Zawartość
Może się to wydawać dziwne do rozważenia, ale czym jest senność i co ją powoduje? Czy senność sugeruje obecność pewnych zaburzeń snu, takich jak bezdech senny lub narkolepsja? Czym senność różni się od zmęczenia lub zmęczenia? Dowiedzmy Się.Co to jest senność?
Senność to chęć zasypiania. Czasami nazywa się to sennością i zwykle nasila się, im dłużej nie śpimy. Aby zrozumieć, co tak naprawdę oznacza senność, rozważ ten skrajny przykład:
Wyobraź sobie, że nie spałeś wystarczająco przez kilka ostatnich nocy, a potem zjadłeś pyszny lunch z indykiem, tłuczonymi ziemniakami i sosem oraz dużą ilością alkoholu. Jest teraz druga po południu i siedzisz wygodnie na dużym miękkim krześle w zbyt ciepłym pomieszczeniu. Czytasz nudną książkę lub słuchasz nieciekawego programu telewizyjnego. Twoje powieki stają się ciężkie. Ogarnia cię ciepłe uczucie. Masz zamiar zasnąć. Jesteś śpiący.
Mówiąc dokładniej, senność dotyczy gromadzenia się przekaźnika chemicznego lub neuroprzekaźnika w mózgu zwanego adenozyną. Adenozyna może gromadzić się między komórkami nerwowymi i wewnątrz nich, a jej wyższe poziomy w siatkowym układzie aktywującym pnia mózgu są związane z większym poziomy senności. (Co ciekawe, kofeina działa poprzez blokowanie działania adenozyny w mózgu, co prowadzi do czuwania. Alkohol nasila i przyczynia się do uczucia senności). Senność może występować normalnie lub być spowodowana zaburzeniami snu.
Ludzie czują się senni każdego dnia, zwłaszcza przed zaśnięciem. Stopień senności lub senności może się zwiększać, im dłużej nie śpisz. Będziesz także czuć się bardziej senny w okresach, w których powinieneś spać, na przykład w nocy. Ma to związek z rolą rytmu dobowego. Senność może nasilać się również w okresach braku snu. W przypadku złej jakości snu w ciągu dnia możesz czuć się bardziej senny.
Możliwe przyczyny
Zbyt duża senność z odpowiednią ilością czasu spędzanego na spaniu może sugerować zaburzenia snu. Nadmierna senność w ciągu dnia, często mierzona skalą senności Epworth, jest częstą dolegliwością wśród osób z bezdechem sennym lub narkolepsją.Każdy z tych stanów prowadzi do fragmentacji snu, co zakłóca regeneracyjny proces snu. Niektórzy ludzie mają senność bez wyraźnej przyczyny w wyniku stanu zwanego idiopatyczną hipersomnią.
Ponadto senność może wynikać ze spożywania pokarmów bogatych w tryptofan (np. Indyk), picia alkoholu lub jako efekt uboczny leków (w tym pigułek nasennych). Po posiłku uczucie senności nazywane jest sennością poposiłkową.
Senność czy zmęczenie?
Ważne jest, aby odróżnić senność lub senność od zmęczenia lub zmęczenia. W przypadku problemów ze snem zmęczenie jest częstą dolegliwością związaną z bezsennością. Osoby ze zmęczeniem często czują się zmęczone, ale jeśli mają taką możliwość, zwykle nie mogą się zdrzemnąć. Istnieje kilka sposobów na uniknięcie senności.
Słowo od Verywell
Jeśli zmagasz się z nadmierną sennością, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, czy możesz mieć podstawowe zaburzenie snu.