Zawartość
- 1. Twoje ciśnienie krwi wymyka się spod kontroli
- 2. Twój poziom cukru we krwi jest wysoki lub nie wiesz, co to jest
- 3. Palisz
- 4. Nie masz wystarczającej ilości ćwiczeń
- 5. Masz wysoki cholesterol
- 6. Pijesz za dużo alkoholu
- 7. Jesteś otyły
- 8. Nie bierzesz leków
- 9. Nie otrzymujesz pomocy medycznej w związku z chorobą serca
- 10. Ignorujesz TIA
1. Twoje ciśnienie krwi wymyka się spod kontroli
Jeśli stale masz wysokie ciśnienie krwi lub jeśli próbujesz uniknąć ustalenia, jakie jest Twoje ciśnienie krwi - to zła wiadomość. Dobra wiadomość jest taka, że nadciśnienie można leczyć za pomocą leków, diety i zmian stylu życia, takich jak zmniejszenie stresu i niepalenie. Spotkaj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie jest Twoje ciśnienie krwi, i pod jego nadzorem zacznij wprowadzać zmiany.
2. Twój poziom cukru we krwi jest wysoki lub nie wiesz, co to jest
Nieregularny poziom cukru we krwi, chronicznie podwyższony poziom cukru we krwi lub niekontrolowana cukrzyca mogą uszkodzić naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko udaru. Należy regularnie odwiedzać lekarza, aby w razie potrzeby uzyskać odpowiednie badania przesiewowe w kierunku cukrzycy i odpowiednie leczenie za pomocą diety lub leków.
3. Palisz
Palenie to trudny do zerwania nawyk. Jest to jeden z najważniejszych objawów ryzyka udaru. Dobra wiadomość jest taka, że pomimo szkodliwego wpływu palenia powodującego udar, efekty te niesamowicie odwracają się w czasie po rzuceniu palenia.
4. Nie masz wystarczającej ilości ćwiczeń
Ćwiczenia łatwo zignorować. To może wydawać się kłopotliwe. Rozpoczęcie ćwiczeń może być trudne, jeśli odczuwasz bóle. Ale bez względu na to, jaki jest Twój stan zdrowia - czy jesteś zdrowy, czy też przeszedłeś już poważny udar - istnieją bezpieczne i łatwe ćwiczenia, które pomogą Ci zachować sprawność, jednocześnie zmniejszając ryzyko udaru.
5. Masz wysoki cholesterol
Chociaż zalecenia Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego dotyczące cholesterolu w diecie zmieniły się w ciągu ostatnich kilku lat, nadal należy utrzymywać zalecane poziomy. Uważa się, że optymalne poziomy są poniżej 150 mg / dl dla trójglicerydów, poniżej 100 mg / dl dla LDL, powyżej 50 mg / dl dla HDL i poniżej 200 mg / dl dla całkowitego cholesterolu. W zaleceniach tych uznano, że cholesterol w diecie nie jest przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, ale tłuszcz w diecie i czynniki genetyczne powodują wysoki poziom cholesterolu. To subtelna różnica, która w rzeczywistości wiele znaczy, jeśli chodzi o dietę i to, czy potrzebujesz leczenia.
6. Pijesz za dużo alkoholu
Podczas gdy jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn jest uważany za akceptowalny, picie większej ilości może podnieść ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów. Przyczyni się to do stwardnienia tętnic (miażdżycy) i zwiększy ryzyko udaru.
7. Jesteś otyły
Jeśli jesteś otyły, masz zwiększone ryzyko innych czynników ryzyka udaru, w tym wysokiego cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Kroki, które możesz podjąć, aby zrzucić zbędne kilogramy, zmniejszą ryzyko, dlatego rozsądnie jest zacząć stosować zdrową dietę i więcej ruchu.
8. Nie bierzesz leków
Z większością czynników ryzyka udaru można sobie poradzić, ale wymaga to regularnego przyjmowania leków, uzupełniania recept i rutynowych badań kontrolnych na wypadek konieczności dostosowania dowolnej dawki. Dbaj o swoje zdrowie. Zasługujesz na to, nawet jeśli jest to trochę kłopotliwe.
9. Nie otrzymujesz pomocy medycznej w związku z chorobą serca
Jeśli masz duszność podczas chodzenia lub wysiłku fizycznego lub jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, istnieje duże ryzyko udaru lub zawału serca. Nie zwlekaj z uzyskaniem pomocy medycznej, jeśli kiedykolwiek wystąpi ból w klatce piersiowej.
10. Ignorujesz TIA
Większość ludzi nie rozpoznałaby przejściowego ataku niedokrwiennego (TIA). Poświęć kilka minut, aby zapoznać się z objawami udaru i TIA. Jeśli miałeś którykolwiek z tych objawów, musisz natychmiast zgłosić się do lekarza, ponieważ TIA jest najgłośniejszym sygnałem ostrzegawczym, że jesteś zagrożony udarem.
Słowo od Verywell
Tych 10 oznak ryzyka udaru jest poważnych i nigdy nie należy ich lekceważyć. Upewnij się, że masz odpowiednią opiekę medyczną w zakresie profilaktyki udaru dla siebie lub osoby, na której Ci zależy.