Najlepsze batony z przekąskami dla cukrzyków

Zawartość

• Ogólne wytyczne dotyczące wyboru zdrowego batonika
• Najlepsze batony z przekąskami
• KIND® Bar
• Sztabki Quest®
• Bary RX
• Batony Kashi Chewy Granola
• batoniki thinkThin®

Batoniki mogą być wygodne, ale pod względem odżywczym mogą bardziej przypominać standardowy batonik niż zdrową żywność. Przy nadmiarze cukru, tłuszczu i dodatkowych składników ważne jest, aby czytać etykiety i wiedzieć, jakie batony otrzymujesz.

Ogólne wytyczne dotyczące wyboru zdrowego batonika

Nie ma za tym żadnej prawdziwej nauki, a raczej prób i błędów oraz profesjonalna opinia. Mówię moim pacjentom, aby dążyli do tego, aby obliczenia były zbliżone:

• Zawartość cukru poniżej 10 gramów (im niższa, tym lepiej)
• Węglowodany mniej niż 30 gramów (w zależności od tego, do czego je jesz)
• Białko co najmniej 5 gramów (pomoże Ci to poczuć się sytym i zmniejszy prawdopodobieństwo załamania poziomu cukru we krwi)
• Błonnik co najmniej 3 gramy
• Kalorie poniżej 250
• Jeśli potrzebujesz batonika bezglutenowego, wegańskiego lub bez orzechów, przeczytaj uważnie składniki.

Ograniczanie spożycia przekąsek do około 250 kalorii lub mniej może pomóc w zapobieganiu przyrostowi masy ciała i utrzymaniu przyspieszonego metabolizmu.

Bez bezczynnego baru przekąskowego

Upewnij się, że jesz z jakiegoś powodu. Na przykład jako paliwo przed treningiem, aby zapobiec niskiemu poziomowi cukru we krwi lub zaspokoić głód między posiłkami, gdy jesteś w ruchu. Pamiętaj jednak, że nie wszystkie batony są sobie równe - niektóre nie łączą się pod względem wartości odżywczych z innymi. Poprosiłem moich pacjentów i certyfikowanych przez rówieśników edukatorów diabetologicznych, aby opowiedzieli mi o swoich ulubionych batonach na podstawie wyników smaku i poziomu cukru we krwi. Zanim ujawnię „najlepsze typy”, oto kilka podstawowych wskazówek i rzeczy, o których należy pomyśleć przed zakupem batonika.

Przekąski przyjazne dla cukrzyków za 200 kalorii lub mniej

Kiedy warto zjeść batonik?

• Jeśli spóźniasz się do pracy i potrzebujesz szybkiego śniadania, dobrym wyborem może być bar z przekąskami. Aby uzupełnić posiłek, połącz go z niskotłuszczowym jogurtem greckim, jajkiem na twardo lub garścią orzechów. Niektórzy korzystają z obfitszego śniadania. Dowiedz się, co jest dla Ciebie najlepsze.
• Jako przekąska. Właściwy baton jest bogaty w błonnik, białko i zdrowy tłuszcz, które są czynnikami sycącymi, które mogą pomóc Ci utrzymać się między posiłkami i zapobiec niskim stężeniom cukru we krwi w ciągu dnia.
• Przed lub po treningu. Niektóre batony mogą dostarczyć Ci odpowiednią ilość węglowodanów do uzupełnienia energii przed lub po treningu. W zależności od czasu trwania, intensywności i poziomu cukru we krwi, przed treningiem może być konieczne spożycie od 15 do 30 gramów węglowodanów. Poproś swojego dietetyka lub certyfikowanego edukatora ds. Cukrzycy, aby pomógł Ci stworzyć plan posiłków, aby zmaksymalizować odżywianie i regulować poziom cukru podczas treningów.

Zarządzanie wysokim poziomem cholesterolu podczas cukrzycy

Nie używaj batonów przekąskowych do leczenia niskiego poziomu cukru we krwi

Kiedy poziom cukru we krwi jest niski (mniej niż 70 mg / dl) lub gdy odczuwasz objawy (drżenie, spocenie, dezorientacja lub przyspieszone bicie serca), ważne jest, aby sprawdzić poziom cukru i od razu podać szybko działający węglowodan, np. jako 4 uncje soku, 5 twardych cukierków cukrowych lub 6 uncji zwykłego napoju gazowanego.

Jedzenie batonika nie podniesie poziomu cukru wystarczająco szybko, ponieważ błonnik, białko i tłuszcz opóźniają metabolizm węglowodanów i dłużej się rozkładają.

Jeśli jednak wyleczyłeś poziom cukru we krwi i posiłek będzie opóźniony, możesz zjeść batonik, aby ustabilizować poziom cukru i zapobiec ponownemu spadkowi.

Hipoglikemia: objawy, objawy i powikłania

Najlepsze batony z przekąskami

KIND® Bar

UPRZEJMY^® Batony to jedne z moich ulubionych batonów, ponieważ składniki są całe, naturalne i nieprzetworzone. Żadnych sztucznych słodzików, niczego sztucznego. Batony są wykonane z całkowicie naturalnych całych orzechów, owoców i pełnych ziaren, dzięki czemu są bogate w witaminy, minerały, przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i błonnik.

Najlepsze jest to, że one też świetnie smakują. Jeśli masz cukrzycę, unikaj batonów pokrytych jogurtem lub czekoladą, ponieważ będą one zawierać więcej cukru.

Informacje o wartości odżywczej:

Kalorie: 180-200

Białko: 4-10 g

Węglowodany: 16-24 g

Cukier: 4-10 g

Błonnik: 3-7g

Tłuszcz: 4,5-16 g

** Dostępny również w KIND Plus z dodatkiem białka, błonnika, przeciwutleniaczy lub kwasów Omega 3

Smaki do wypróbowania: Rozkosz owocowo-orzechowy, Migdałowy Nerkowiec z Lnem, Jabłko Cynamon i Pekan, Migdał & Morela

Gdzie je znaleźć: Target, Walmart, Amazon, Whole Foods, Trader Joe's i online pod adresem www.kindsnacks.com

Więcej informacji można znaleźć pod adresem: www.kindsnacks.com

Sztabki Quest®

Słodzone stewią i erytrytolem Quest Bars to niskocukrowy, bezglutenowy baton białkowy, który może być dobrym rozwiązaniem dla osób z celiakią lub wrażliwych na gluten. Quest nie używa białka sojowego, ale raczej izolat białka serwatki i izolat białka mleka.

Nigdy wcześniej takiego nie jadłem, ale powiedziano mi, że smakuje dobrze. Większość węglowodanów w tych batonach pochodzi z dodatku błonnika, który może pomóc opóźnić wzrost poziomu cukru we krwi.

Chociaż Quest nie jest produktem pełnowartościowym, jego rozkład składników odżywczych może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Zachowaj ostrożność podczas szybkiego zwiększania błonnika, 16 g dodanego błonnika to całkiem sporo i może powodować gazy i wzdęcia, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spożywania tak dużej ilości błonnika na jednym posiedzeniu.

Informacje żywieniowe:

Kalorie: 170-210

Białko: 20 g

Węglowodany: 21-25 g

Cukier: 1-3 g

Błonnik: 17-19 g

Tłuszcz: 6-10 g (~ 2 g tłuszczów nasyconych)

Smaki do wypróbowania (zalecane przez pacjentów): Mixed Berry Bliss, Vanilla Almond Crunch, Peanut Butter Supreme

Gdzie je znaleźć: Vitamin Shoppe, online pod adresem www.questproteinbar.com

Po więcej informacji: www.questproteinbar.com

Bary RX

Stworzony przez dwóch najlepszych przyjaciół pasek RX wystartował. Te batony wykonane z czystych składników nie zawierają sztucznych dodatków ani konserwantów. Batony składają się z około sześciu składników, z których większość to białka jaj, daktyle i jakiś rodzaj orzechów. Te batony są bogate w zdrowy tłuszcz i białko. Zawierają sporą ilość cukru, ponieważ są wykonane z suszonych owoców, ale są również dobrym źródłem błonnika. Nie zawierają nabiału, soi ani glutenu.

Informacje o wartości odżywczej:

Kalorie: 210-220 kalorii

Białko: 12 g

Węglowodany: 21-24 g

Cukier: 13-15 g (ten cukier nie pochodzi z dodatku cukru, a raczej z owoców w batonie)

Błonnik: 3-6 g

Tłuszcz: 7-9 tłuszczu (~ 2 g tłuszczów nasyconych)

Smaki do wypróbowania: Jagoda, Czekoladowa Sól Morska, Masło Orzechowe, Czekolada Kokosowa

Gdzie je znaleźć: Internet, Amazon, Trader Joe's, wiodące sklepy spożywcze, siłownie itp. Aby znaleźć najbliższy sklep: https://www.rxbar.com/shop.html

Po więcej informacji: https://www.rxbar.com/

Owoce o niskiej zawartości cukru na diecie niskowęglowodanowej

Batony Kashi Chewy Granola

Ulubione batony wielu moich kolegów z CDE są wygodne, smaczne i można je znaleźć wszędzie. Pamiętaj, że nie wszystkie batony Kashi są sobie równe. Postaraj się kupić jeden z batonów do żucia, aby zaoszczędzić kalorie i cukier.

Informacje o wartości odżywczej:

Kalorie: 140-160 kalorii

Białko: 6 g

Węglowodany: 19 g

Cukier: 6-7 g

Błonnik: 3-4 g

Tłuszcz: 5-6 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych)

Smaki do wypróbowania: Len Miód Migdałowy, Trail Mix,

Gdzie je znaleźć: On-line, Amazon, Fresh Direct, w lokalnym sklepie spożywczym

Po więcej informacji: https://www.kashi.com/our-foods/bars

batoniki thinkThin®

thinkThin Bars to ulubiony produkt jednego z moich długoletnich pacjentów. A ja nie miłość ponieważ przypominają mi batonika, dobrze sprawdzają się u niektórych osób z ograniczeniami żywieniowymi, zwłaszcza tych, które muszą przestrzegać diety bezglutenowej. Wszystkie są bezglutenowe i koszerne. Niektóre są również wegańskie i nie zawierają nabiału.

thinkThin twierdzi, że używają składników niemodyfikowanych genetycznie, ale jest to ograniczone do ich batonów z mieszanymi orzechami. thinkThin to również wybór o niskim indeksie glikemicznym. Cukier w batonach thinkThin pochodzi z alkoholi cukrowych. Zachowaj ostrożność podczas spożywania zbyt dużej ilości alkoholi cukrowych, ponieważ mogą powodować gazy i wzdęcia.

Informacje o wartości odżywczej:

Kalorie: 170-250

Białko: 8-20 g

Węglowodany ogółem: 19-25 g

Cukier: 0-10 g

Błonnik: 2-5 g (ważne, aby wybrać odpowiedni smak, aby zmaksymalizować błonnik)

Tłuszcz: 7-12 g

Smaki do wypróbowania: Ciemna czekolada, borówka i mieszane orzechy, mieszane orzechy w czekoladzie karmelowej

Gdzie je znaleźć: Trader Joe’s, Whole Foods, online pod adresem www.amazon.com lub www.thinkproducts.com

Po więcej informacji: https://shop.thinkproducts.com/