Zawartość
Chrapanie może być znajomym towarzyszem, ale czym jest chrapanie i jakie są jego przyczyny i konsekwencje? Rozumiejąc niektóre z jego podstawowych cech, możesz odkryć sposoby na wyeliminowanie jego obecności, zwłaszcza jeśli jest to uciążliwe dla Twojego snu lub snu Twoich bliskich.Co to jest chrapanie?
Chrapanie to po prostu dźwięk wytwarzany podczas snu przez wibracje tkanek miękkich w górnych drogach oddechowych, w tym w nosie i gardle. Zwykle dzieje się to podczas wdechu, ale może również wystąpić podczas wydechu. Chrapanie występuje sporadycznie u prawie każdego, ale wiele osób chrapie przewlekle. Wśród osób w wieku od 30 do 60 lat 44% mężczyzn i 28% kobiet nawykowo chrapie. Kobiety częściej chrapią po menopauzie.
Przyczyny
Obecność chrapania sugeruje, że nos lub gardło mogą być częściowo zatkane podczas snu. Ta przeszkoda prowadzi do trudności w przepływie powietrza. W rezultacie powietrze porusza się turbulentnie w drogach oddechowych, co powoduje wibracje i dźwięk chrapania. Jeśli drogi oddechowe zostaną całkowicie zablokowane, rezultatem jest obturacyjny bezdech senny. Nawet częściowe niedrożności mogą prowadzić do spłycenia oddechu lub zespołu oporu górnych dróg oddechowych (UARS), które są łagodniejszymi postaciami bezdechu sennego.
Chrapanie jest związane z innymi typowymi stanami, w tym:
- Otyłość
- Przekrwienie błony śluzowej nosa (alergie i przeziębienia)
- Niedoczynność tarczycy
- Akromegalia (zaburzenie, w którym organizm wytwarza zbyt dużo hormonu wzrostu)
- Powiększone migdałki lub migdałki
- Nieprawidłowy rozwój twarzy
- Obturacyjna choroba płuc (czasami obserwowana z chrapaniem podczas wydechu lub wydechu)
Alkohol jest środkiem zwiotczającym mięśnie, który może pogorszyć chrapanie. Ponadto leki rozluźniające mięśnie (w tym benzodiazepiny stosowane jako środki nasenne i lękowe) mogą mieć podobny wpływ.
Konsekwencje chrapania
Łagodne chrapanie może mieć niewielki wpływ na jakość snu. Jednakże, gdy drożność dróg oddechowych staje się coraz bardziej zatkana, wysiłek przy oddychaniu również wzrasta. Jeśli oddychanie jest utrudnione, poziom tlenu we krwi spadnie. Może to prowadzić do chwilowego wybudzenia, a sen może zostać zakłócony.
Stwierdzono, że chrapanie zwiększa ryzyko zwężenia naczyń krwionośnych w szyi, zjawiska zwanego miażdżycą tętnic szyjnych. W badaniu 110 pacjentów całkowity czas snu spędzony na chrapaniu, tym większe ryzyko zwężenia. Uważa się, że bezpośrednie uszkodzenie wibracyjne tętnic szyjnych w obrębie szyi może prowadzić do zwiększonego tworzenia się płytek w tych naczyniach krwionośnych.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Spać w 2016 roku odkryli, że osoby chrapiące mają skrócenie długości telomerów - markerów starzenia się komórek i stanu zapalnego.
Być może największym problemem związanym z chrapaniem (zwłaszcza głośnym) jest zakłócanie snu innych osób, w tym partnera do łóżka. Może to wymagać specjalnych warunków spania, takich jak spanie w sypialni dla gości lub na kanapie.
Ocena i leczenie
Jak wskazano powyżej, chrapanie jest niemal powszechne i jako takie niekoniecznie musi budzić jakiekolwiek obawy. Są jednak sytuacje, w których należy to poddać dalszej ocenie. Ponieważ jest to związane z innymi schorzeniami, może być konieczne wykluczenie ich, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne inne konsekwencje zdrowotne.
Wstępna ocena chrapania może obejmować wizytę w gabinecie lekarskim. Może być ważne, aby Twój partner w łóżku lub inna rodzina podali szczegóły dotyczące Twojego chrapania i innych zaburzeń oddychania podczas snu. Należy wspomnieć o wszelkich przerwach w oddychaniu w nocy, ponieważ mogą one sugerować bezdech senny. Jeśli masz niespokojny sen, dusisz się lub łapiesz oddech, może to być również ważne. Inne objawy towarzyszące bezdechowi sennemu mogą obejmować:
- Nadmierna senność w ciągu dnia
- Nastrój (drażliwość, niepokój i depresja)
- Słaba koncentracja i problemy z pamięcią
- Poranne bóle głowy
- Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
- Budząc się, aby oddać mocz (nokturia)
- Zgrzytanie lub zaciskanie zębów (bruksizm)
Ponadto należy ocenić wszelkie trudności związane z zatokami. Jeśli masz zatkany nos, alergie, infekcje zatok (zapalenie zatok) lub historię operacji zatok, może to wymagać dalszych badań. Jeśli cierpisz na częste bóle gardła lub oddychanie przez usta, możesz mieć powiększone migdałki lub migdałki. Trudności ze zmęczeniem, przyrostem masy ciała, nietolerancją zimna i zaparciami mogą wskazywać na niedoczynność tarczycy.
Badanie przedmiotowe powinno obejmować ocenę górnych dróg oddechowych z pomiarem obwodu szyi, a także uważną obserwację nosa, ust i gardła. Jeśli lekarz podejrzewa, że możesz mieć bezdech senny, może być konieczne wykonanie badania snu zwanego polisomnogramem lub testem na bezdech senny w domu.
Leczenie chrapania ma na celu zwalczanie podstawowego stanu, który powoduje chrapanie. Może obejmować zmiany stylu życia, takie jak utrata masy ciała lub unikanie alkoholu przed snem, co może rozluźnić drogi oddechowe. Operacja może być również opcją, zwłaszcza jeśli masz wąskie drogi oddechowe z powodu skrzywionej przegrody lub powiększonych migdałków lub migdałków. Celowanie w alergie może złagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa, podobnie jak dostępne bez recepty środki pomocnicze, takie jak paski Breathe Right. W przypadku bezdechu sennego pomocne może być ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) lub aparat ustny.
Niezależnie od ostatecznego zastosowanego leczenia, jeśli zajdzie taka potrzeba, dokładna ocena może zapewnić pewność, której potrzebujesz, aby spać spokojnie.