Zawartość
Przepona to duży mięsień w kształcie kopuły znajdujący się bezpośrednio pod płucami. Używasz go do oddychania.Kiedy bierzesz oddech, przepona kurczy się i spłaszcza, co powoduje rozszerzenie się klatki piersiowej. Tworzy to podciśnienie, które wciąga powietrze przez nos, w dół tchawicy i do płuc. W międzyczasie podczas wydechu przepona rozluźnia się i wraca do poprzedniego kształtu. To zmusza powietrze z powrotem do płuc.
Zdrowi dorośli wykonują od 12 do 28 oddechów na minutę lub do 40 000 oddechów dziennie. Większość pracy związanej z oddychaniem wykonuje przepona, ale mięśnie międzyżebrowe - grupa 22 par bardzo małych mięśni znajdujących się między żebra również odgrywają ważną rolę, pomagając rozszerzać i zmniejszać klatkę piersiową z każdym oddechem.
Twoja przepona i POChP
U osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) przepona jest osłabiona i nie działa tak dobrze, jak powinna podczas oddychania. Wydaje się, że jest to spowodowane zmianami w komórkach mięśnia przepony, które powodują, że włókna mięśniowe tracą część siły potrzebnej do skurczu i rozluźnienia. Zmiany te pojawiają się, gdy po raz pierwszy rozwija się POChP.
Kiedy twoja przepona nie działa tak dobrze, jak powinna, twoje ciało wykorzystuje inne mięśnie szyi, pleców i ramion do wykonywania pracy polegającej na kurczeniu i rozszerzaniu klatki piersiowej. Jednak te mięśnie nie kompensują w pełni osłabienia przepony, więc masz problemy z oddychaniem.
Badania pokazują, że bardzo słaby mięsień przepony może pogorszyć POChP, potencjalnie prowadząc do zaostrzeń. Osoby z POChP - nawet ciężką POChP - ze słabszymi przeponami nie radzą sobie tak dobrze, jak osoby z mocniejszymi przeponami.
Poprawa wytrzymałości przepony
Możliwe jest ćwiczenie mięśni oddechowych, co może pomóc w łatwiejszym oddychaniu.
Fundacja POChP zaleca osobom chorym na POChP dwie techniki oddychania: oddychanie z zaciśniętymi ustami i oddychanie przeponowe (brzuszne / brzuszne). Oba mogą pomóc w odczuwaniu mniejszej zadyszki, ale oddychanie przeponowe może również pomóc wzmocnić mięśnie oddechowe i umożliwić im podjęcie większej ilości bardzo niezbędnej pracy związanej z oddychaniem.
Technika oddychania przeponowego jest nieco trudna do nauczenia. Dlatego powinieneś otrzymać instrukcje od terapeuty oddechowego lub fizjoterapeuty, który rozumie tę technikę i może cię jej nauczyć.