, że leczenie MSM poprawiło poziom energii uczestników.

Naturalne środki łagodzące alergie

Hemoroidy

W małym badaniu opublikowanym w Aktualizacje w chirurgii w 2012 roku stwierdzono, że miejscowy żel zawierający połączenie MSM, kwasu hialuronowego i olejku z drzewa herbacianego zmniejsza objawy, takie jak ból, krwawienie, stan zapalny i podrażnienie. W badaniu wzięło udział 36 pacjentów i 14-dniowy okres leczenia, ale znowu nie jest jasne, który składnik zapewnił korzyści, czy też była to kombinacja składników, która była korzystna.

6 sposobów na złagodzenie hemoroidów bez leków

Oprócz powyższych zastosowań MOM jest również stosowany jako naturalny środek na następujące schorzenia:

• Choroba Alzheimera
• Alergie
• Astma
• Zespół chronicznego zmęczenia
• Chroniczny ból
• Zaparcie
• Cukrzyca
• Uchyłkowatość
• Wysokie ciśnienie krwi
• Wysoki cholesterol
• Migreny
• Osteoporoza
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Twardzina skóry
• Ścięgna
• Zespół TMJ

Mówi się również, że MSM sprzyja utracie wagi, stymuluje krążenie, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia nastrój, poprawia wyniki sportowe i chroni przed niektórymi formami raka.

Po nałożeniu bezpośrednio na skórę, MSM rzekomo odwraca oznaki starzenia i leczy choroby skóry, takie jak trądzik różowaty.

Według National Institutes of Health (NIH) i innych źródeł nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie tych zastosowań.

Możliwe efekty uboczne

MSM może wywołać szereg skutków ubocznych, takich jak rozstrój żołądka, ból głowy, bezsenność i biegunka. Jednak według NIH suplement przyjmowany doustnie przez okres do trzech miesięcy jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości ludzi.

Po nałożeniu na skórę MSM jest prawdopodobnie bezpieczny w połączeniu z innymi składnikami, takimi jak sylimaryna lub kwas hialuronowy i olejek z drzewa herbacianego przez okres do 20 dni. Jednak nałożenie balsamu zawierającego MSM na kończyny dolne może zwiększyć obrzęk i ból u osób z żylakami i innymi problemami z krążeniem.

Ponieważ niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania MSM, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed zażyciem MSM.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać MSM, ponieważ nie ma wystarczających dowodów, aby wiedzieć, czy jest to bezpieczne.

Dawkowanie i przygotowanie

Nie ma zalecanej dawki ani zalecanego dziennego spożycia (RDA) dla MSM lub siarki, która jest w MSM. Niedobór siarki u ludzi występuje bardzo rzadko.

W badaniach nad potencjalnymi korzyściami stosowano różne dawki MSM.

Na przykład w badaniu badającym zastosowanie MSM w chorobie zwyrodnieniowej stawów przyjmowano dawkę od 1,5 do sześciu gramów MSM dziennie w maksymalnie trzech podzielonych dawkach przez okres do 12 tygodni. W innym badaniu stosowano pięć gramów MSM plus 7,2 mg kwasu bosweliowego przyjmowanych codziennie przez 60 dni.

W badaniach oceniających korzyści suplementu w leczeniu hemoroidów, codziennie przez 14 dni stosowano specjalny żel zawierający kwas hialuronowy, olejek z drzewa herbacianego i MSM.

Czego szukać

Suplementy MSM są sprzedawane w wielu drogeriach, a także w sklepach specjalizujących się w produktach naturalnych. Możesz również kupić suplementy MSM online. Produkty te są sprzedawane w postaci kryształów, proszku lub kapsułek. Niektóre zawierają inne składniki, takie jak glukozamina.

Jeśli rozważasz produkt taki jak MSM ze względu na korzyści zdrowotne lub leczenie choroby, pamiętaj, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane przez FDA. Niedozwolone jest umieszczanie oświadczeń marketingowych (na etykiecie produktu lub w reklamach), które promują suplement diety jako lek na określoną chorobę lub w celu złagodzenia objawów choroby.

Aby zachować bezpieczeństwo, najlepiej szukać produktów, które zostały certyfikowane przez ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention lub NSF International. Organizacje te nie gwarantują, że produkt jest bezpieczny lub skuteczny, ale zapewniają określony poziom testów jakości.