Zawartość
Możesz przywoływać poranne sny częściej i bardziej żywo niż inne sny. Wynika to z faz snu i tego, jak odnoszą się one do snu.Żywa natura porannych snów i to, jak „prawdziwe” czasami się czują, sprawiają, że niektórzy ludzie zastanawiają się, czy te sny są bardziej prawdopodobne, czy też są związane z deja vu. Eksperci uważają, że to zjawisko jest związane z fazami snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), które pojawiają się rano, a mózg płata ci figla.
Fazy snu i śnienie
W nocy mózg przechodzi przez cztery do sześciu cykli zwanych fazami snu. W każdym cyklu występują okresy snu bez szybkiego ruchu gałek ocznych (NREM), po których następują krótkie okresy snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM).
Fragmentaryczne sny - często proste pomysły lub obrazy - mogą wystąpić podczas snu NREM, ale najbardziej wyszukane doświadczenia senne występują podczas fazy REM. Podczas snu REM mózg aktywnie śni.
Każdy z cykli snu trwa około 90 minut. W miarę zbliżania się poranka okresy NREM stają się krótsze, a REM wydłuża się.
Większość REM występuje w ostatniej trzeciej nocy. W rezultacie wiele osób wybudzi się z ostatniego okresu REM i od samego rana przypomni sobie sen.
Poranny sen REM i przywołanie snu
Ze względu na cykle snu, gdy zbliżasz się do poranka, zwiększa się Twoja szansa na przeżycie snu sennego podczas fazy REM, a gdy sen REM zostanie przerwany, najprawdopodobniej będziesz pamiętać żywe sny.
Co więcej, popęd snu lub chęć spania słabną, im dłużej śpisz. Dlatego istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz niespokojny i obudzony, gdy zbliża się poranek, zwiększając w ten sposób szansę na przerwanie tych coraz dłuższych okresów REM.
Najprawdopodobniej wystąpi bezdech senny również podczas fazy REM snu. Może to być spowodowane rozluźnieniem mięśni, które zapobiega urzeczywistnianiu się snów. Mięśnie dróg oddechowych mogą się rozluźnić, co może przerwać oddychanie i doprowadzić do ponownego przebudzenia, zwiększając prawdopodobieństwo przypomnienia sobie snu.
W wyniku połączenia każdego z tych czynników znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będziesz pamiętać swoje sny tuż przed wstaniem rano.
Sny i sen REMŻywe poranne sny i Deja Vu
Eksperci nie znaleźli dowodów na to, że żywe sny z większym prawdopodobieństwem się spełnią lub spowodują zjawisko deja vu.
Wiele, wiele osób ma senne doświadczenia, które później czują, że się spełniły, ale może to mieć związek z pewnymi wzorcami elektrycznymi mózgu, które powodują fałszywe poczucie znajomości, a nie zdolność przewidywania przyszłości poprzez śnienie.
Słowo od Verywell
Jeśli masz niepokojące poranne sny lub koszmary, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Możesz skorzystać z terapii próbnej snu. Jeśli budzisz się wcześnie rano, rozważ leczenie bezsenności lub test na obturacyjny bezdech senny.
- Dzielić
- Trzepnięcie
- Tekst