Zawartość
Pętle TheraBand Loops to grube elastyczne opaski, które zapewniają sposób na wzmocnienie mięśni w domu. Wykorzystując opór zapewniany przez Therabandy, mięśnie można łatwo wzmocnić. Taśmy oporowe TheraBand są wykonane z gumy lateksowej, ale dla osób uczulonych na lateks dostępne są odmiany bezlateksowe.Jeśli masz kontuzję lub chorobę, która powoduje problemy z funkcjonalną mobilnością, Twój fizjoterapeuta prawdopodobnie zaleci Ci określone ćwiczenia. Niektóre z tych ćwiczeń mogą być przepisane jako część programu ćwiczeń w domu, a do ich wykonywania można użyć TheraBand (lub innych marek taśm oporowych).
Korzyści
Istnieją pewne korzyści wynikające z używania taśm oporowych do wykonywania programu ćwiczeń w domu. Mogą to być:
- Są niedrogie. Taśmy oporowe TheraBand kosztują zazwyczaj około 50 dolarów za około 50 metrów. To sprawia, że są bardzo przystępne. W rzeczywistości wielu fizjoterapeutów po prostu podaje je swoim pacjentom, aby mogli wykonywać swój program ćwiczeń.
- TheraBand można łatwo przenosić. Opaskę TheraBand można złożyć i nosić ze sobą w kieszeni. W ten sposób nie ma wymówki, aby przegapić program ćwiczeń w domu.
- Oferują zmienną ilość oporu. Opaski TheraBands mają różne poziomy oporu, dzięki czemu ćwiczenia stają się coraz trudniejsze w miarę postępów.
Niektórzy używają pętli TheraBand do ćwiczeń wzmacniających, a innym razem opaski mogą być używane w celu zwiększenia elastyczności jako część programu ćwiczeń rozciągających ręcznik lub opaskę. Niezależnie od tego, do czego ich używasz, upewnij się, że zgłosiłeś się do swojego PT, aby upewnić się, że używasz ich prawidłowo i bezpiecznie.
Ograniczenia
Istnieją pewne ograniczenia w używaniu taśm oporowych do ćwiczeń. Mogą to być:
- Trudno jest dokładnie zmierzyć opór, którego używasz podczas ćwiczeń.
- Taśmy oporowe mogą łatwo pęknąć lub ulec zużyciu
- Jeśli nie używasz prawidłowo opaski TheraBand, może dojść do urazu
Pętle oporowe i opaski TheraBand wydają się prostym narzędziem do ćwiczeń, ale należy ich używać prawidłowo i ostrożnie, aby uniknąć poważnych obrażeń.
Jak duży opór zapewnia twój Theraband?
System TheraBand Loop zapewnia różne poziomy oporu, aby umożliwić postęp w miarę zdobywania siły. Poziom oporu rośnie, gdy kolor paska staje się ciemniejszy. Najmniej do największej odporności jest następująca: żółty, czerwony, zielony, niebieski i czarny.
Upewnij się, że używasz odpowiedniego oporu dla swojego stanu. Używanie zbyt lekkiej opaski sprawi, że ćwiczenia będą mniej wymagające i być może bezcelowe. Korzystanie z takiego, który jest zbyt ciężki, może utrudnić wykonywanie ćwiczeń lub prowadzić do nadwyrężenia i stresu lub kontuzji. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące korzystania z opaski, skontaktuj się z fizjoterapeutą.
Opaski TheraBands zapewniają proste, łatwe w użyciu narzędzie do ćwiczeń, dzięki czemu możesz szybko i bezpiecznie wykonać program ćwiczeń w domu.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst