W tamtych czasach małe rzeczy mogą mieć duże znaczenie. Posiadanie pewnych drobiazgów pod ręką może pomóc w radzeniu sobie z objawami fibromialgii (FMS) i zespołu przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME / CFS) i poprawić jakość życia.
Wielu z nas „gnieździ się”, kiedy mamy flary, w zasadzie chowając się w jednym miejscu, takim jak łóżko lub kanapa. Te małe najlepiej trzymać w miejscu, w którym gniazdujesz, więc nie musisz wstawać, aby je zdobyć. Niektóre to zabiegi, a inne nie, ale to wszystko, co może pomóc Ci przetrwać dzień (lub noc), nie wymaga recepty i nie opróżni Twojego konta bankowego.
- Kapsaicyna
- Długotrwały lek przeciwbólowy na zapalenie stawów, kapsaicyna, uwalnia komórki od przekaźnika bólu zwanego substancją P. To trochę tak, jakby odebrać komputerowi połączenie internetowe - żadne wiadomości nie są wysyłane. Uważa się, że fibromialgia jest związana z dodatkową substancją P. (Dowiedz się więcej o kapsaicynie przed jej użyciem).
- Kremy na mięśnie
- Chociaż kremy na mięśnie (takie jak Tiger Balm, Biofreeze i Aspercreme) nie działają zbyt wiele na ból FMS, mogą przynieść ulgę w bólach mięśni, które mogą przyczyniać się do ogólnego poziomu bólu i utrudniać uspokojenie się lub zasypianie. W okresie lęgowym możemy być szczególnie siedzący, co może powodować ból mięśni
- Narzędzia do masażu
- Delikatne usuwanie załamań mięśni może naprawdę pomóc Ci poczuć się lepiej! Czasami używam wibrujących masażerów, ale uważaj na nie! Mam dni, kiedy moja skóra prawie się czołga, a nerwy są naprawdę niespokojne. W tamte dni wibracje wyrządzają znacznie więcej szkody niż pożytku.
- Worek na ryż
- Woreczek z ryżem to niegotowany ryż umieszczony w małej poduszce, zwykle wykonanej z flaneli lub innego materiału przyjemnego w dotyku. Podgrzewasz w kuchence mikrofalowej przez kilka minut i uwalnia kojące, lekko wilgotne ciepło. To świetna alternatywa dla poduszki grzewczej, ponieważ stopniowo się ochładza i nie rozpali ognia, więc możesz jej użyć, aby pomóc Ci zasnąć. (Mój ma również flanelową poszewkę na poduszkę, więc mam większą kontrolę nad tym, ile ciepła dociera do mojej skóry.)
- Ciepłe, super miękkie skarpetki lub kapcie
- Dlaczego jest tak, że nasze stopy są zawsze zimne, z wyjątkiem sytuacji, gdy są zbyt gorące? Trzymanie czegoś blisko siebie na czas chłodu jest koniecznością.
- Ochłonięcie
- Kiedy się przegrzejesz i potrzebujesz pomocy w schłodzeniu, produkty chłodzące są koniecznością. Jednak nie możesz dokładnie chłodzić ich obok gniazda. Mały wentylator elektryczny może być świetny w razie potrzeby. Możesz również rozważyć wentylator na baterie przymocowany do małej butelki z wodą - możesz się rozpylić, co pomoże poruszającemu się powietrzu schłodzić skórę.
- Gorzka czekolada
- To może brzmieć dziwnie, ale ciemna czekolada może podnieść poziom serotoniny, co oznacza, że może sprawić, że poczujesz się bardziej rozbudzony i czujny, a także poprawi nastrój. Aby uzyskać pełny efekt, pobierz plik naprawdę ciemne rzeczy - jak 85% kakao.
- Płyn kosmetyczny
- Sucha, swędząca skóra pogarsza moje FMS i za każdym razem, gdy się drapię, może powodować duży ból w okolicy. Jeśli balsam ma kojący zapach, może pełnić podwójną funkcję, pomagając Ci się zrelaksować. (Uważaj jednak na produkty zapachowe - wielu z nas jest na nie wrażliwych.)
- Obcinacz do paznokci
- To może wydawać się dziwne, ale nieraz nie pozwalały mi zasnąć zbyt długie paznokcie drapiące się o prześcieradło lub koc. Równie dobrze może być tablicą!
- Koce, poduszki i pościel
- Im bardziej prowadzisz siedzący tryb życia, tym ważniejsze jest posiadanie wygodnego miejsca, które jest gotowe w każdej chwili. Nawet latem mam pod ręką luksusowy, miękki koc w moim pokoju rodzinnym, a także różne przytulne poduszki. Poza tym gruba pościel jest jak spanie na papierze ściernym! Wolę flanelę lub dżersej albo dużą liczbę nici. Poczuj, zanim kupisz!