Jak zmniejszyć ryzyko chorób zakaźnych

Zawartość

• Często i dobrze myj ręce
• Nie udostępniaj osobistych przedmiotów
• Zakrywaj usta, gdy kaszlesz lub kichasz
• Zaszczep się
• Stosuj zasady bezpiecznego gotowania
• Bądź inteligentnym podróżnikiem
• Praktykuj bezpieczny seks
• Nie wybieraj swojego nosa (ani ust i oczu)
• Zachowaj ostrożność ze zwierzętami
• Oglądaj wiadomości
• Dla ciężarnych
• Dla hospitalizowanych
• Dla osób z immunosupresją lub na chemioterapii

Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na zachowanie zdrowia. Znasz podstawy: unikaj cieknącego nosa i kaszlu. Ale możesz się zastanawiać nad innymi praktycznymi sposobami uniknięcia infekcji. Stało się to jeszcze większym problemem. Podczas gdy ryzyko związane z „tradycyjnymi infekcjami” było często zmniejszane przez szczepienia i antybiotyki, pojawiają się nowe choroby zakaźne, które przypominają nam, jak bardzo jesteśmy bezbronni.

Pojawiają się nie tylko nowe „błędy”, ale niektóre „stare błędy” stają się coraz mądrzejsze. Twoja skóra działa jak naturalna bariera przed szkodliwymi drobnoustrojami, które powodują infekcje, ale „inteligentne robaki” znalazły alternatywne drogi dostania się do organizmu i wywołania infekcji. Inteligentne robaki nauczyły się również, jak wytwarzać związki, które mogą sprawić, że wiele, a czasami wszystkie z naszego obecnego arsenału antybiotyków będą nieskuteczne. Możesz chcieć dowiedzieć się o powstaniu tych superbakterii.

Jeśli oglądałeś wiadomości o tych pojawiających się chorobach zakaźnych, możesz się trochę obawiać. Wydaje się, że wszyscy znamy kogoś, kto był w zasadzie zdrowy, ale rozwinął infekcję, która spowodowała poważne choroby i niepełnosprawność. Czy następnym razem możesz to być Ty?

Chociaż zarówno stare, jak i pojawiające się infekcje mogą wystraszyć najbardziej stoicką osobę, nie brakuje nam środków do walki. Dokonując kilku prostych zmian w zachowaniu (które ostatecznie ograniczają ich dostęp do Twojego organizmu), możesz łatwo zapobiec rozprzestrzenianiu się wielu chorób zakaźnych.

Przyjrzyjmy się 10 praktycznym wskazówkom, jak zmniejszyć ryzyko, a następnie kilka specjalnych uwag dla kobiet w ciąży lub z obniżoną odpornością z powodu choroby lub chemioterapii. Niektóre z tych wskazówek mogą wydawać się oczywiste, ale inne mogą Cię zaskoczyć.

Martwisz się o nowego koronawirusa? Dowiedz się o COVID-19, w tym o objawach i sposobach diagnozowania.

Często i dobrze myj ręce

Czy wiesz, że drobnoustroje mogą żyć na obojętnych powierzchniach w dowolnym miejscu od kilku minut do kilku miesięcy? Zależy to od drobnoustroju i środowiska. Niektórzy mogą żyć tylko przez krótkie okresy; inni mogą żyć przez długi czas. Wyobraź sobie te chorobotwórcze mikroby żyjące na klawiaturze komputera, włączniku światła, a nawet na przycisku przejścia dla pieszych obok przejścia dla pieszych! Wiele chorób może być przenoszonych przez zarodniki, termin używany do opisania pośrednika między inną zarażoną osobą a tobą.

Zaskakujące jest, że zdecydowana większość ludzi nie zna najlepszego sposobu na skuteczne mycie rąk. CDC zaleca dokładne i energiczne mycie rąk mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund, a następnie osuszenie rąk czystym ręcznikiem lub osuszeniem powietrzem. W przypadku braku bieżącej wody, żel do rąk lub chusteczka na bazie alkoholu wystarczy, chociaż nic nie przebije starego dobrego mydła i wody. Trwa to mniej więcej tak długo, jak śpiewanie „Happy Birthday”, więc niektóre szpitale zalecają mycie rąk na czas tej prostej melodii!

Właściwy sposób mycia rąk

Nie udostępniaj osobistych przedmiotów

Szczoteczki do zębów, ręczniki, maszynki do golenia, chusteczki do nosa i obcinacze do paznokci mogą być źródłem czynników zakaźnych (bakterii, wirusów i grzybów). W przedszkolu uczono cię, jak dzielić się zabawkami, ale ręce trzymaj przy sobie. Teraz pamiętaj, aby zachować również przedmioty osobiste dla siebie! Na przykład wirusowe zapalenie wątroby typu B może być przenoszone przez używanie wspólnych maszynek do golenia i szczoteczek do zębów.

Jak mówić zdrowo, gdy Twoja rodzina jest chora

Zakrywaj usta, gdy kaszlesz lub kichasz

Podobnie, dobra higiena osobista obejmuje nie tylko czystość osobistą, ale także odwieczną praktykę zakrywania ust podczas kaszlu lub kichania. Dlaczego jest to ważne, jeśli nie jesteś chory? W przypadku większości infekcji mikrob wywołujący chorobę zaczął już rosnąć i dzielić się na długo przed pojawieniem się jakichkolwiek objawów.

Kaszel lub kichanie może przenosić te zarazki przez mikroskopijne kropelki w powietrzu. Obecnie zaleca się zakrywanie ust ramieniem, rękawem lub zgięciem łokcia zamiast używania gołych rąk.

Jak przenoszone są zarazki

Zaszczep się

Twój układ odpornościowy jest zaprojektowany tak, aby mieć „pamięć” poprzednich infekcji. Kiedy twoje ciało napotyka drobnoustrój, który wcześniej spowodował infekcję, zwiększa produkcję białych krwinek i przeciwciał, aby zapobiec infekcji po raz drugi. Jednak szczepiąc się, „oszukujesz” swoje ciało, aby myślało, że zostało zakażone przez określony drobnoustrój, wzmacniając w ten sposób jego własną obronę przed późniejszą infekcją.

Uzyskanie potrzebnych szczepień ochroni Ciebie i osoby wokół Ciebie. Na przykład zaszczepienie się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B jest sposobem na ochronę siebie, nawet jeśli unikanie korzystania z cudzych rzeczy nie wystarczy.

Przewodnik do dyskusji dla lekarzy ds. Szczepionek

Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.

ściągnij PDF

Stosuj zasady bezpiecznego gotowania

Choroby przenoszone przez żywność często wynikają ze złych nawyków związanych z przygotowywaniem i spożywaniem posiłków. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że większość przypadków „grypy żołądkowej” u dorosłych to tak naprawdę zatrucia pokarmowe. Mikroby rozwijają się na praktycznie wszystkich produktach żywnościowych, a bardziej na żywności pozostawionej w temperaturze pokojowej.

Chłodzenie spowalnia lub zatrzymuje rozwój większości drobnoustrojów. W ciągu dwóch godzin od przygotowania szybko schłodź żywność w lodówce. Jeśli zastanawiasz się, co zrobić podczas następnego żarcia, zapoznaj się z tymi wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa żywności podczas grillowania i pikników. Używaj oddzielnych desek do krojenia surowego mięsa i warzyw, utrzymuj blaty w czystości i dobrze umyj wszystkie owoce i warzywa przed jedzeniem.

Bądź inteligentnym podróżnikiem

Choroby zakaźne można łatwo wykryć podczas podróży, szczególnie podczas podróży do krajów o ograniczonych zasobach. Jeśli celem Twojej podróży jest miejsce, w którym woda jest wątpliwa, upewnij się, że korzystasz z bezpiecznego źródła wody, takiego jak woda butelkowana do picia i mycia zębów. Należy pamiętać, że kostki lodu mogą czasami być „ukrytym” źródłem zanieczyszczonej wody.

Jedz potrawy, które zostały ugotowane i unikaj surowych warzyw i owoców. Kiedy jesz owoce, wybieraj te, które można obrać, i upewnij się, że podczas obierania skórka nie styka się z resztą owoców. Na koniec pamiętaj, aby zaktualizować wszystkie szczepienia zalecane lub wymagane w miejscu docelowym podróży. Oto kilka dodatkowych wskazówek, jak zachować zdrowie podczas podróży.

Co spakować podczas podróży w okresie przeziębienia i grypy

Praktykuj bezpieczny seks

Choroby przenoszone drogą płciową są prawdopodobnie najłatwiejszymi do uniknięcia chorobami zakaźnymi. Mądrze podchodząc do bezpiecznego seksu (używając prezerwatyw), można zapobiec przenoszeniu zakaźnych bakterii lub wirusów z jednej osoby na drugą.

Problemem może być nie tylko choroba zakaźna, czy nawet ciąża. Uważa się, że około 16 procent przypadków raka jest związanych z infekcjami na całym świecie, z których większość jest przenoszona drogą płciową.

Nie wybieraj swojego nosa (ani ust i oczu)

Jest to nie tylko społeczne tabu, ale dłubanie w nosie prowadzi do rozprzestrzeniania się wielu infekcji. Rozejrzyj się, a zauważysz, ile osób ma ręce przy twarzy. Wiele drobnoustrojów woli ciepłe, wilgotne środowisko wewnątrz nosa, a także inne powierzchnie pokryte śluzem, takie jak oczy i usta. Infekcjom można łatwo zapobiec, unikając dotykania tych obszarów.

Zachowaj ostrożność ze zwierzętami

Infekcje, które mogą przenosić się ze zwierząt na ludzi, nazywane są „chorobami odzwierzęcymi” i są częstsze niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Jeśli masz zwierzęta, upewnij się, że przechodzą regularne badania kontrolne, a ich szczepienia są aktualne. Wyczyść kuwety często (chyba że jesteś w ciąży - trzymaj się z daleka!) i trzymaj małe dzieci z dala od odchodów zwierząt.

Różne rodzaje dzikich zwierząt mogą przenosić choroby, takie jak wścieklizna lub ptasia grypa, a pchły i kleszcze mogą przenosić dżumę i chorobę z Lyme. Spraw, aby obszar wokół Twojego domu był nieprzyjazny dla gryzoni i innych ssaków, eliminując obszary, w których mogłyby się ukryć lub budować gniazda, używając odpornych na gryzonie pojemników na śmieci, które zawierają odpady żywnościowe i uszczelniając otwory, które zapewniają łatwy i atrakcyjny dostęp dla zwierząt. Naucz małe dzieci w swoim domu, aby zachować ostrożność podczas spotkania z dzikimi zwierzętami.

Oglądaj wiadomości

Dobre zrozumienie bieżących wydarzeń może pomóc w podejmowaniu mądrych decyzji dotyczących podróży lub innych zajęć rekreacyjnych. Na przykład wybuch ptasiej grypy w Azji może sprawić, że pomyślisz dwa razy o planowanej podróży. Doniesienia o rozprzestrzenianiu się wirusa Zachodniego Nilu przez komary? W końcu możesz zabrać ze sobą środek odstraszający owady na wycieczkę na kemping! Salmonella w pomidorach? Nie jedz pomidorów. Masz pomysł. W sieci CDC dostarcza informacji o najnowszych epidemiach, a także o regionach świata, w których wiele chorób zakaźnych ma charakter endemiczny.

Dla ciężarnych

W przypadku kobiet w ciąży potrzebna jest dodatkowa czujność. Niektóre infekcje - te, które są uciążliwe tylko dla zdrowych osób, które nie są w ciąży - mogą prowadzić do problemów w ciąży. Kilka infekcji może prowadzić do poronienia i urodzenia martwego dziecka, podczas gdy inne mogą powodować wady wrodzone.

To powiedziawszy, nie musisz przechodzić przez obawy związane z ciążą. Wymienione powyżej środki zapobiegania zakażeniom bardzo skutecznie zmniejszają ryzyko.

Dla hospitalizowanych

Zakażenia szpitalne, znane jako „zakażenia szpitalne”, są znaczącą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. Szpital jest nie tylko dosłowną wylęgarnią paskudnych bakterii, ale wiele z nich rozwinęło odporność na wiele antybiotyków. Zapoznaj się z tymi wskazówkami, jak unikać zakażeń szpitalnych.

Fakty dotyczące szybkiego szczepionki przeciw grypie, które każdy powinien wiedzieć

Dla osób z immunosupresją lub na chemioterapii

Ci, którzy otrzymują chemioterapię, są zakażeni wirusem HIV lub mają immunosupresję w inny sposób, potrzebują trochę dodatkowego hartu ducha, aby chronić się przed mikroskopijnymi zagrożeniami. Bakterie, które nie powodują infekcji u osób ze zdrowym układem odpornościowym, mogą stać się problemem (infekcje oportunistyczne), a osoby te mogą również stać się znacznie bardziej chore, gdy są narażone na infekcje.

Od infekcji przenoszonych przez zwierzęta domowe po infekcje przenoszone przez żywność, jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o infekcjach, które wykraczają poza wymienione powyżej wskazówki dotyczące zapobiegania. Dowiedz się, jak zmniejszyć ryzyko infekcji podczas chemioterapii lub gdy układ odpornościowy jest osłabiony z innego powodu.

Sposoby zmniejszenia ryzyka infekcji podczas chemioterapii