Zawartość
- Co to jest bezsenność u dzieci?
- Objawy bezsenności u dzieci
- Co powoduje bezsenność u dzieci?
- Jak poprawić bezsenność u dzieci
Co to jest bezsenność u dzieci?
Bezsenność odnosi się do wszelkich trudności z zasypianiem lub zasypianiem, a także snu, który po prostu nie jest orzeźwiający. Dzieci mogą cierpieć na bezsenność z różnych powodów, w tym trudności związanych ze środowiskiem snu lub złymi nawykami snu. Rodzice mogą nieświadomie przyczyniać się do bezsenności swojego dziecka, wpływając na jego zachowanie na dwa sposoby:
- Skojarzenie z początkiem snu
- Wyznaczanie granic
Oba te warunki powodują bezsenność, ale z różnych powodów. W pierwszym przypadku, kojarzącym się z zasypianiem, uspokajające zachowania rodzica mogą zaburzyć zdolność dziecka do zasypiania pod nieobecność rodzica. W typie ograniczającym rodzice mogą stracić kontrolę nad zachowaniem dziecka (szczególnie w przypadku małych dzieci) przed snem i podczas budzenia się ze snu.
Objawy bezsenności u dzieci
Ogólnie dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli. To różni się nieco w zależności od wieku. Kiedy potrzebny jest sen, dziecko po prostu zasypia i dostaje go. Noworodek może spać 16 godzin w ciągu 24 godzin, z krótkimi okresami snu i czuwania w ciągu dnia i nocy. W wieku 3 lat ilość potrzebnego snu wynosi średnio prawie 12 godzin. Najlepiej jest zoptymalizować ilość czasu spędzanego w łóżku w nocy, aby zaspokoić te potrzeby snu. Młodsze dzieci mogą drzemać 1-2 w ciągu dnia, aby odpowiednio wypocząć. Jednak w wieku 4 lub 5 lat większość dzieci przestaje drzemać w ciągu dnia.
Dzieci, które nie śpią dostatecznie dużo, zaczynają mieć problemy behawioralne i zdrowotne. Wyobraź sobie, jak się czujesz po złej nocy snu - a następnie pomnóż to bez odpowiednich umiejętności radzenia sobie, a nawet sposobów wyrażania frustracji. Dzieci stają się zepsute, odmawiają współpracy przy prostych prośbach, więcej płaczą i cierpią z powodu kompletnych załamań i napadów złości. Starsze dzieci mogą mieć problemy w szkole, ze słabą uwagą, nadpobudliwością i gorszymi wynikami w szkole.
Poza zwykłą niemożnością zasypiania, inne aspekty zachowania, a nawet wzrost wymykają się spod kontroli.
Co powoduje bezsenność u dzieci?
Istnieje wiele potencjalnych przyczyn bezsenności u dzieci. Czasami może to dotyczyć niewłaściwych oczekiwań rodziców. Na przykład wraz z wiekiem dzieci mogą potrzebować mniej snu. Jeśli pora snu nie zostanie później opóźniona, dziecko będzie miało problemy z zasypianiem. Może to być trudne dla rodziców, którzy cieszyli się ciszą wieczorem, gdy dzieci zostały położone do łóżka.
Niemowlęta należy kłaść podczas zasypiania, a najlepiej przed zaśnięciem. Jeśli za każdym razem, gdy dziecko zasypia, znajduje się w ramionach rodzica, będzie płakać, jeśli rodzica nie będzie przy przebudzeniu. Czasami pomocne może być przeniesienie łóżka do łóżeczka przed zaśnięciem. Starsze dzieci mogą budzić się w nocy i móc ponownie uspokoić się do snu bez konieczności karmienia lub zmiany pieluchy. Jeśli płacz nie ustąpi, pomocne może być zastosowanie metody Ferbera polegającej na stopniowym wymieraniu. Krótko mówiąc, czas oczekiwania na udzielenie odpowiedzi płaczącemu dziecku jest stopniowo wydłużany, aż dziecko przestanie wzywać pomocy.
U maluchów, zwłaszcza tych, które potrafią werbalizować swoje preferencje, nieustanne prośby o kolejną bajkę, ulubioną zabawkę, szklankę wody, wycieczkę do łazienki itp. Można wykorzystać na skuteczne opóźnianie snu. Starsze dzieci mogą budzić się w nocy i iść do sypialni rodziców. Dziecko może nalegać na resztę nocy w łóżeczku rodzicielskim, a zaspany rodzic niechętnie spełni żądanie. Jeśli rodzice będą w stanie egzekwować surowe zasady i ograniczenia, te zachowania będą stopniowo zanikać.
Rzadko dzieci mogą mieć bezsenność, która wymaga dodatkowej oceny i leczenia.
Jak poprawić bezsenność u dzieci
Kiedy pojawia się którykolwiek z tych problemów behawioralnych, może to mieć duży wpływ na sen rodziców. Często prowadzi to do znacznego niepokoju w rodzinie, ale na szczęście trudności można łatwo rozwiązać za pomocą prostych zmian związanych z każdą chorobą. Oba typy bezsenności behawioralnej mogą szybko ulec poprawie dzięki edukacji i przestrzeganiu spójnych zasad.
Słowo od Verywell
W niektórych przypadkach może być potrzebna dalsza pomoc. Pomocne może być przedyskutowanie obaw z pediatrą z dyplomem komisji lub nawet pediatrą specjalistą od snu. Dzieci ze specjalnymi potrzebami mogą wymagać dodatkowego wsparcia. Suplementy melatoniny wydają się być bezpieczne dla większości dzieci do krótkotrwałego stosowania jako środki nasenne. Leki na receptę nie są zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) do stosowania u dzieci.
Jeśli masz problemy, uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz, aby wszyscy w domu mogli lepiej spać. Poniższy poradnik dla lekarzy może pomóc w rozpoczęciu rozmowy z lekarzem w celu znalezienia najlepszej opcji leczenia.
Przewodnik dyskusyjny lekarza bezsenności
Pobierz nasz przewodnik do wydrukowania na kolejną wizytę u lekarza, który pomoże Ci zadać właściwe pytania.
- Dzielić
- Trzepnięcie