Zawartość
Jeśli chodzi o wybór wspólnego suplementu, stale rośnie liczba produktów, które czasami obiecują więcej niż dostarczają. W rzeczywistości niezależna analiza przeprowadzona przez Raporty konsumenckie w 2013 roku odnotowano 16 popularnych suplementów na stawy, a nie mniej niż siedem - 44% - nie przekraczało kluczowych ilości składników wymienionych na etykiecie produktu.Producenci suplementów nie podlegają tym samym surowym przepisom, co przemysł farmaceutyczny, ani w zakresie badań klinicznych, marketingu produktów, ani zapewnienia jakości. W tym celu należy przyjąć ostrożną postawę podczas rozważania twierdzeń producenta, zwłaszcza gdy używane są słowa „udowodniony” lub „dowód”.
Nie oznacza to, że produkty nie mają żadnej wartości, ale raczej, że musisz dokonać świadomego wyboru przy podejmowaniu decyzji o stosowaniu wspólnego suplementu.
Jeśli chodzi o jakość, Arthritis Foundation zaleca wybieranie produktów z najbardziej renomowanych marek krajowych i ostrożność w stosunku do tanich alternatyw, które twierdzą, że zawierają te same składniki za ułamek ceny.
Poniżej znajduje się 15 wspólnych suplementów, które przeszły testy i zostały zatwierdzone przez jeden z trzech niezależnych organizacji konsumenckich z siedzibą w USA (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Siarczan glukozaminy
Glukozamina to substancja naturalnie wytwarzana przez organizm z glukozy i aminokwasu glutaminy.Glukozamina jest potrzebna do syntezy glikozoaminoglikanów, rodzaju cząsteczek wykorzystywanych do tworzenia i naprawy chrząstki i innych tkanek organizmu.
Przyjmuje się, że suplementy siarczanu glukozaminy zakładają, że ich doustne spożycie podniesie poziom glukozaminy we krwi do takiego poziomu, który przyspieszy naprawę (lub nawet odwróci) uszkodzenie stawów.
Chociaż dowody na poparcie tej hipotezy są w dużej mierze zróżnicowane, w europejskim badaniu GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) stwierdzono, że glukozamina była równie skuteczna w łagodzeniu bólu stawów, jak tylenol (acetaminofen), ale kwestionowano, czy rzeczywiście poprawia funkcję stawów, gdy jest stosowany na własne.
Renomowane suplementy zawierające tylko glukozaminę obejmują:
- NOW Foods Glukozamina
- Bulk Suplementy Pure Glucosamine Sulfate
Zalecana dawka glukozaminy 1500 miligramów dziennie przez okres od jednego do dwóch miesięcy Można rozważyć kontynuację leczenia, jeśli wyniki są korzystne.
Siarczan chondroityny
Chondroityna jest najbardziej rozpowszechnionym glikozaminoglikanem w chrząstce i częściowo odpowiada za sprężystość chrząstki.Chondroityna jest również ważna w zapobieganiu działaniu enzymów niszczących chrząstkę.
Suplementy siarczanu chondroityny mają na celu wzmocnienie właściwości amortyzujących kolagenu i zapobieganie dalszemu rozpadowi chrząstki, poprzez zwiększenie retencji wody w komórkach chrząstki, a stosowane z glukozaminą mogą nawet pomóc w odwróceniu utraty chrząstki.
Badanie z 2017 r. Opublikowane w Roczniki chorób reumatycznych zasugerował nawet, że 800 mg siarczanu chondroityny przyjmowane dziennie było równe w łagodzeniu bólu stawów, jak dzienna dawka 200 mg Celebrexu (celekoksybu).
Chondroityna jest najczęściej przyjmowana w połączeniu z glukozaminą. Renomowane marki to:
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroityin
- Chondroityna glukozaminy o potrójnej sile Spring Valley
- Osteo Bi-Flex Joint Health
- Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex
Zalecana dawka chondroityny to 400 mg, przyjmowana trzy razy na dobę przez jeden do dwóch miesięcy.Jeśli wyniki są korzystne, można rozważyć kontynuację leczenia.
Metylosulfonylometan (MSM)
Niektórzy uważają, że metylosulfonylometan, znany również jako MSM, wspomaga zdrowie więzadeł (włóknistych tkanek łącznych, które utrzymują razem staw). Badania sugerują, że może również pomóc w leczeniu stanów zapalnych i bólu stawów.
Podczas gdy glukozamina i chondroityna mają ograniczone badania kliniczne na poparcie ich twierdzeń, MSM ma jeszcze mniej. Ci, którzy popierają jego stosowanie, twierdzą, że siarka zawarta w MSM pomaga organizmowi zachować elastyczność i siłę więzadeł.
Chociaż MSM jest dostępny jako indywidualny suplement, najczęściej jest dołączany jako część suplementu złożonego zawierającego glukozaminę, chondroitynę lub oba.
Renomowane marki obejmują:
- Potrójna siła GNC
- Wspólne rozwiązanie Vitamin Shoppe
- Kompleks Extra-Strength Nature's Bounty
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- System Zdrowych Stawów Glukozamina Chondroityna z MSM
- Bluebonnet Wegetariańska glukozamina MSM
- Solgar Glucosamine MSM
MSM jest zwykle przepisywany jako dawka 500 mg przyjmowana dwa lub trzy razy dziennie przez jeden do dwóch miesięcy. Jeśli wyniki są korzystne, można rozważyć kontynuację leczenia.