Zawartość
- Aktywność alfa niezwiązana ze snem
- Dobra i zła aktywność alfa
- Jak mierzona jest aktywność alfa
- Kiedy aktywność alfa zostanie zakłócona
- Inne rodzaje fal mózgowych
Kiedy mierzone są fale alfa, na przykład przez lekarza zajmującego się snem, pomiar jest zwykle pobierany z okolicy potylicznej mózgu, która znajduje się z tyłu głowy. Są rozpoznawane po ich rytmie, który wynosi od ośmiu do 13 cykli na sekundę lub herców (Hz).
Aktywność alfa niezwiązana ze snem
Aktywność fal alfa nie zawsze jest związana ze snem. To po prostu oznacza, że twój mózg jest w stanie odprężenia, ale nadal nie śpisz. Oprócz tuż przed snem, fale alfa mogą być obecne, gdy:
- Marzyć
- Ćwiczenie uważności
- Medytacja
- Podczas ćwiczeń aerobowych
Dobra i zła aktywność alfa
Zwiększenie aktywności alfa to dobra rzecz. Według badań oferuje kilka korzyści. Stwierdzono, że:
- Zwiększ swoją kreatywność
- Zmniejsz objawy depresji
- Pomóż zignorować przewlekły ból
Czasami fale alfa pojawiają się, gdy nie są potrzebne. Twój mózg nie powinien wytwarzać fal alfa, kiedy śpisz, a kiedy to robi, niewłaściwa aktywność alfa może prowadzić do zaburzeń snu.
Jak mierzona jest aktywność alfa
Najpopularniejszym testem do pomiaru fal mózgowych, w tym fal alfa i aktywności alfa, jest elektroencefalogram (EEG). EEG jest tym, co jest używane podczas nocnych badań snu, takich jak te wykonywane w celu zdiagnozowania zaburzeń snu, takich jak obturacyjny bezdech senny.
Badanie snu w nocy: czego się spodziewaćAby wykonać ten test, lekarz lub technik umieszcza małe metalowe elektrody na skórze głowy i podłącza je do maszyny, która może mierzyć wzorce mózgowe przekazywane przez elektrody.
Po zakończeniu testu wzorce odczytuje neurolog, który może wykorzystać te informacje do zdiagnozowania różnych stanów, w tym zaburzeń snu i ryzyka napadów.
Kiedy aktywność alfa zostanie zakłócona
Zakłócenie aktywności alfa może uniemożliwić Ci relaks i pogorszenie jakości snu. To może sprawić, że następnego dnia będziesz zmęczony i pozbawiony energii. Jeśli zakłócenie jest chroniczne, może też być zmęczenie.
Jednym z przykładów przewlekłego zakłócenia aktywności alfa jest coś, co nazywa się anomalią alfa-EEG, która jest nieprawidłowym wzorcem snu, który występuje najczęściej u osób z przewlekłym bólem fibromialgii.
Podczas głębokiego snu mózg powinien wytwarzać fale delta. U ludzi, którzy doświadczają anomalii alfa-EEG, mózg błędnie wytwarza fale alfa w okresach, w których powinien emitować tylko fale delta. Może to prowadzić do niepokoju i snu, który nie jest orzeźwiający.
Nieodświeżający sen w fibromialgiiInne rodzaje fal mózgowych
Fale mózgowe stoją za wszystkim, co myślisz, czujesz, postrzegasz i robisz. Są generowane przez zsynchronizowane impulsy elektryczne, których masy komórek mózgowych używają do komunikowania się ze sobą.
Twoje fale mózgowe zmieniają się w ciągu dnia, w zależności od tego, co robisz. Wolniejsze fale są związane ze zrelaksowanym mózgiem, podczas gdy szybsze fale oznaczają, że mózg wykonuje złożone zadania.
Tak jak fale alfa, każdy rodzaj fali mózgowej ma swój czas i miejsce. Inne rodzaje fal mózgowych obejmują:
- Fale delta:Przy 0,5 do 3 Hz fale delta są najwolniejszymi z fal mózgowych. Występują, gdy jesteś w najgłębszych stanach snu.
- Fale Theta: Przy częstotliwości od 3 do 8 Hz fale theta występują również podczas snu. Ponadto zaobserwowano je w bardzo głębokich stanach medytacji.
- Fale Beta:Są to najczęstsze dzienne fale mózgowe o rytmie od 12 do 30 Hz. Fale beta dominują w normalnych stanach czuwania, na przykład gdy koncentrujesz się na zadaniach poznawczych, rozwiązywaniu problemów, podejmowaniu decyzji lub podobnych czynnościach.
- Fale gamma:Przy rytmie od 25 do 100 Hz fale gamma są najszybszymi falami mózgowymi. Przetwarzają informacje z różnych obszarów mózgu i są odpowiedzialne za świadome postrzeganie.