Zawartość
- Gdzie zacząć
- Ogólne strategie odnowy biologicznej dla pacjentów z tarczycą
- Problemy z wagą
- Wypadanie włosów
- Zmęczenie
- Nietolerancja temperatury
Rozpoznanie choroby tarczycy wiąże się z trwającą całe życie potrzebą jej leczenia. Biorąc pod uwagę nieustępliwość niektórych jej objawów, łatwo jest zaakceptować to, czego doświadczasz, jako „takie, jakie jest”. Ale są strategie, które możesz zastosować, aby poczuć się lepiej niż dobrze. A świadomość, że objawy związane z chorobą tarczycy są często mylone z objawami związanymi z innymi problemami zdrowotnymi, może pomóc w znalezieniu innych możliwych rozwiązań, które pomogą Ci żyć jak najlepiej.
Gdzie zacząć
Zarządzanie typowymi (i często bardzo irytującymi) objawami choroby tarczycy zaczyna się od znalezienia dobrego lekarza od tarczycy, który będzie współpracował z Tobą w celu określenia dostępnych opcji. Następnie, będąc proaktywnym i wytrwałym - ale uznając znaczenie cierpliwości - będziesz mógł zidentyfikować i poradzić sobie z nieuniknionymi objawami, które pojawiają się na twojej drodze.
Żadne dwie osoby z chorobą tarczycy nie doświadczają tego w ten sam sposób, nawet jeśli mają tę samą diagnozę. Najbardziej efektywne strategie radzenia sobie mogą wyglądać inaczej dla Ciebie niż dla kogoś innego.
Wiara w to, że objawy można przezwyciężyć, i świadoma decyzja o podjęciu świadomego planu wyzdrowienia mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Leczenie niedoczynności tarczycy lub nadczynności tarczycy nie jest magicznymi pigułkami ani technikami. Przeciwnie, sekretem dobrego życia z chorobami tarczycy jest przyjęcie podejścia, które łączy naukę i sztukę dobrego samopoczucia.
2:17Pacjenci po usunięciu tarczycy dzielą się wskazówkami dotyczącymi pracy z lekarzami
Ogólne strategie odnowy biologicznej dla pacjentów z tarczycą
Chociaż istnieją konkretne strategie, które mogą pomóc w przypadku niektórych objawów związanych z chorobą tarczycy, które zostały omówione poniżej, niektóre środki są warte podjęcia ze względu na szeroki wpływ, jaki mogą one mieć na samopoczucie.
- Jedz zdrową dietę
- Praktykuj dobrą higienę snu: Zapewnienie nie tylko wystarczającej ilości snu, ale także wysokiej jakości snu, może zmniejszyć wiele objawów związanych z chorobami tarczycy.
- Radzić sobie ze stresem: Warto poświęcić trochę czasu na ćwiczenie radzenia sobie ze stresem. Radzenie sobie z chorobami tarczycy może nie tylko dodać stresu do Twojego życia, ale także hormony stresu, takie jak kortyzol, mogą zmienić poziom hormonów tarczycy w organizmie. (Chociaż wyniki są mieszane, istnieją pewne dowody sugerujące, że stres może nawet odgrywać rolę sprawczą w rozwoju autoimmunologicznej choroby tarczycy, a także choroby tarczycy związanej z ciążą).
- Rzuć palenie: Substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym są niebezpieczne dla każdego, ale są szczególnie szkodliwe dla osób z chorobami tarczycy, np. U osób z chorobą Gravesa-Basedowa palenie zwiększa ryzyko chorób tarczycy i zmniejsza skuteczność leczenia.
- Żyj prężnie: Życie bez chorób tarczycy jest czasami wystarczająco trudne, ale odporność może pomóc prawie każdemu. Naucz się śmiać nawet w obliczu kłopotów. Spróbuj mieć pozytywne nastawienie. Opieraj się na swoich pozytywnych relacjach i eliminuj negatywne. Ćwicz przeformułowanie, umiejętność polegająca na spojrzeniu na tę samą sytuację (sytuacje, których nie można zmienić) w innym świetle.
Problemy z wagą
Problemy z wagą, albo przyrost masy ciała z niedoczynnością tarczycy, albo utrata masy ciała z nadczynnością tarczycy, są często najbardziej dokuczliwym objawem dla osób borykających się z chorobami tarczycy. Wiele osób uważa, że diety i strategie ćwiczeń, które były skuteczne w tym zakresie przed postawieniem diagnozy, są teraz nieskuteczne.
Pierwszym krokiem, który należy podjąć, niezależnie od tego, czy radzisz sobie z przyrostem masy ciała, czy utratą masy ciała, jest upewnienie się, że stosujesz optymalne leczenie tarczycy. Nawet jeśli poziom TSH mieści się „w normalnych granicach” lub w zakresie określonym przez klinikę jako „normalny”, optymalne leczenie może oznaczać dostosowanie dawki tak, aby znaleźć się w dolnym zakresie wartości TSH.
Drugim krokiem jest rozważenie każdego innego stanu, który możesz mieć lub zmiana nawyków, które mogą powodować zmiany wagi. Potencjalne przyczyny przyrostu masy ciała mogą obejmować wielotorbielowate jajniki lub stosowanie leków. Niezamierzona utrata masy ciała powinna być również zbadana z innych przyczyn.
Nawet jeśli to, czego doświadczasz, jest związane z tarczycą, związek między hormonami tarczycy a wagą jest złożony.
Strategie utraty wagi
Przyrost masy ciała związany z niedoczynnością tarczycy jest powszechny. Nawet przy optymalnej wymianie tarczycy wiele osób zmaga się z dodatkowymi kilogramami, których nie miało przed postawieniem diagnozy.
Aby pomóc Ci osiągnąć cel dotyczący zdrowej wagi:
- Uzbrój się w wiedzę: poznanie insulinooporności, a także działania hormonów leptyny i greliny może pomóc w opracowaniu planu.
- Pozostań dobrze nawodniony.
- Ćwiczenia: jeśli chcesz schudnąć, być może będziesz musiał wykonywać więcej niż 150 minut umiarkowanych ćwiczeń lub 75 minut energicznych ćwiczeń tygodniowo.
- Wyśpij się: brak snu utrudnia odchudzanie.
- Wybieraj mądrze żywność: Oprócz monitorowania kalorii, niektóre inne środki, takie jak zwiększenie ilości błonnika i zmniejszenie węglowodanów, pomogły niektórym osobom chorym na tarczycę schudnąć.
- Zastanów się, jak jesz: niektórzy ludzie widzą korzyści z dostosowywania swoich nawyków żywieniowych poprzez okresowy post. Ponadto czasami istnieje związek między chorobami tarczycy a wrażliwością na gluten / celiakią, a niektórzy ludzie odkryli, że przyjęcie diety bezglutenowej spowodowało różnicę w objawach tarczycy.
Strategie przybierania na wadze
Jeśli tracisz na wadze z powodu chorób tarczycy, ważne jest, aby zacząć przyglądać się funkcji tarczycy. Czy masz nadczynność tarczycy, która wymaga bardziej agresywnego leczenia? Czy przyjmujesz zbyt dużą dawkę terapii zastępczej w przypadku niedoczynności tarczycy? Jeśli twoje leczenie jest prawidłowe, porozmawiaj z lekarzem o opcjach, takich jak zwiększenie ilości pokarmów bogatych w kalorie w diecie.
Wypadanie włosów
Wypadanie i przerzedzenie włosów są częste w chorobach tarczycy, ale tak jak w przypadku innych objawów, ważne jest, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny przed przypisaniem ich problemowi z tarczycą. W rzeczywistości niektóre stany powodujące wypadanie włosów są częstsze u osób z chorobami tarczycy.
Na przykład osoby z autoimmunologicznymi chorobami tarczycy, takimi jak choroba Hashimoto (najczęstsza postać niedoczynności tarczycy) lub choroba Gravesa-Basedowa, są bardziej narażone na wystąpienie drugiej choroby autoimmunologicznej, takiej jak łysienie plackowate. Inne przyczyny wypadania włosów obejmują zmiany hormonalne po ciąża, niedobory żywieniowe i nie tylko.
Strategie utraty włosów związane z tarczycą
Wypadanie włosów spowodowane chorobami tarczycy jest na szczęście zwykle przejściowe i uleczalne. Najczęściej wypadanie włosów jest rozproszone (na całej powierzchni bez łysiny), a tekstura włosów może się zmieniać, stając się szorstka i gruba lub cienka i cienka.
Wypadanie włosów może wystąpić również w okolicach innych niż głowa, zwłaszcza w zewnętrznych obszarach brwi. Najczęściej skuteczne leczenie choroby tarczycy prowadzi do ustąpienia wypadania włosów.
Aby przyspieszyć odrastanie włosów, niektórzy lekarze mogą zalecać leki, takie jak miejscowa Rogaine (minoksydyl) lub lek Propecia (finasteryd). Ponieważ te leki mogą mieć skutki uboczne (a Propecia nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży lub mogące zajść w ciążę), wiele osób stosuje konserwatywne środki, takie jak stylizacja włosów w sposób, który sprawia, że przerzedzenie włosów jest mniej widoczne, a wystarczające odrasta.
Zmęczenie
Zmęczenie to kolejny uciążliwy objaw, który oprócz chorób tarczycy ma wiele innych potencjalnych przyczyn. Od niedokrwistości z niedoboru żelaza, przez bezdech senny, po leki, ważne jest, aby najpierw wykluczyć te inne częste przyczyny zmęczenia.
Strategie dotyczące zmęczenia tarczycy
Radzenie sobie ze zmęczeniem związanym z tarczycą może stanowić wyzwanie na wiele sposobów. Nie tylko wiele osób zmaga się ze zmęczeniem, które różni się od zwykłego zmęczenia, ale rodzina i przyjaciele często nie zdają sobie sprawy z jego stopnia, wpływu i tego, że może to być faktem dla osób z niedoczynnością tarczycy. lub nadczynność tarczycy.
Sama optymalizacja leczenia tarczycy może znacznie zmniejszyć zmęczenie. W przypadku niedoczynności tarczycy może to oznaczać, że docelowy poziom TSH będzie bliższy 1,0 mU / l niż 5,0 mU / l. W przypadku nadczynności tarczycy może być konieczne bardziej agresywne leczenie.
Dobra higiena snu jest niezbędna, abyś nie tylko mógł się wyspać, ale także dobrze się wyspać. Dla niektórych osób pomocne są zmiany w diecie (takie jak zmniejszenie węglowodanów).
Być może wbrew intuicji, zwiększenie aktywności fizycznej może zmniejszyć zmęczenie, ale ważne jest, aby nie przesadzać - zwłaszcza jeśli poziom tarczycy nie jest jeszcze stabilny.
Czasami radzenie sobie ze zmęczeniem spowodowanym chorobą tarczycy może mieć srebrne podszewki. Na przykład, większość ludzi mogłaby skorzystać na nauce poruszania się i delegowania czynności, których nie muszą wykonywać samodzielnie. Radzenie sobie z chorobami tarczycy może pomóc ci stawić czoła tym celom i je osiągnąć.
Nietolerancja temperatury
Ogólnie nietolerancja na zimno jest objawem niedoczynności tarczycy, a nietolerancja ciepła jest oznaką nadczynności tarczycy, ale występuje ogromne nakładanie się. Ponadto nietolerancja temperatury może nie mieć nic wspólnego z tarczycą, dlatego ważne jest, aby szukać innych potencjalnych przyczyn nietolerancji zimna lub ciepła.
Możliwe przyczyny nietolerancji przeziębienia obejmują anemię, nadmierną chudość, infekcje (nawet wirus przeziębienia), problemy z krążeniem, fibromialgię, problemy z przysadką lub podwzgórzem i inne. Nietolerancja ciepła może być związana ze zmianami, takimi jak menopauza, ale jeśli masz również nocne poty, mogą one być oznaką czegoś poważniejszego.
Jeśli twoja temperatura jest podwyższona, gdy jest ci gorąco, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Gorączka niewiadomego pochodzenia wymaga dokładnej analizy.
Strategie nietolerancji na zimno związane z tarczycą
Objawy nietolerancji na zimno często ustępują przy optymalnym leczeniu chorób tarczycy, ale może to zająć trochę czasu, zwłaszcza jeśli dysfunkcja tarczycy występuje w chłodniejszych miesiącach roku.
Konieczne może być zwiększenie temperatury w domu, założenie czapki, skarpet (lub kilku par w razie potrzeby), długiej bielizny i zakupienia ciepłej kołdry na noc.
Wystarczająca ilość snu może mieć duży wpływ na objawy, podobnie jak upewnienie się, że ubierzesz się stosownie do pogody.
Zanim weźmiesz pod uwagę jakiekolwiek drastyczne zmiany, takie jak przeprowadzka do cieplejszego miejsca, upewnij się, że masz szansę doświadczyć normalnej funkcji tarczycy.
Strategie nietolerancji ciepła związane z tarczycą
Nietolerancja ciepła może być równie irytująca jak nietolerancja zimna, a czasami trudniej ją naprawić. Jeśli wahasz się przed włączeniem klimatyzacji, obiecaj sobie, że ją wyłączysz, gdy poprawi się poziom testu tarczycy. Omiń skarpetki, załóż szorty i koszulę bez rękawów. Zmocz się i pij chłodne napoje. Pomocne może być nawet lekkie spryskanie się mgłą wodną lub założenie mokrej, zimnej myjki na szyję. Wentylatory przenośne również mogą być bezcenne.
Słowo od Verywell
Wiele (jeśli nie wszystkie) objawów może być spowodowanych stanem tarczycy, a ustalenie, jak najlepiej sobie z nimi poradzić, może wymagać wartościowych prób i błędów. Jeśli walczysz, ty mogą czujesz się lepiej niż dzisiaj.
Pamiętaj jednak, że przypisywanie jakichkolwiek objawów chorobie tarczycy może spowodować, że przegapisz ważne wskazówki dotyczące innych schorzeń. Możesz również czuć, że leczenie tarczycy jest nieskuteczne, ponieważ objawy nie ustąpiły.
Świadomość różnych objawów związanych z niedoczynnością tarczycy i nadczynnością tarczycy oraz tego, jak nakładają się one na inne problemy zdrowotne, może pomóc w prowadzeniu rozmów na temat leczenia tarczycy z lekarzem i zachęcić do zbadania strategii, takich jak te wymienione tutaj i inne.
Chociaż leczenie tarczycy i plan radzenia sobie mogą wymagać dopracowania, istnieje również szansa, że będziesz musiał podjąć dodatkowe kroki całkowicie niezwiązane z tarczycą, aby złagodzić objawy.