Zawartość
- 3 mięśnie łuskowe
- Co sprawia, że mięśnie łuski są napięte
- Wskazówki dotyczące szczęśliwych mięśni łuskowych
Łuski to jedna z grup mięśni na szyi i to one często mogą powodować problemy, ponieważ są podatne na duże napięcie.
Składają się z trzech mięśni, z których jeden znajduje się po obu stronach ciała. Aby wyobrazić sobie, jak wyglądają, można pomyśleć o ustawionym pod kątem takielunku masztu statku; łuski przypominają i są ułożone podobnie na szyi i obojczyku.
Kiedy łuski są zdrowe i działają w sposób zrównoważony, pomagają wspierać wyprostowaną postawę kręgosłupa szyjnego, czyli obszaru kręgosłupa, który jest powiązany z szyją.
Ale ponieważ są podatne na duże napięcie, te mięśnie odgrywają również rolę w typowych schorzeniach szyi.
3 mięśnie łuskowe
Zanim zagłębimy się w te warunki i co możesz zrobić, aby poluzować swoje skaleny, przyjrzyjmy się bliżej trzem grupom.
Skaleny przednie
Spośród trzech mięśni tworzących łuski, przód znajduje się najbliżej przodu (przód to termin kierunkowy oznaczający przód lub przód). Tak samo, jak wszystkie mięśnie pochyłe, jest uważany za mięsień boczny szyi.
Więc co właściwie robi dla ciebie mięsień pochwy przedniej? Jest kilka rzeczy, ale najpierw warto pamiętać, że te mięśnie znajdują się po obu stronach szyi.
Przednia łuska, działając tylko po jednej stronie szyi, może zginać i obracać szyję. Podnosi również pierwsze żebro, ale jest to dość subtelna czynność, która wymyka się twojej świadomości, gdy się dzieje. Kiedy przednia łuska po jednej stronie szyi współpracuje z jej odpowiednikiem, który znajduje się po drugiej stronie (nazywa się to „działaniem obustronnym”), wygina (zgina) szyję.
Co ciekawe, mięsień pochwowy przedni jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi pierwsze żebro.
Co może powodować ból szyi i ramion?Medial Scalenes
Jak sama nazwa wskazuje, przyśrodkowa głowica (scalenus medius) znajduje się między przednią i tylną gałęzią mięśnia pochwowego.
Podobnie jak w przypadku innych gałęzi mięśni z tej grupy, fakt, że masz środkową łuskę po obu stronach szyi oraz fakt, że każda z nich działa w tandemie z innymi mięśniami pochyłymi, oznacza, że środkowy - podobnie jak inne - produkują więcej niż jedno działanie.
Kiedy tylko jedna strona (prawy lub lewy mięsień) kurczy się, zadaniem skalenus medius jest podniesienie (zwane także uniesieniem) pierwszego żebra, zgięcie (zgięcie) i boczne zgięcie szyi.
Kiedy przyśrodkowa łuska po obu stronach kurczy się, wyginają szyję. Działania te są bardzo podobne do działania przedniej łuski, prawdopodobnie dlatego, że miejsca przyczepu (początek i przyczep) obu gałęzi znajdują się bardzo blisko siebie.
Mięsień tylny łuski jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi pierwsze żebro.
Jak złagodzić ból, wykonując zawijanie szyiSkaleny tylne
Tylna łuska zajmuje najbardziej tylną pozycję ze wszystkich gałęzi mięśni pochyłych (tylna oznacza tylną). Nie przyczynia się do trójkąta skalenicznego; robią to tylko gałęzie przednie i środkowe.
Kiedy tylko jedna tylna łuska kurczy się, zgina i obraca stawy szyi, podobnie jak pozostałe dwie łuski. Kiedy działają zarówno prawe, jak i lewe tylne łuski, rezultatem jest zgięcie szyi, a także uniesienie drugiego żebra, co może być trudne do wykrycia, kiedy to się dzieje.
Mięsień pochwowy tylny jest uważany za dodatkowy mięsień oddechowy, ponieważ podczas wdechu unosi drugie żebro.
Trójkąt Scalene
Przednia łuska i przyśrodkowa łuska wraz z częścią pierwszego żebra tworzą anatomiczny obszar zwany trójkątem pochyłym. Inną nazwą tej formacji jest szczelina łuskowa lub łuskowiec haitus.
Trójkąt pochwowy jest ważny, ponieważ przechodzą przez niego gałęzie nerwu splotu ramiennego. Napięcie skóry głowy może ściskać te gałęzie, co może być oznaką zespołu ujścia klatki piersiowej (TOS).
Badanie z 1990 roku opublikowane wAmerican Journal of Surgery sugerują, że zwłóknieniowe mięśnie pochwowe są ważną przyczyną objawów zespołu pourazowego ujścia klatki piersiowej.
Łatwe ruchy, które pomogą złagodzić napięcie i ból szyiCo sprawia, że mięśnie łuski są napięte
Łuski są powiązane z wieloma chorobami szyi. Poniżej znajduje się kilka z bardziej powszechnych.
Torticollis
Torticollis, znany również jako krzywizna szyi, to stan, w którym mięśnie szyi pozostają skurczone w chronicznie skróconych pozycjach.
Osoby z kręczem szyi na ogół żyją ze skręconą szyją, która jest bardzo trudna do uwolnienia. Głowa również przechyla się na przeciwną stronę.
Łatwo jest zrozumieć, w jaki sposób kręcz szyi może wpływać na mięśnie łokciowe - wszystkie 3 odgrywają kluczową rolę w rotacji i pochylaniu szyi.
Czasami kręcz szyi jest spowodowany czynnikami genetycznymi, a innym razem po urazie. To powiedziawszy, skręcone pozycje szyi związane z genetycznym kręczem szyi są zwykle kontrolowane przez układ nerwowy (odmiana genetyczna). Torticollis może być również wywoływany przez narkotyki.
Pozycja głowy do przodu i garb wdowy
Według Tila Luchau, w jego artykule zatytułowanym „Working With the Scalenes”, opublikowanym online przez Associated Bodywork & Massage Professionals, w tych warunkach przednie łuski są często „twarde, napięte i krótkie, pociągając dolny krąg szyjny do przodu w sztywno zgiętą pozycję ”. Wcześniejsze
Osoby, które wykonują prace z ciałem lub wykonują masaż, doskonale wiedzą, jak napięte mogą być łuski, zwłaszcza przednia.
Luchau mówi dalej, że podczas gdy zwykle łuski pomagają zgiąć szyję do przodu, kiedy masz głowę do przodu lub garb wdowy, prawdopodobnie będziesz musiał podnieść głowę, aby zobaczyć, co jest przed tobą.
Ta zmiana następuje, ponieważ w pozycji głowy do przodu łuski nie są w stanie zrównoważyć napięcia w tylnej części szyi, co z kolei utrwala problem z postawą.
Chociaż zwykle uważa się je za zginacze szyjki macicy, po wyprostowaniu szyi w tym przypadku łuski mogą stać się prostownikami szyjki macicy.
Bicz
Chociaż istnieje niewiele informacji na temat napięcia skalennego dostępnych w drodze konwencjonalnych badań medycznych, znowu, pracownicy nadwozia i masażyści na całym świecie mają możliwość rozwiązania tego problemu po stronie pierścienia.
We wspomnianym artykule Luchau również komentuje uraz kręgosłupa szyjnego, mówiąc, że skaleny są często dotknięte tym urazem, zwłaszcza gdy uraz jest po stronie szyi. Luchau ostrzega, że praca tkanek głębokich na skalinach może pogorszyć objawy, jeśli zostanie wykonana zbyt wcześnie po incydencie prowokującym.
Problemy z respiratorem
Wielu uważa mięśnie pochwowe za dodatkowe mięśnie oddechowe. Kurczą się podczas wdechu, co pomaga zrobić miejsce w klatce piersiowej dla rozszerzenia płuc poprzez uniesienie górnych żeber. Kiedy masz problemy z oddychaniem (na przykład astmę), twoja skóra głowy może zostać chronicznie skrócona.
Kiedy powinieneś szukać pomocy medycznej z powodu dusznościWskazówki dotyczące szczęśliwych mięśni łuskowych
W zależności od tego, co powoduje napięcie mięśni skalennych, jedną rzeczą, którą możesz zrobić, aby zachować ich elastyczność, jest wizyta u masażysty, który ma doświadczenie kliniczne (prawdopodobnie zrobi to również bardzo wykwalifikowany terapeuta sportowy).
Oczywiście pomocne jest również rozciąganie skalenów. Aby to zrobić, przechyl głowę na bok. Ten ruch prawdopodobnie osiągnie środkową skalenę po drugiej stronie. Kiedy wykonujesz środkowe rozciągnięcie pochwy, patrząc w górę przez ramię, które jest przeciwne do kierunku, w którym przechylasz głowę, prawdopodobnie dotrzesz do przedniej łuski (zwanej przednią skaleną), patrząc w dół z głową zwróconą w tę samą stronę pochylenie głowy może pomóc w dotarciu do tylnej (tylnej) łuski.
Alternatywne metody leczenia i systemy ruchu, takie jak Feldenkrais, technika Alexandra i somatics, mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie pochwowe.
Systemy te i inne, które są podobne, ogólnie podchodzą do napięcia i osłabienia mięśni poprzez ustawienie ciała, jego zdolność do poruszania się i, co najważniejsze, sposób, w jaki mózg i rdzeń kręgowy „rozmawiają” z mięśniami.
Jak złagodzić ból pleców dzięki osiągnięciu dobrego wyrównania kręgosłupa