Jak bezpiecznie korzystać z kul

Zawartość

• Jak dopasować kule
• Kule sprawdzające Twoje środowisko
• Chodzenie o kulach
• Jak stać
• Wchodzenie po schodach
• Schodząc po schodach

Używanie kul nie jest tak łatwe, jak się wydaje. Właściwie wymaga to trochę instrukcji, trochę koordynacji, a następnie praktyki. Jeśli masz pecha i doznałeś urazu lub złamania kończyny dolnej, które wymagają użycia kul podczas rekonwalescencji, te wskazówki mogą pomóc w bezpiecznym i pewnym korzystaniu z nich.

Jak dopasować kule

Dopasowanie kul to pierwszy krok do wygodnego i bezpiecznego korzystania z nich. Pierwszą rzeczą, którą będziesz chciał zrobić, jest poproszenie lekarza, terapeuty lub specjalisty od castingu o dopasowanie Twoich kul i udzielenie indywidualnych instrukcji. Nie wstydź się tego zrobić.

Następnie będziesz chciał dwukrotnie sprawdzić dopasowanie za pomocą tych punktów:

• Górna część Twoich kul powinna znajdować się około jednego do dwóch cali poniżej pach, gdy stoisz pionowo.
• Uchwyty kul powinny znajdować się równo z biodrem.
• Twoje łokcie powinny się nieco ugiąć, gdy używasz uchwytów ręcznych.
• Podczas używania kul Twoje ramiona powinny być lekko pochylone do przodu.

Kule sprawdzające Twoje środowisko

Kule powodują dodatkowe trudności w Twoim życiu. Rzeczy, po których mogłeś przejść, są teraz zagrożeniem. Kiedy po raz pierwszy zdobędziesz kule, poproś znajomego lub członka rodziny, aby usunął z podłogi luźne przedmioty, takie jak dywaniki, przewody elektryczne, zabawki lub cokolwiek innego, o co możesz się potknąć. A potem uważaj! Ponieważ te przedmioty mają sposób na znalezienie drogi z powrotem na podłogę - zwłaszcza zabawki.

Poproś też kogoś, by uprościł Twoje gospodarstwo domowe i przechowywał potrzebne przedmioty. Odłóż wszystko inne na bok. Dotyczy to Twojej codziennej torby lub torebki. Podczas poruszania się w kopertówkach noś ze sobą plecak lub listonoszkę typu sling, aby mieć miejsce na przechowywanie rzeczy, które są łatwo dostępne i nie przeszkadzają.

Chodzenie o kulach

Wydłużanie wyrostków robaczkowych i po prostu nauka chodzenia z rękami to ćwiczenie koordynacji. Skorzystaj z tych wskazówek, aby trochę to ułatwić, co stanie się również z praktyką.

1. Zacznij od stania. Pochyl się lekko do przodu i przesuń obie kule około jednej stopy przed siebie.
2. Przenieś swoją wagę do kul i kołysz się do przodu biodrami.
3. Przesuń swoją zdrową nogę do przodu między kulami i umieść ją przed sobą na ziemi.
4. Przenieś ciężar na zdrową nogę i zacznij następny krok, przesuwając kule około jednej stopy przed siebie.

Jest kilka rzeczy, o których należy również pamiętać. Na przykład kule zajmują więcej miejsca po bokach i mogą łatwo zostać zaczepione o przedmioty, więc zachowaj duży obszar wokół siebie. Ponadto weź pod uwagę te wskazówki dotyczące formy kul, aby zapobiec wystąpieniu innych obrażeń:

• Patrz przed siebie, gdzie idziesz i nie patrz na swoje stopy.
• Rób krótkie kroki i często odpoczywaj.
• Utrzymuj większość wagi na rękach, a nie na pachach.
• Trzymaj górną część kul blisko boków i użyj rąk, aby wchłonąć ciężar.
• Nie pozwól, aby pachy spoczywały na szczytach kul; może to podrażnić skórę pod pachami.

Jak stać

Nie zapomnij po prostu wstawać. Będziesz potrzebować łapek, które pomogą Ci podnieść się z krzesła. Aby to zrobić, przejdź do przedniej krawędzi krzesła. Trzymaj obie kule w dłoni po kontuzjowanej stronie, a następnie wolną ręką przytrzymaj ramię krzesła, na którym siedzisz. Połóż ciężar na zdrowej nodze, podnieś się rękami i stań na dobrej nodze .

Wchodzenie po schodach

Schody mogą być szczególnie trudne, gdy używa się kul, ponieważ wymaga dużej siły górnej części ciała.

• Jeśli nie ma poręczyużyj obu kul i smyczy z dobrą nogą. Stań blisko stopnia i opierając ciężar o kulach, unieś zdrową stopę do pierwszego stopnia. Gdy Twoja waga będzie na dobrej nodze, ustaw kule na ten sam stopień. Powtórz ten proces na każdym kroku.
• Jeśli jest poręcz, Użyj tego. Trzymaj obie kule w jednej ręce, drugą trzymaj poręcz, a cały ciężar spoczywaj na ramionach, podnieś zdrową nogę o jeden stopień. Następnie przynieś kule do tego kroku i powtórz dla każdego kroku.

Schodząc po schodach

Zejście po schodach o kulach to jeden z najtrudniejszych i najbardziej niebezpiecznych obszarów opanowania ich używania. W rzeczywistości będziesz chciał poprosić kogoś o „wypatrzenie” Cię przy pierwszej próbie. Podczas nauki zachowaj cierpliwość i rozwagę.

Stawiając jeden krok na raz, wyciągnij zranioną stopę przed siebie i zeskocz z każdego stopnia na zdrowej stopie, używając kul lub poręczy, jak powyżej.

Jeśli jest to zbyt trudne, spróbuj usiąść na schodach i schodzić z każdego stopnia.