Zawartość
Ciepła lub upalna pogoda może stanowić obciążenie dla osób z fibromialgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS), nawet gdy temperatury są na tyle ekstremalne, że przeszkadzają większości ludzi. Możesz poczuć się przegrzany, obficie pocić się, dłonie i stopy nadymają się, a ból i zmęczenie przechodzą przez dach.Więc co kryje się za tym objawem? Dlaczego upał nam przeszkadza i powoduje tyle objawów?
Przede wszystkim dlatego, że wielu z nas ma wrażliwość na ciepło, zimno lub jedno i drugie. Mamy większą fizjologiczną reakcję na temperaturę niż inni ludzie.
W tej chwili niewiele wiemy na temat tego objawu, ale wiemy wystarczająco dużo, aby podejrzewać, że jest on wynikiem dysfunkcji naszego autonomicznego układu nerwowego, który jest częścią układu nerwowego, która zajmuje się homeostazą.
„Homeostaza” oznacza, że organizm stara się zachować stabilność i regulację w określony sposób. Twoje serce bije z określoną prędkością, wdech i wydech z określoną prędkością, temperatura wewnętrzna utrzymuje się w określonych parametrach itp.
Jednak w takich warunkach homeostaza nie wydaje się spełniać pewnych funkcji, więc w zasadzie nasze ciała nie regulują odpowiednio temperatury. W rezultacie nasze otoczenie ma na nas większy wpływ niż ludzie zdrowi.
To nie jest objaw, który jest łatwy do wyleczenia. W rzeczywistości żadna z naszych powszechnych metod leczenia nawet nie próbuje jej celować. Oznacza to, że musimy nauczyć się samodzielnie nim zarządzać. Musimy dowiedzieć się, jak się ochłodzić, gdy się przegrzejemy, ale co ważniejsze, musimy przede wszystkim chronić się przed zbytnim rozgrzaniem.
Zapobieganie problemom z ciepłem
Najlepsze sposoby na uniknięcie przegrzania są dość oczywiste: utrzymuj chłodne otoczenie i pozostań w środku, gdy temperatura jest zbyt wysoka, aby zapewnić komfort. Jednak te techniki nie zawsze są możliwe i mogą powstrzymać Cię od robienia wielu rzeczy, które lubisz.
W sytuacjach, gdy nie możesz uniknąć upału, utrzymanie chłodu wymaga przemyślenia i przygotowania. Oto kilka dobrych sposobów:
- Trzymanie się zimnego jedzenia i napojów
- Używanie parasola do cienia
- Noszenie wizjera zamiast czapki (aby ciepło ciała mogło rozproszyć się przez głowę, zamiast być tam uwięzionym)
- Noszenie luźnych ubrań wykonanych z oddychających materiałów
- Unikanie gorących kąpieli lub pryszniców lub spłukiwanie zimną wodą przed wyjściem
- Unikanie produktów do stylizacji włosów wykorzystujących ciepło, takich jak suszarki lub prostownice
Niektóre osoby z takimi warunkami uważają, że prysznice to zły pomysł ze względu na upał i kilka innych czynników.
Prawdopodobnie i tak musisz ograniczyć poziom aktywności ze względu na chorobę, ale zachowaj szczególną ostrożność, aby ograniczyć swoją aktywność w ciepłym otoczeniu.
Ochłonięcie
Kiedy się przegrzejesz, prawdopodobnie poczujesz się lepiej, jeśli od razu się ochłodzisz. Zwykle jest nam z tym trudniej niż innym ludziom.
W domu mogą Ci pomóc takie rzeczy, jak okłady z lodu, zimne kompresy lub myjki albo moczenie stóp w zimnej wodzie.
Będziesz chciał się ochłodzić, gdy jesteś poza domem, a to może wymagać dodatkowego przygotowania.
Oto kilka pomysłów:
- Noszenie lodówki z lodem, okładami z lodu i zimnymi napojami
- Polewanie rąk zimną wodą i / lub chlapanie nią twarzy
- Miej pod ręką produkty chłodzące
- Noszenie warstw
- Noszenie sandałów lub wsuwanych butów, które nie wymagają skarpet
Jednak w przypadku tych metod chłodzenia możemy napotkać szczególny problem. Jeśli zimne produkty są zbyt zimne, abyś mógł je tolerować, mogą powodować gwałtowny ból lub inne objawy. Jest to spowodowane objawem zwanym alodynią termiczną.
Szczególny problem: allodynia
Allodynia to rodzaj bólu, który pochodzi z czegoś, co normalnie nie byłoby bolesne. W przypadku allodynii termicznej temperatury, które nie uszkadzają tkanek, a nawet nie przeszkadzają zdrowym ludziom, mogą powodować u nas silny ból.
Oznacza to, że okład z lodu na gorącym czole może być złym pomysłem. Wypróbuj delikatniejsze metody, takie jak zimna myjka, aby nie zaszokować swojego systemu.
Możesz również martwić się alodynią mechaniczną, która jest bólem spowodowanym przez coś poruszającego się po skórze, a może to obejmować powietrze.
Oznacza to, że wentylator lub klimatyzator dmuchający bezpośrednio na ciebie może również wywołać znaczną ilość bólu. Jeśli nie możesz pomóc, ale jesteś na drodze wdmuchiwanego powietrza, możesz pomóc, zakrywając skórę lekką tkaniną.
Słowo od Verywell
Wiele osób, które mają problemy z przegrzaniem, może mieć odwrotny problem - zbyt zimno. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak utrzymywać się w cieple, a także poznać podstawowe objawy nadwrażliwości na temperaturę.
Im lepiej rozumiesz, co dzieje się w Twoim ciele, tym bardziej jesteś w stanie zrekompensować tego rodzaju problemy. Na początku może się to wydawać przytłaczające, ale jeśli będziesz pracować nad rozwojem dobrych nawyków, wszystko to ostatecznie stanie się drugą naturą.