Zawartość
- Co to jest żałoba antycypacyjna?
- Czy pomaga później w żałobie?
- Cel, powód
- Objawy
- Leczenie i poradnictwo
- Radzenie sobie z antycypacyjnym żalem
Krótko mówiąc, ten artykuł jest skierowany bardziej do kogoś, kto opłakuje zbliżającą się stratę ukochanej osoby, ale smutek przygotowawczy doświadcza również osoba umierająca. Miejmy nadzieję, że ten artykuł (a także inny o tym, jak później radzić sobie z żalem) okaże się pomocny zarówno dla umierających, jak i tych, którzy opłakują rychłą śmierć bliskiej osoby.
Co to jest żałoba antycypacyjna?
Żałoba antycypacyjna definiowana jest jako żal, który pojawia się przed śmiercią (lub inną wielką stratą), w przeciwieństwie do żalu po śmierci (żałoba konwencjonalna). Zamiast samej śmierci, ten rodzaj żalu obejmuje wiele strat, takich jak utrata towarzysza, zmiana ról w rodzinie, strach przed zmianami finansowymi i utrata marzeń o tym, co może być. Żałoba nie występuje w izolacji i często doświadczenie żalu może wydobyć na światło dzienne wspomnienia innych epizodów żałoby z przeszłości.
Żal wyprzedzający może różnić się od żałoby po śmierci
Żal z wyprzedzeniem może być podobny do żalu po śmierci, ale jest też wyjątkowy pod wieloma względami. Żałoba przed śmiercią często wiąże się z większą złością, większą utratą kontroli emocjonalnej i nietypowymi reakcjami na żal. Może to być związane z trudnym miejscem - „miejscem pomiędzy”, w którym znajdują się ludzie, gdy umiera ukochana osoba. Jedna kobieta zauważyła, że czuła się tak zmieszana w środku, ponieważ czuła, że wciąż zawodzi jej próba znalezienia delikatnej równowagi między trzymaniem się nadziei a puszczaniem.
Nie każdy doświadcza żalu z wyprzedzeniem i nie jest to ani dobre, ani złe. Niektórzy ludzie doświadczają bardzo niewielkiego smutku, gdy umiera ukochana osoba, i faktycznie odkrywają, że nie pozwalają sobie na żałobę, ponieważ można to zinterpretować jako utratę nadziei. Jednak dla niektórych ludzi żal przed faktyczną stratą jest jeszcze poważniejszy.
Badanie przeprowadzone na Szwedkach, które straciły męża, wykazało, że 40 procent kobiet stwierdziło, że stan przed utratą był bardziej stresujący niż stan po utracie męża.
Czy pomaga później w żałobie?
Żal przed śmiercią nie zastąpi później żalu i niekoniecznie skróci proces żałoby po śmierci. Nie ma określonej ilości żalu, którego doświadcza osoba po utracie ukochanej osoby. I nawet jeśli zdrowie Twojej ukochanej osoby pogarsza się przez długi czas, nic nie jest w stanie tak naprawdę przygotować Cię na faktyczną śmierć.
Jednak, podczas gdy żałoba antycypacyjna nie zastępuje ani nawet nie jest początkiem żałoby późniejszej, żałoba przed śmiercią daje możliwości zamknięcia, których ludzie, którzy nagle stracili bliskich, nigdy nie mają.
Cel, powód
Dla tych, którzy umierają, żal z wyprzedzeniem stanowi okazję do osobistego rozwoju pod koniec życia, sposób na znalezienie sensu i zamknięcia. Dla rodzin ten okres jest również okazją do znalezienia zamknięcia, godzenia różnic oraz do dawania i udzielania przebaczenia. Dla obojga to szansa na pożegnanie. W noc śmierci mojej babci leżałem z nią w łóżku. Odwróciła się do mnie i powiedziała: „Będziemy za sobą tęsknić” i przytuliła mnie. To był jej prezent na pożegnanie.
Często otrzymujemy e-maile z pytaniami, jak się czujemy, gdy członek rodziny odwiedza umierającą ukochaną osobę. Słyszymy komentarze: „Chcę zapamiętać ukochaną osobę taką, jaka była przed rakiem” lub „Nie sądzę, żebym poradził sobie z żalem wizyty”. Ale oczekiwanie na żal w tej sytuacji może uleczyć.
Jedno z badań wykazało, że przewidywanie żalu u kobiet, których mężowie umierali na raka, pomogło im znaleźć sens w ich sytuacji sprzed śmierci męża.
Chociaż żałoba antycypacyjna niekoniecznie ułatwia proces żałoby, w niektórych przypadkach może sprawić, że śmierć będzie wydawać się bardziej naturalna. Trudno pozwolić naszym bliskim odejść. Widząc ich, gdy są słabi, zawodzą i zmęczeni, być może trochę łatwiej jest powiedzieć: „Możesz przejść do następnego miejsca”.
Objawy
Emocje towarzyszące żałobie w oczekiwaniu są podobne do tych, które pojawiają się po przegranej, ale czasami mogą nawet bardziej przypominać kolejkę górską. Niektóre dni mogą być naprawdę ciężkie. W inne dni możesz w ogóle nie odczuwać żalu. Wymienione są niektóre typowe emocje związane z żalem przewidującym. To powiedziawszy, pamiętaj, że każdy żałuje inaczej.
- Smutek i płaczliwość: Smutek i łzy zwykle rosną szybko i często, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Nawet małe rzeczy, takie jak reklama telewizyjna, mogą być nagłym i bolesnym przypomnieniem, że ukochana osoba umiera; prawie tak, jakby to był pierwszy raz, kiedy zdajesz sobie sprawę ze swojej zbliżającej się straty.
- Strach: Uczucie strachu jest powszechne i obejmuje nie tylko strach przed śmiercią, ale także strach przed wszystkimi zmianami, które będą związane z utratą ukochanej osoby.
- Drażliwość i złość:Możesz sam doświadczyć złości, ale może być też trudno poradzić sobie z gniewem umierającej ukochanej osoby.
- Samotność: Bliscy opiekunowie rodziny osoby umierającej na raka często odczuwają głęboką samotność. W przeciwieństwie do żalu po stracie, poczucie, że wyrażanie żalu w oczekiwaniu nie jest społecznie akceptowalne, może zwiększyć poczucie izolacji.
- Chęć rozmowy:Samotność może skutkować silną chęcią porozmawiania z kimś - kimkolwiek - kto może zrozumieć, jak się czujesz i słuchać bez oceniania. Jeśli nie masz bezpiecznego miejsca, by wyrazić swój smutek, te emocje mogą prowadzić do wycofania społecznego lub odrętwienia, aby chronić ból serca.
- Niepokój:Kiedy opiekujesz się ukochaną osobą, która umiera, to tak, jakbyś cały czas żył w stanie wzmożonego niepokoju. Z kolei niepokój może powodować objawy fizyczne, takie jak drżenie, kołatanie serca i drżenie.
- Wina: Dla niektórych osób czas przed śmiercią ukochanej osoby może być czasem wielkiego poczucia winy - zwłaszcza jeśli ukochana osoba cierpi. W tym samym czasie, gdy tęsknisz za tym, by twoja ukochana osoba była wolna od bólu (a co za tym idzie, umarła), obawiasz się, że śmierć rzeczywiście nastąpi. Możesz również doświadczać poczucia winy ocalałego, poczucia winy, że będziesz w stanie kontynuować swoje życie, podczas gdy ktoś inny tego nie zrobi.
- Intensywna troska o osobę umierającą:Możesz być bardzo zaniepokojony bliską osobą, a ta troska może dotyczyć problemów emocjonalnych, fizycznych lub duchowych.
- Próba śmierci:Może się okazać, że wyobrażasz sobie, jak to będzie, gdy twoja ukochana osoba odeszła. Albo, jeśli umierasz, wyobrażając sobie, jak Twoi bliscy będą się zachowywać po Twojej śmierci. Wiele osób czuje się winnych z powodu tych myśli, ale są one bardzo normalne i są częścią akceptacji nieuchronności śmierci.
- Problemy fizyczne: Problemy fizyczne, takie jak problemy ze snem i problemy z pamięcią. Dowiedz się więcej o fizycznym żalu.
- Strach przed stratą, współczucie i troska o dzieci: Jedno z badań wykazało, że obawy przed tym, co się wydarzy i jak będą się nimi opiekować, były bardzo silne u dzieci, które stoją w obliczu śmierci rodzica lub dziadka.
Chociaż być może słyszałeś o etapach żałoby i czterech zadaniach żałoby, ważne jest, aby pamiętać, że większość ludzi nie wykonuje starannie tych kroków jeden po drugim i okazuje się, że budzą się pewnego ranka, czując, że zaakceptowali to, co się stało i co zrobili. odzyskany. Zamiast tego każdy z tych etapów może występować w dowolnym momencie i możesz wielokrotnie doświadczać tego samego szoku, zadawania pytań lub rozpaczy. Jak wspomniano powyżej, nie ma właściwego sposobu na odczuwanie lub żałobę.
Leczenie i poradnictwo
Żałoba antycypacyjna jest normalnym procesem w kontinuum żałoby. Ale w niektórych przypadkach ten smutek może być tak intensywny, że przeszkadza w radzeniu sobie. Często zdarza się też, że depresja występuje w obliczu wszystkich strat towarzyszących żałobie, a odróżnienie żalu od depresji może być trudne.
Jeśli masz trudności z radzeniem sobie, zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Powinieneś dowiedzieć się, jeśli nie jesteś pewien, czy masz do czynienia z żalem „normalnym”, czy raczej „skomplikowanym”.
Radzenie sobie z antycypacyjnym żalem
Ważne jest, aby wyrazić swój ból i pozwolić sobie na smutek. Znalezienie przyjaciela lub innej ukochanej osoby, z którą możesz otwarcie podzielić się swoimi uczuciami, jest niezwykle pomocne, podobnie jak utrzymanie nadziei i jednoczesne przygotowanie się do śmierci jest trudne. Może to być jeszcze trudniejsze, ponieważ ludzie mogą się zastanawiać, dlaczego opłakujesz - a nawet złościć się, że się smucisz - przed faktyczną śmiercią.
Pamiętaj, że odpuszczenie nie oznacza, że musisz przestać kochać ukochaną osobę - nawet po jej śmierci. Na tym etapie niektórzy ludzie zaczynają znajdować bezpieczne miejsce w swoim sercu, aby zachować wspomnienia o ukochanej osobie, która nigdy nie umrze.
Radzenie sobie z antycypacyjnym żalem